Это тема красной линией проходила через всю мою жизнь, делала меня уязвимой, и лишь сейчас я решилась рассказать вам всю историю своего лишнего веса.
Для меня все это до сих пор, как хождение по тонкому льду, хотя сейчас я гораздо устойчивее ко всей этой истории.
Но все-равно, пожалуйста! Если вам захочется прокомментировать мою историю, будьте деликатнее. Я живой человек, меня это может ранить.
Спасибо 🫶🏼
Почему я решила рассказать свою историю
Для меня это важно по двум причинам:
- Это может стать поддержкой тем, кто узнает здесь себя. История о моем дальнейшем пути может помочь найти выход из этого эмоционального ада.
- Рассказать об этом вслух на огромную аудиторию = доказать, что эта «тайна» больше не имеет власти надо мной. Теперь я сильнее ее. Стыда нет.
Предыстория
Лишний вес меня преследует с самого детства. Когда ты маленький, это никак не влияет на уровень счастья. Ты веришь взрослым, что ты супер, бабушка хвалит перед другими: «а наша вообще всё ест!» И кажется, жизнь удалась.
Но для контекста нужно понимать, что Ба — ребенок войны. Она потеряла родителей, попала в детдом, выгрызла себе дорогу в адекватную жизнь. Ту, где у тебя не одни сапоги на троих с соседками по общежитию и не один хлеб на неделю. И кормить меня, как на убой, было для нее счастьем.
И я ни в коем случае не осуждаю свою Бабушку и ни капли на нее не в обиде, я бы ни за что не променяла ни один вечер лепки пельменей, ни один пирожковый вторник. К моей Ба у меня только благодарность!
Просто в семье никто не считал это проблемой. «Она вытянется потом» (с)
А потом началась школа. И мне очень быстро стало понятно, НАСКОЛЬКО я отличаюсь от сверстниц.
Меня не обзывали в школе, потому что я знала: если я буду над собой шутить сама, это просто потеряет смысл для других.
И это стало нормой — высмеивать себя. Потому что страшно, что если этого не сделаешь ты, это сделают другие.
Тут нужно ввести в историю еще одного персонажа: мою маму. Мамуля была для меня кумиром: красивая, умная, стильная, строит карьеру, тащит на себе всю нашу семью.
Я мечтала быть на нее похожей. И мне было невероятно стыдно, что это не так.
Этот стыд добавил ненависти к себе: ну как у такой, как она, могла родиться такая, как я?
Внутренний диссонанс толкал на изменения, и в голове прочно закрепилось, что если я не похудею, то как я вообще могу существовать.
История лишнего веса
Когда я это четко поняла, в моей жизни наступил новый этап под названием «всевозможные диеты и РПП (расстройство пищевого поведения)».
Но прежде, чем я все это расскажу, я хочу сказать, что это НЕ здорОво. Если вы где-то узнаете себя, обращайтесь к специалистам.
Особенно родители: будьте бдительны к детям с такой бедой.
Когда у тебя проблемы не только с весом, но и с головой, ты веришь в связку: вот сейчас похудею, и… стану счастливее, встречу любовь, займусь спортом, буду стильно одеваться и ходить на мероприятия… Было?
Только это не работает, это просто синодром отложенной жизни, а еще вера в волшебную таблетку: что одно действие изменит ВСЁ, абсолютно.
Добавим еще ненависть к отражению в зеркале, и вот вы уже готовы на всё. Особенно, когда тебе обещают похудеть на 12 кг за неделю на гречке с кефиром.
Попытки борьбы с лишним весом
Я перепробовала все существующие диеты! И это, конечно, давало результаты, но ненадолго. Мой вес мог меняться на +/- 10 кг за МЕСЯЦ!
Иногда он доходил до какой-то критической отметки, и у меня спрашивали: ты болеешь? А я и болела: выпадали волосы, пропадали критические дни…
Я пила антидепрессанты, потому что в группе по похудению сказали, что у них офигенный побочный эффект — потеря аппетита! Это просто насколько в голове ка-ра-ул?
Я курила, потому что, все тощие пьют кофе и курят вместо завтрака.
Я была на дне, которого не желаю никому!
Но самое жесткое, знаете, что?
Вот, ты худая! Твоя мечта сбылась! Но где радость? Где счастье? Нигде. Больная голова и вес никак не связаны. Сбросив последний, ты голову не вылечишь.
Вот я стою на школьном выпускном, худая и молодая.
А в голове п о н о с: «надо было больше худеть к выпускному, ты тут самая толстая! Платье живот подчеркивает! Не ешь ничего». Ну, вы поняли.
Этапы выздоровления
К сожалению тут не будет ни про волшебную таблетку, ни про какие-то скоростные результаты. Тут про больно, долго и дорого.
