🥗 Кето-салат с хрустящей курицей, авокадо и огурцами идеально для обеда или ужина — много жира, мало углеводов, простые продукты. Подписывайтесь на канал «Кето Просто» — здесь только проверенные рецепты и честный опыт! 📚 Рекомендую к прочтению: 👉 Как я пришла к кето: история без иллюзий 👉 Почему не получается удержать результат на кето? 👉 Переедаете из-за стресса? Как разорвать порочный круг 👉 Нут и кето-диета: можно ли или точно нет?
#кетосалат #кеторецепт #низкоуглеводное #кетообед #кетодиета #кетопитание #кетоеда
🥗 Кето-салат с хрустящей курицей, авокадо и огурцами идеально для обеда или ужина — много жира, мало углеводов, простые продукты.
📝 Ингредиенты (на 2 порции):
- Куриное филе — 250 г
- Яйца — 2 шт.
- Авокадо — 1 шт.
- Огурец — 1 средний
- Салат ромэн или айсберг — 100 г
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Сливочное масло — 1 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Соль, перец, чесночный порошок — по вкусу
- Горчица (по желанию) — ½ ч. л.
🔪 Приготовление:
- Куриное филе нарежьте полосками, обжарьте на смеси сливочного и оливкового масла с солью и чесноком до золотистой корочки.
- Отварите яйца вкрутую и остудите.
- Авокадо очистите и нарежьте ломтиками. Огурец — полукольцами.
- Салат порвите руками.
- Смешайте все ингредиенты, добавьте заправку из оливкового масла, лимонного сока и горчицы.
- Украсьте четвертинками яиц и подавайте.
⚖️ Пищевая ценность (на 1 порцию):
- Ккал: ~480
- Белки: 30 г
- Жиры: 37 г
- Углеводы: ~5 г (в основном из авокадо и огурца)
Подписывайтесь на канал «Кето Просто» — здесь только проверенные рецепты и честный опыт!
📚 Рекомендую к прочтению:
👉 Как я пришла к кето: история без иллюзий
👉 Почему не получается удержать результат на кето?
👉 Переедаете из-за стресса? Как разорвать порочный круг
👉 Нут и кето-диета: можно ли или точно нет?
#кетосалат #кеторецепт #низкоуглеводное #кетообед #кетодиета #кетопитание #кетоеда