В отличие от острого воспаления хроническое протекает менее заметно, зато постоянно атакует организм, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Существует множество причин, по которым может возникнуть хроническое воспаление, в том числе различные травмы, аутоиммунные расстройства и многое другое. И чем больше неразрешенного воспаления в организме, тем быстрее может развиться хроническое заболевание. А потому очень важно контролировать уровень воспаления, чтобы поддерживать общее хорошее самочувствие.
Признаки хронического воспаления
1. Повышенный уровень сахара в крови натощак.
2. Лишний жир в организме – избыток калорий приводит к подавлению активности АМПК, которая в противном случае подавляла бы активность фактора транскрипции гена NF-κB, вызывающего выработку цитокинов (медиаторы воспаления).
3. Боль и скованность – химические вещества, вызывающие воспаление и находящиеся постоянно в организме, могут влиять на мышцы, суставы и соединительные ткани, что может приводить к скованности суставов и боли в них, ослаблению мышц.
4. Постоянная усталость – организм тратит много энергии на свою защиту при хроническом воспалении, что может в итоге приводить к появлению сильной усталости, даже если вы высыпаетесь. Наличие такого рода постоянной усталости говорит о том, что ваше тело уже не в состоянии выделять достаточно ресурсов на нормальные процессы жизнедеятельности. Также это может быть признаком резистентности к инсулину, так как хроническое воспаление может повлиять на способность организма регулировать уровень инсулина и сахара в крови, повышая риск развития диабета 2 типа.
5. Проблемы с концентрацией внимания, туман в мозгу, изменения настроения – также могут быть связаны с хроническим воспалением. Доказано, что многие состояния, связанные с когнитивными способностями и настроением, те же депрессия и болезнь Альцгеймера, связаны с хроническим воспалением.
6. Проблемы с пищеварительной системой – стресс и хроническое воспаление могут нарушить нормальное переваривание пищи, приводя к диарее или запорам, вздутию живота, газам и боли в животе. Такое нарушение пищеварения может быть связано как с хроническим воспалением, так и с дисбалансом микробиоты кишечника, что привело к тому, что бактерии кишечника начала способствовать развитию воспаления.
7. Проблемы с кожей или в ротовой полости – шелушение, зуд, экзема могут быть признаком того, что организм борется за самосохранение. Тоже может касаться и появления сыпи, язв во рту или кровоточащих десен во время чистки зубов. Тучные клетки (тип иммунных клеток) могут способствовать изменениям, приводящим к появлению более реактивной кожи.
Как уменьшить и профилактировать хроническое воспаление
1. Прежде всего обратиться за помощью к врачу, которые подберет для Вас индивидуальный протокол по уменьшению хронического воспаления, в том числе и в части:
2. Питание - сбалансированное питание, богатое омега-3 жирными кислотами и полифенолами, с ограниченным количеством калорий, что будет способствовать активации АМРК (Активная аденозинмонофосфат-активированная протеинкиназа) для устранения воспаления. Употребление натуральной пищи (в отличие от ультраобработанной, которая может инициировать воспаление) дает организму питательные вещества, необходимые для восстановления, поддержания и борьбы с воспалением.
3. Снижение уровня стресса
4. Качественный сон и отдых
5. Регулярные физические упражнения
6. Поддержание эмоционального и психического здоровья (практика сострадания к себе и благодарности, связь с людьми, которые поддерживают и уважают вас).
За индивидуальными рекомендациями обязательно обращайтесь к специалистам, так как у каждого свои нюансы по здоровью.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.