Можно подумать, что за чушь, все и так знают, как пить воду. Но, на самом деле, для поддержания гидратации организма важно не только количество употребляемой воды, но и то, как вы это делаете.
Оказывается, то, как мы употребляем воду, может значительно влиять на то, как хорошо она будет усваиваться организмом.
Например, если вы не пьете воду понемногу в течение всего дня, а любите пить сразу много и быстро, особенно после тренировки или в конце дня, то это, на самом деле, может мешать вам насытить организм.
Почему не стоит пить воду большими глотками
Вот представьте себя в виде кухонной губки, которая всю ночь пролежала и к утру вся высохла. И вот вы берете эту сухую губку и подставляете ее под открытый на полную мощность кран. Вода будет просто отскакивать от нее, а не впитываться. А вот если вы сделаете маленький поток воды, то губка будет постепенно ее впитывать и увлажнится.
Так и наш организм. Если не пить в течение долгого времени, а потом разом осушить бутылку с водой, то большая ее часть просто пройдет сразу на выход, не усваиваясь. В итоге клетки не получат столь необходимую гидратацию для их оптимального функционирования.
Почему не стоит наверстывать упущенное
Особенно вредно добирать воду вечерами, когда в течение дня не было времени, но ради пользы вы должны свои 2 литра употребить во чтобы то ни стало. Вы выпиваете вечером много воды, но в итоге вместо увлажнения организма, всю ночь посещаете туалет, выводя ее наружу. В итоге эти постоянные нарушения сна могут накапливаться и влиять в итоге на функционирование всего организма, включая обмен веществ, иммунную систему, уровень энергии и настроение.
Как правильно увлажнять организм
Для поддержания должного уровня гидратации рекомендуется
1. Начинать свой день с 1-2 стаканов теплой воды
Но пить воду необходимо медленно, не залпом. Это позволит организму проснуться и начать увлажняться. Можно добавить щепотку морской соли и лимонного сока для улучшения электролитного баланса, если нет противопоказаний.
2. Поддерживайте достаточный уровень гидратации в течение всего дня
Старайтесь регулярно выпивать небольшое количество воды. Не выпивайте большое количество за один раз, просто держите бутылку под рукой и периодически делайте из нее по несколько глотков, чтобы избежать обезвоживания, особенно если любите пить кофе или крепкий чай в течение дня.
3. Старайтесь к вечеру уменьшать количество выпиваемой жидкости
Избыток жидкости вечером ведет к нарушению сна из-за частых походов в туалет, а недостаток сна может быть чреват серьезными последствиями для здоровья.
4. Слушайте свой организм
Если вы испытываете жажду, это значит, что организм уже обезвожен и кричит «помогите», старайтесь не допускать этого состояния. Следите за своим самочувствием в течение дня и пейте воду по мере необходимости.
Да, ничего нового я не сказала, но как часто мы забываем эти прописные истины. А потом удивляемся проблемам с пищеварением, прерывистому сну и упадку энергии.
Старайтесь пить воду небольшими глотками в течение дня, чтобы дать своему организму возможность нормально усваивать и эффективно использовать полученную влагу.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.