Прежде чем встать с постели в режиме экспресс нужно подтянуть лицо? Задача поставлена, значит нужно её сделать. И существует просто огромное количество разнообразных упражнений, но любимые упражнения из китайских или японских практик для лица наверное заменить сложно. И честно скажу, что когда нужно очень быстро привести лицо в форму, то я практически не использую крема или сыворотки, ну потому что мышцы все равно не расслабишь, лимфу не разгонишь, разве что массаж по этому всему не делать. Поэтому в этой статье давайте поговорим о быстрых китайских упражнениях, которые могут помочь подтянуть лицо быстро и прямо на глазах - для себя я называют этот комплекс жемчужиной за быстрый и хороший эффект. Давайте начнем о них говорить.
Прежде чем встать с постели - не поленитесь, подтяните лицо:
1. Растирания:
Существует полностью китайская гимнастика, которая основана на растираниях, называют её гимнастика молодости и долголетия, я о ней говорила ( в конце на неё ссылку постараюсь оставить ). Но в быстром режиме иногда достаточно растереть несколько зон. Зачастую зоны, которые растирают являются местом застоя лимфы, либо напряженных мышц. И когда эти зоны мы растираем, то открываем путь движения лимфы и уменьшаем отеки на лице. И быстро, поверхностно, но в тоже время легко растираем несколько зон:
- Первая: затылок. Мягкими круговыми движениями растираем затылок круговыми движениями с помощью больших пальцев рук около 10-12 кругов. Для этого руками обнимаем голову в области затылка, большие пальцы сами лягут на нужную зону.
- Вторая: уши. Растираем уши с помощью средних и указательных пальцев рук. Ставим пальцы у козелка и постепенно круговыми движениями идем в область над ухом, затем за ухом и разотрите зону до тепла около 20-30 секунд.
- Третья: нос. Растереть нос пальцами можно по разному. Можно просто положить средние и указательные пальцы в область крыльев носа и движениями вверх и вниз до бровей растираем нос. Можно задействовать 2 руки - указательные пальцы кладем в область крыльев носа и движениями вверх и вниз также растираем зону 8-10 раз.
Все иллюстрации к растираниям есть в галерее ниже - просто листаем ее -->
2.Перемещение небес:
Многие восточные практики уделяют конкретно внимание именно бровям, подобное можно встретить в японских практиках, ну и конечно есть ещё одно китайское упражнение, которое называется перемещение небес и направлено на работу именно с бровями. Брови самая напряженная зона нашего лица, так как подвижная. Не будем вспоминать все мышцы бровей, просто скажем о том, что в напряжении мышцы бровей становятся причиной появления нависших век, мелких морщинок вокруг глаз, мешков под глазами, морщин между бровей.
Чтобы сделать это упражнение:
- Ставим указательные, средние и безымянные пальцы рук в область между бровей.
- И круговыми движениями начинаем массировать брови, пальцами идём до висков.
- Повторяем упражнение, возвращаясь снова в область между бровей ещё 4-8 раз.
Глаза сразу откроются, веки поднимутся и даже отечность уменьшится.
3. Перемещение языка:
Очень любят восточные практики для лица использовать и включать в работу язык - найти подобные упражнения можно и в китайских, и японских упражнениях для лица. Во всяком случае это очень эффективное упражнение не только для того, чтобы подтянуть овал лица, шею, второй подбородок ( связано с тем, что язык помогает включить в работу подъязычные мышцы, которые держат подъязычную кость ), но ещё это упражнение помогает растянуть жевательные мышцы, которые в гипертонусе способы повлиять на всё лицо ( отёки на лице, носогубные складки, брыли на лице, мешки под глазами, оплывший овал лица и шею ), поэтому снижать с неё тонус очень даже важно.
А, чтобы сделать упражнение:
- Тут уже придется сесть в постели.
- Спина прямая.
- Рот открываем на ту ширину, которую вы можете удерживать без дискомфорта.
- Язык высовываем вперед.
- И крутим круги: сделаем 8 кругов в одну и в другую сторону.
- В конце можно мягко постучать по зубам языком ( по внешней их стороне ).
4. Удары дракона по лицу:
Ну и последнее китайское упражнение, которое можно делать для лица, и оно быстро его приводит в порядок, повторяя большое количество хлопковых и вибрационных восточных упражнений. В китайской практике это упражнение называют удары дракона. И за счет вибрации, которое создает упражнение на лице данное упражнение помогает проработать глубокие отделы: мышцы, нервные окончания, точки и пр. За счет этого упражнение помогает быстро вернуть лицу свежий и подтянутый вид, уменьшается отёчность на лице, расслабляются напряженные мышцы Лицо выглядит свежим и подтянутым, особенно с утра оно прямо на глазах действительно лучше выглядит.
В принципе для хлопков нет определенной последовательности, можно делать их хаотично, просто, чтобы было удобно можно сохранять направление при хлопках.
Что нужно делать:
- Подушечками пальцев рук начинаем быстро и легко простукивать лицо.
- Начинаем от зоны декольте и идём к ключицам.
- Боковые поверхности шеи простукиваем снизу вверх.
- Овал лица от центра к мочкам ушей.
- Лицо: от центра в стороны к ушам и вискам.
- Лоб от центра к вискам.
Простукиваем лицо около 1-2 минут, на этом заканчивая практику. Чтобы увидеть массажные линии листайте галерею ниже -->
А вы делали подобные упражнения? Конечно делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: