Вода: с ней можно как получить отеки, так и быстро от них избавиться. С ней можно как ухудшить работу пищеварения, столкнуться с голодом, так и подавить голод. Споры о том, сколько воды в день пить не утихают, сейчас даже вывели специальную форму. Но на самом деле и не нужны нам те самые 8 стаканов в день, иногда просто достаточно слушать сигналы своего тела, а тело часть говорит о том, что ему не хватает воды, жидкости, и не всегда эти сигналы явные, иногда можно и не понять, что это сигнал просто попить воды. Вот как раз об этих сигналах поговорим , а заодно поделюсь тем, когда я обязательно пью воду, чтобы не отекать, улучшать работу пищеварения, а также просто лучше себя чувствовать.
Тело сигналит о воде - послушаем его:
И первое о чем мы поговорим - это сигналы, которые говорят о том, что тело просит воду.
1.Постоянная усталость и сонливость
Иногда в течение дня мы ощущаем резкую слабость и отсутствие сил. Вот резко оно появляется, и потом никак из него выйти не можешь. В таком случае иногда помогает просто выпить нет не чай, и даже не кофе - обычную чистую воду. И сразу появятся силы и активность. Не пропускайте этот момент, он как раз говорит о том, что пора отвлечься и попить воды.
2.Голод и аппетит
Второе проявление того, что тело просит воды и это резкий аппетит или голод, который появляется очень неожиданно. Вы вроде бы поели, но голод все равно не ушел, а через 15 минут есть снова захотелось. И так продолжается до тех пор, пока не выпьешь простой чистой воды.
С чем этом связано? Дело в том, что в мозге центры голода и жажды находятся близко друг к другу и жажда может проявляться в виде голода.
3.Отеки
Ну это уже для многих не секрет, что когда телу не хватает чистой воды , и вы игнорируете это довольно долго, то постепенно формируются отёки. Это связано с тем, что когда не хватает воды тело начинает испытывать стресс. Поэтому срочно начинает копить воду. Появляется задержка воды и жидкости, как итог отеки. Поэтому когда мы пьем воду и не забываем о ней, то лишняя вода и жидкость также быстро уходят.
4.Появляются шелушения
Ну и следующее проявление, которой говорит о недостатке воды и жидкости в рационе - это шелушения, которые могут появляться в рационах частях тела. Это не только лицо ( нос и щеки, трескаются губы ), но ещё и шелушения на локтях, коленях, пальцах рук. Это как раз говорит о том, что воды и жидкости не хватает и тело тянет воду из кожи. Пора вспомнить о воде.
5.Напряжение в области затылка и лба
Одномоментно, особенно летом может появиться ощущение сдавленность в области висков, а также затылка и лба. Это не только может говорить о перенапряжении, усталости, но ещё и о том, что человеку не хватает воды. И когда ощущается подобное, то можно просто выпить стакан чистой воды.
6.Ухудшение работы пищеварения
Характерное проявление, которое говорит о проблемах с нехваткой воды и это конечно пищеварение. Дело в том, что при недостатке воды и жидкости в рационе тело берет жидкость оттуда, где не будет большого вреда. И это как раз пищеварение. При недостатке воды как раз и работа пищеварения ухудшается: появляется тяжесть, дискомфорт, неприятные ощущения, застойные явления. И они как раз говорят о том, что вода просто необходима в рационе.
А ещё мы поговорим о том, когда рекомендуют пить воду, и когда я обязательно пью чистую воду.
А когда я обязательно вспоминаю о воде:
Сразу скажу, что я стараюсь не пить холодную воду, пью или комнатной температуры или теплую. Вода у меня фильтрованная с фильтром, который содержит магний.
И когда я обязательно пью воду:
- За 15 минут до еды ( это помогает не переедать и снижать аппетит ).
- После тренировок и сложных упражнений, особенно после кардио.
- В жаркую погоду я обязательно беру с собой чистую воду.
- Перед ванной.
- Сразу после пробуждения.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: