Как сохранить ясность ума после 70 лет: 4 рекомендации академика Микулина — для поддержания ментальных функций

Деменция будет не страшна

Когнитивные функции теряются медленно и незаметно. Сначала вы забываете, зачем пришли в кухню и куда положили очки. Впоследствии это приобретает более острые формы: например, вы не можете вспомнить день рождения своего внука. Так постепенно теряется связь с собой, с миром, с близкими, предупреждает канал «Просто о жизни и воспитании».

Память пропадает постепенно. Но академик Микулин был убежден, что старение мозга можно не просто остановить, но и повернуть этот процесс вспять. Основа его учения в том, что старение происходит не от прожитых лет, а от отсутствия заботы о кровообращении и активности мозга.

Самое действенное упражнение, которое может в этом помочь — вибрационный удар. Для этого надо встать на носочки и резко опуститься на пятки. Проделать эту манипуляцию пару-тройку раз замет всего полминуты. Однако это эффективно скажется на вашем ментальном здоровье. Важно соблюдать регулярность. Вы можете проделывать упражнение, пока чистите зубы или пока закипает утренний чайник.

Помните об осанке. Сгорбленный позвоночник пережимает сосуды, питания мозгу недостаточно, и он стареет. Периодически выполняйте вис на руках, ходите с книгой на голове, делайте простые комплексы на растяжку.

Тренировать мозг можно, словно это мышца. Решайте логические задачи, учите новые слова и языки, заучивайте стихи наизусть. Это позволит вам продлить жизнь и избежать ментальных проблем. Соблюдайте регулярность. Всего несколько дней простоя, и нейроны уже обленились, весь тонус сдулся. Если навык езды на велосипеде можно восстановить, то с памятью это работает далеко не всегда.

Есть также сочетание недооцененных продуктов, которые помогут заботиться о здоровье мозга. 1-2 стловые ложки меда смешайте с измельченным корнем сельдерея 10-15 см, залейте стаканом теплой воды и настаивайте пару часов. Каждый день по стакану этой смеси обеспечат энергию и остроту ума.

Мед — натуральный антиоксидант, предотвращающий старение, а сельдерей помогает в концентрации внимания и восстанавливает нейронные связи.

Ранее мы рассказывали, как можно помочь мозгу упражнениями на интеллект.