Без этого массажа рук, а точнее некоторых зон на руках я скажу честно, что не представляю свою рук. Он мне помогал в трудные времена, он мне просто помогал как сказала одна читательница "карабкаться на мамонта", когда не ни сил, ни желанию. Он мне помогал для лица, помогал расслабить плечи и шею, когда просто нет сил и времени делать сложные практики, когда нужно брать под контроль аппетит, когда надо следить за фигурой, да и просто чувствовать себя лучше, чем несколько минут назад. И поделюсь некоторыми зонами, которые для массажа рук я очень люблю.
Попробуем эти зоны для массажа и получим пользу быстро и просто:
1. "Ребра ладоней"
На самом деле наши руки - это одни сплошные точки и рефлексогенные зоны, хоть всю ладонь массируй, но когда знаешь определенные зоны, то не нужен хаотичный массаж и можешь проработать именно ту зону, которая нужна именно сейчас. И есть одна зона для массажа, которую называют "ребра ладоней", узнала я о том, что с ней можно поработать из китайской практики 36 волшебных хлопков.
Но можно не только хлопать руками, но и просто массировать зону. Чем же она полезна? Она неплохо помогает расслабить шею, плечи, а также считается зоной, которая останавливать старение опорного аппарата. Насчет последнего сказать не могу, но вот расслабить плечи и шею помогает очень даже неплохо. А расслабление оных очень полезно для того же лица.
Есть 2 способа промассировать зону:
- Классический: мы просто массажными движениями растираем боковую зону ладоней со стороны мизинцев.
- Второй вариант простукивания: просто прохлопывания рук ребрами ладоней ( чтобы увидеть точно как это делать листаем галерею -->)
2.Кончик среднего пальца
Ещё одна интересная зона для массажа и это средний палец. Можно в принципе массировать весь средний палец, считается, что он улучшает работу пищеварения, способствует сну и просто расслабляет. Считается, что средний палец устраняет гнев. Собственно я использую иногда не массаж всего пальца, а я использую только кончик среднего пальца. Зачем нужен этот массаж лично мне: он помогает так сказать заземлиться, уменьшить тревогу, стресс и напряжение, помогает думать, улучшает память и внимание.
Поэтому, если накатила сильная усталость и голова просто отказывается работать, то как раз растираем кончик среднего пальца, мягкий массаж наоборот помогает снизить напряжение и просто заснуть. Для этого пальца есть 2 варианта массажа:
- Первый вариант для того, чтобы голова работала и была бодрость: указательным и большим пальцами рук быстро и поверхностно растираем кончик пальца.
- Второй вариант ( успокаивающий ): просто мягкие растирания, медленные кончиками средних пальцев рук с помощью большого пальца руки.
Массаж и в том, и в другом случае массаж делаем по 1 минуте для каждой руки.
3. Центр ладони
После мы переходим к центру ладони - зона нужная всем тем, кто сталкивается с усталостью, но хочет ещё совершить много подвигов и при этом активно поработать. Работу с центром ладони также можно встретить в китайской гимнастике для рук 36 повторов. В центре ладони расположена точка энергии, которую называют лао-гун. Эта точка помогает улучшать самочувствие, повышает активность, дает силы и энергию. При этом точка помогает улучшить память, внимание и концентрацию. Некоторые используют эту зону в массаже для того, чтобы улучшить работу пищеварения, чтобы уменьшить дискомфорт и неприятные ощущения.
Опять же есть 2 способа проработать зону:
- Первый классический массаж: с помощью больших пальцев рук растираем центр ладони, около 1 минуты уделяя одной и другой руке.
- Второй вариант простукивания: одну руку выпрямляют, а другую руку собирают в кулак. И начинаем указательным пальцем простукивать центр ладони. Делаем примерно 36 постукиваний на одну и другую руку.
4. Зоны для фигуры и снижения аппетита
Не менее важные зоны для массажа рук, которые находятся на руках и их можно прорабатывать, чтобы снижать повышенный аппетит. Однако стоит отметить, что работают любые точки и практики только при эмоциональном голоде, а не физическом. Физический голод почти ничего не снижает, а эмоциональный, который возникает при негативных эмоциях, стрессе вполне себе поддается контролю. Отличить физический голод от эмоционального можно с помощью быстрого теста: спросите себя - хочу ли я яблоко или сухарик. Если нет - это эмоциональный голод, если да, то это голод физический и нужно пойти и поесть.
Основные проявления и отличия эмоционального и физического голода можно увидеть на изображении ниже - листайте галерею -->
Для снижения аппетита пробуем массаж вот этих зон:
- Первая: подушечка мизинца. Растираем её с помощью больших пальцев рук по 1 минуте на одной и другой руке.
- Вторая зона: область под большими пальцами рук, растираем зону круговыми движениями с помощью больших пальцев рук по 1 минуте также на 1 и другой руке. Нажим не сильный, а комфортный для вас.
5. Область под пальцами рук
Редко кто массирует эти зоны на руках, да и говорят о них не так часто. Но она хороша тем, что отлично расслабляет руки, снижает общее напряжение, ко всему прочему расслабление рук помогает для лица, шеи, так как от пальцев рук как раз начинается и проходят миолинии, которые доходят до мышц шеи. А ещё именно в этой зоне проходят проекции глаз и ушей, которые помогают улучшать работу данных систем, да и просто расслабляют глаза.
Увидеть проекции систем на руках можно на изображении ниже: --> листаем галерею ниже.
Промассировать зону можно довольно просто:
- Большими пальцами рук круговыми движениями массируем область под пальцами рук, примерно 1-2 минуты на одной и другой руке.
6.Запястья
Массаж запястьев может быть также очень полезен, особенно для тех кто плохо спит или никак не может расслабиться. Эта зона как помогает работе пищеварения, улучшает дыхание, при этом помогает снизить уровень тревоги, стресса, поэтому помогает быстрее расслабиться и заснуть. Массировать эту зону лучше прямо перед сном или лёжа в постели.
В целом все довольно просто:
- С помощью больших пальцев рук растираем запястья по часовой стрелке и против, уделяя около 1 минуты на каждую руку.
7. Ногти
Ну и последняя зона для массажа, которую мы здесь рассмотрим и это массаж ногтей. Вообще интересная зона для массажа. Понятно, что сам по себе массаж ногтей помогает улучшать состояние самих ногтей: ногти лучше растут, становятся крепче. Но ещё это просто расслабляет руки, однако есть и ещё один момент - в области ногтей расположены точки и рефлексогенные зоны, которые связаны с волосами. В китайской практике даже есть массаж с растиранием ногтей друг о друга, который используют для роста волос, уменьшения выпадения волос.
Растирать ногти довольно просто:
- Растираем ногтевые пластинки с помощью больших пальцев рук круговыми движениями.
- На каждый палец уделяем 20-40 секунд.
- Перед растираниями можно на руки нанести крем или масло.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной - делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: