Наш организм является потрясающей автономной системой, которую мы нещадно и неправильно эксплуатируем зачастую. Вместо того чтобы помогать ей процветать, мы своими действиями ей только вредим. Едим что попало, ведем малоподвижный образ жизни, справляемся со стрессом не через осмысление, а через вредные привычки. А все навалившиеся на этом фоне недуги забиваем фармацевтикой, снимая симптомы, а не убирая первопричину.
А ведь ключ к исцелению может находиться внутри нас.
Роль блуждающего нерва в улучшении здоровья
Блуждающий нерв является самым длинным нервом в организме. Он проходит через шею от ствола мозга вниз и попадает почти во все основные органы. Он состоит из двух нервов (на каждую сторону тела свой), содержащих по 100 тысяч волокон, которые передают тысячи электрических сигналов в секунду.
Блуждающий нерв играет важную роль в регуляции сердечного ритма, иммунной реакции, пищеварения, настроения.
По сути, он является центром управления организмом, передавая важную информацию между мозгом и органами, чтобы поддерживать баланс. А потому нарушение этой связи может приводить к развитию хронического воспаления, лежащего в основе многих заболеваний.
Как оценить состояние блуждающего нерва
Самым простом способом оценить состояние – это измерить тонус блуждающего нерва с помощью вариабельности сердечного ритма.
Более высокая вариабельность, то есть большие колебания во времени между ударами сердца, связаны с улучшением функции блуждающего нерва и продолжительности жизни, согласно исследованиям.
Люди, обладающие более низкой ЧСС в покое живут в основном дольше, что еще больше укрепляет связь блуждающего нерва с общим состоянием здоровья, утверждают кардиологи.
Как оптимизировать функцию блуждающего нерва
Исследования показали, что лучше всего справляются с улучшением тонуса блуждающего нерва:
1. Регулярная физическая активность
2. Управление стрессом, в идеале с помощью техник релаксаций, дыхательных практик, медитации
3. Соблюдение циркадных ритмов и гигиены сна
4. Сбалансированное питание
5. Холодотерапия, например, ледяные ванны или душ
Влияние блуждающего нерва на воспаление
Последние исследования показали, что блуждающий нерв играет непосредственную роль в борьбе с низкосортным воспалением, особенно с тем, которое потом может перейти в ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника, инсульт и нейродегенеративные заболевания.
Было обнаружено, что определенные волокна блуждающего нерва способны блокировать высвобождение цитокинов, которые инициируют воспалительные реакции. На основании полученных данных возникла даже новая область медицины, биоэлектроника, которая рассматривает возможность использования электрической стимуляции блуждающего нерва для терапии воспалительных заболеваний.
Сейчас даже разрабатываются импланты блуждающего нерва (небольшие устройства размером с витаминную капсулу). Их предполагается имплантировать в шею, где они будут передавать электрические импульсы для стимуляции блуждающего нерва и регулировании воспаления. Сейчас уже проводятся клинические испытания, которые показывают многообещающие результаты.
А пока нам остается самим решать, полагаться исключительно на лекарства или все же использоваться собственные ресурсы для регулирования воспаления, профилактики заболеваний, поддержания здоровья и долголетия путем изменения образа жизни.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.