Имея меню, оно тут, мы с вами разобрали, что же не так

Имея меню, оно тут, мы с вами разобрали, что же не так!

Теперь у многих из вас возникает вопрос, что делать и как?

На основе вот этого поста, накидаю вам, как улучшить свое меню!

1. Друзья, утро начинаем с тепло горячей воды, тепло горячей воды с эфирным маслом лимона, с горечей( это любые горькие травы). И пьем много!!!

Для чего? Для того, чтоб вымыть из организма все шлаки, метоболиты, гормоны и т д.

Тепло- горячая вода с эфирным маслом лимоном, сократит ваш желчный, желчь- это щелочь. Она убивает на своем пути все!

Желчный после сокращения, даст выброс желчи и она просанирует ваш ЖКТ. После хорошего объема жидкости, могут появиться позывы в туалет. Это лучший показатель, т к с калом выйдет все не нужное.

2. Завтрак должен быть белково- жировой, клетчаточный, после уже углеводный.

Мы не едим в завтрак сладость! Это даст скачек сахара в крови и привет сахарные качели на целый день!

Запомните завтрак это основа! Какой темп вы задали завтраком, так пройдет и день. Наелись каши с сахаром, организм будет просить сахар в течении дня т к из-за скачков сахара ему нужно будет постоянно энергия. А самый быстрый способ получить энергию это съесть сладкое!

Все циклично.

На примере с детьми.

Ребенок поел на завтрак пюрешку, кашку, банан. Вроде и завтрак недавно был, а он опять к столу. Вы ругаться, он истерить, что обычно делают мамы на крик ребенка? Правильно, дают конфетку, печеньку, хлебушек и т д

И ребенок затихает, но на время… Потом не успела мама опомниться опять к столу, опять мама дала сладкое яблоко, пюрешечку и т д

И такое жевание целый день.

Как, это поведение рассматривать с точки зрения биохимии.

Организм получает избыток сахара с самого утра. Много сахара, есть энергия, есть силы жить! Ведь именно глюкоза должна зайти в клетку. Тут резко параде Сахар в крови, что делает мозг! Он подает сигнал! Срочно нужна энергия, я умираю! Чтоб получить быструю энергию, что делает человек? Ест опять сладкое! Быстрые углеводы!

Отсюда частые перепады настроения, угнетения, нехватка энергии тянет поспать, вялость, апатия, приход быстрого голода.

Друзья не делаем так! Особенно не приучайте к такому меню своих детей!

Ведь многие привычки в вас заложены с детства и вы, как и я раньше варите кашу с сахаром, поели и все счастливы. Но не на долго ☹️

3. Обед и ужин составляем по принципу- завтрак!

Белок-жир-клетчатка-углеводы.

Про супы за 2 часа уже писала, не делаем их. Варите настоящий костный бульон!

Если только у вас не суп пюре из овощей, но и тут при инсулинорезистентности аккуратно т к вся перетертая еда имеет высокий ГИ.

Белок самый усвояемый нашим организмом-это животный. Растительный белок усваивается хуже.

Жиры натуральные, масло сливочное 82,5%, сметана 25%, натуральный жир на котором жарить еду, топленое масло также на булку или для жарки, если растительные масла, то только хорошего качества, ни каких рафинированных масел!

Клетчатка- это овощи, зелень, много зелени и горькой, например руккола.

Сейчас сезон зелени, ешьте ее много- это ваш микробиом, стул, правильная работа ЖКТ. Зелень отлично понижает ГМ еды, если вы имеете проблемы с сахаром.

Если вы хотите сладкого после такого приема пищи, то позвольте себе или детям стакан ягод после полноценного приема пищи, сейчас сезон клубники и т д. Финик, яблоко, горький шоколад где 85% какао, даже пусть будет ваш домашний пирог, но после полноценной еды!

Научите своих детей и себя, сперва полноценно поесть, а потом сладкое!

Интересно? Продолжать?

Жду тогда ваши 💟

#ЗдоровоеПитание #ПравильноеМеню #БиохимияПитания #ЗавтракДляЭнергии #БезСахара #СбалансированноеМеню #ЗдоровыйОбразЖизни #ГастроСоветы #РационДляЗдоровья #ПитаниеБезГормонов #ЗеленыеОвощи #Клетчатка #ЗдоровьеДетей #ФитнесИПитание #Гидратация #ЖирыНатуральные #Микробиом #Инсулинорезистентность #БульонИзКостей #ЕшьЗдорово #ПитаниеДляЭнергии