Но оглядываясь назад, я понимаю, что оно того стоит на все 10000000%
Чем старше я становилась, тем неравномернее были колебания веса. Если раньше было -10 кг за месяц, а потом +10 кг за два, то потом стало -6 кг да месяц, а потом +12 за два.
В 2020 году я достигла максимального за всю жизнь веса. И я понимаю, почему: помимо болезни в жизни был хаос.
Я работала 24/7, вела одновременно 3 бизнеса, тонула в операционке, спала не больше 5 часов. Уровень стресса был просто отлетевший. Было нормой заснуть с телефоном на лице, в котором я решала последние задачи в своем 14-часовом рабочем дне.
В том весе я просто не смотрела в зеркало, в прямом смысле отводила глаза, если проходила мимо него. Я избегала любых мероприятий, даже с друзьями: прикрывалась работой, лишь бы меня никто такой не видел. Если фотографии и были, то только со спины.
А потом ты видишь случайную фотографию… И думаешь: неужели это я? Маш, как это с тобой произошло? Ты всю жизнь прятаться будешь в кабинете и цехе?
Я уже осознавала, что главный баг у меня в голове. И что надо начинать решать эту проблему именно с нее.
Так я оказалась у психотерапевта, который специализируется на РПП… Я тщательно выбирала специалиста, искала профессиональную квалификацию. Мне повезло попасть в точку с первого раза!
Я попала в руки Махортовой Ирины Сергеевны, кандидата медицинских наук. Всю жизнь буду ей благодарна за то, что помогла вытащить себя за уши из эмоционального ада.
Это было очень сложно и больно, это заняло 4 месяца регулярных сессий: 2-3 раза в неделю.
Я-то, наивная, думала, что мы сейчас будем худеть)) А на деле я училась смотреть на себя в зеркало, НЕ взвешиваться каждый день, регулярно питаться, вести дневник эмоций, выкидывать одежду из прошлого и покупать новую, своего размера.
Будет лукавством, если я скажу, что полюбила отражение в зеркале после терапии. Но она просто перевернула мои отношения с собой.
Ко мне пришла любовь к себе. Я перестала делить себя на внешнее и внутреннее, посмотрела на себя в общем. Стала к себе гораздо добрее, начала хвалить, давать себе отдыхать.
В этом всем есть и заслуга Данила. Он никогда не позволял себе комментировать мои изменения, всегда говорил, что я красивая, что я хорошо выгляжу. Годами помогал поднять мою самооценку с колен.
А когда я перестала с собой бороться, вес пошел вниз.
Как я работаю с весом сейчас
Смотрите, сам этот термин «борьба с лишним весом» — какой-то странный. Ведь твой вес — это ты. Не надо с собой бороться…
Мне было страшно делать что-то специально для снижения веса. Я боялась вернуться в ту жизнь.
Но с чего-то надо было начинать. Я бросила курить, отказалась полностью от алкоголя. Поняла, что не хочу иметь никаких зависимостей.
Полностью отказалась от сахара на 3 месяца. Что я делала и какие шаги предпринимала — рассказывала в этой статье.
После этих изменений я почувствовала себя в 100 раз свободнее и легче в прямом и переносном смысле. И почувствовала силы начать осознанный путь снижения веса.
Но в какой-то момент я поняла, что мне нужен наставник, человек, к которому я приду чистым листом. Так я начала работу с диетологом Альбиной Комиссаровой. И это было самое верное решение. Именно она научила меня питаться по методу тарелки — подробнее рассказывала здесь. И именно благодаря Альбине, я достигла тех результатов, которые вы видите.
Собственно, вот и вся история.
Поэтому, мои хорошие, если вы переживаете сейчас те же эмоции, какие переживала когда-то я. Если вы на пути к снижению веса, пожалуйста, не изнуряйте себя диетами, перестаньте себя гнобить за лишний вес, пожалуйста, любите себя и свое тело.
И уж тем более не голодайте! В мире столько хороших рецептов, адаптированных именно на правильное питание. Лучше составьте себе меню, просчитайте каллории, если это необходимо, и исходя из этого начните питаться разнообразно и полезно.
Метод тарелки
Хочу поделиться тем, что когда-то мне помогло. Это тот самый метод тарелки, по которому я питаюсь. Когда-то я расписала себе меню на месяц по методу, сделала большую закупку, переработала все в заготовки.
И этим меню я хочу поделиться с вами. Вот здесь я рассказала что покупала, какие делала блюда, что мне для этого понадобилось.
Забирайте меню на месяц и пользуйтесь! Разнообразное, полезное, сбалансированное питание — вот главный ключ к похудению, а не изнуряющие диеты и отказ от большинства продуктов.
И я от всего сердца всем желаю здоровья. Ментального и физического. Самая большая и настоящая РОСКОШЬ в этой жизни!