Известный терапевт, диетолог и нефролог из Уфы Регина Ахуньянова, более известная как Регина Доктор, рассказала, какие три частые ошибки совершают большинство людей во время завтрака.
1. Не отдают предпочтение сбалансированной еде, богатой белками, жирами, углеводами и клетчаткой.
Чаще всего люди привыкли второпях выпить кофе, закусив его сырком либо хлебцами, а то и вовсе не завтракать. Из-за этого уже в 11:00 многим хочется перекусить или попить чай на работе.
2. Выбирают для завтрака ультрапереработанную еду: йогурт с клубникой, которой там никогда не было, сырок, пакетик чая и так далее.
«В идеале, таких продуктов должно быть не больше 20% от рациона в сутки. Но у большинства –все 60-70%», – говорит доктор.
3. Нездоровые пищевые привычки.
Некоторые любят завтракать за просмотром телефона или телевизора. Быстро, даже не смотря в тарелку. Но для насыщения, чтобы мозг «заметил», что вы позавтракали, нужно есть медленно, пережевывая каждый кусок, чувствуя вкус и не отвлекаясь.
Ранее UfacityNews.ru писал, какие продукты лучше исключить из завтрака.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал