В предыдущих постах я кратко описала историю подписчицы, которая похудела самостоятельно, только читая статьи. Мы вместе с ней написали 10 серий о ее похудении. Это история от первого лица со всеми откровениями…
Привет. Меня зовут Елена. Мне 47 лет. На сегодня я сбросила 15,8 кг за 10 недель. И сегодня я расскажу, как прошла вторая неделя моего похудения. Первую читайте в ленте. Вот ссылки на первые истории, кто не читал:
Часть 1 https://dzen.ru/a/aFQXWl2pmRG7tHmq
Часть 2 https://dzen.ru/a/aFZS0DO7AmdMVQtd
Итак, в понедельник я встала на полчаса раньше.
Сбегала в туалет и ванну. Воду не пила. Встала на весы и… Моему восторгу не было предела! МИНУС 3,2 кг. Мне кажется, я просто прыгала от счастья. Спасибо! Спасибо! Спасибо! Это то, что я повторяла и повторяла. Я не знаю, кого благодарила. Наверно, весь мир. Это была первая победа.
Да, визуально еще не очень заметно, точнее совсем нет. Но муж сказал, что я стройняшка) даже не лукавил. Ну, для него я всегда стройняшка. Сын тоже похвалил. Поддержка семьи очень важна. Тогда я еще это не осознавала, но теперь говорю точно – поддержка во время похудения многое решает!
📌 Итак, вторая неделя. Решила продолжать идти по плану первой недели.
✅ Три приема пищи без перекуса или маленький перекус, если приспичит.
✅ Ранний завтрак дома. Обед и ужин на работе, если это работа в офисе.
Но я решила добавить вечерние прогулки, если не будет гололеда. А это частое явление в наши зимы.
Еще решила готовить один раз в два дня.
Итак понедельник и вторник на утром у меня бутерброды с рыбой, творожным сыром и огурцами.
На перекус запекла яблоко. Обед – винегрет и котлеты. Ужин – салат из пекинской капусты, перца, огурцов и томатов черри.
Заправка – оливковое масло и кунжутное масло (заказала на маркетплейсе), гречка и рыба, либо гречка и котлета, как в обед.
Два дня прошли на ура. Вечером не хотелось есть, потому что была окрыленность первым успехом. На третий день понервничала на работе, а еще и последние дни перед месячными и так захотелось кофе с пироженкой, что я решила обеденный суп заменить на десерт.
Съела пирожное в кофейне. Запила кофе. А потом еще слопала банан…
На ужин был запланирован плов. Отказалась, потому что мучила совесть. Зато приготовила огромную порцию салата и добавила в него консервированную кукурузу – половину большой банки. Настроение было боевое. Как советует диетолог в статьях – не ругала себя. Блог бесплатный, можете подписываться, как я, и худеть! (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo
Но где-то внутри меня уже точил червячок страха и самобичевания.
А на утро я встала с надутым животом…
Расстроилась. Позавтракала яйцом всмятку и кусочком ржаного хлеба. Мало, но больше не лезло. Зато в привычные 11 часов желудок орал от голода. Я работала в этот день дома. Съела суп, запланированный на обед. Голод не прошел. Налила черный чай с молоком, опять же так советует Александра в статье про то, «чем заглушить голод». Чай помог только в физическом плане, голод внутри головы остался.
На обед съела ужин: салат из квашеной капусты с подсолнечным маслом, вареный картофель и кусочек запеченой постной свинины (муж готовил).
До вечера есть не хотелось. Но я буквально заставила себя в 19 часов пойти приготовить себе яичницу с помидорами. Ведь я знала, что потом в девять-десять вечера захочу есть, если сейчас пропущу обед.
Как же я потом хвалила себя, что съела ужин!
Да и впервые за эту неделю мы пошли гулять вечером. Стоял чудесный зимний вечер. Было довольно поздно и народа было мало.
Я чувствовала, что ходить как будто стало легче. Даже не смотря на начавшиеся месячные, в животе была легкость.
Пятый и шестой день прошли буквально по закону худеющих.
Утром я ела гречку с маслом и томаты, запеченые с сыром моцарелла. Перекус – чашка кофе со сливками без сахара. Обед – салат, суп, мясо. Ужин – овощи с курицей. И только одна мизерная конфетка была в обед шестого дня. Но я разрешила ее себе, потому что во время критических дней надо себя жалеть!
А вот в воскресенье был поход в гости. Благо в обед. Конечно, наелась всего и много. Был салат с майонезом. Были жареные ребра. Были закуски. Но я не ругала себя.
В ТОТ ДЕНЬ Я СОВЕРШИЛА ПОДВИГ.
Я отказалось от домашнего торта. И я знаю, что он был изумительный по вкусу, потому что ранее ела десерты у этой хозяюшки! Я так себя хвалила, что дома даже пропустила ужин. Попила чай со сливками и съела огурец.
📌 Итак, вечером в своем дневнике похудения написала краткий вывод-подсказку:
✅ Нельзя пропускать приемы пищи!
✅ Нельзя есть сладкое вместо обеда!
✅ Нельзя голодать на ужин, иначе потом нажрешься на ночь
✳ Можно есть сытно и худеть!
✳ Можно легко отказаться от десерта в гостях, ничего никому не объясняя!
✳ Можно быть не надутой даже во время менструации, если не ешь на ночь и не ешь сладкое и соль!
Диетолог не советует взвешиваться во время менструации. Лучше через 2-3 дня после. Но я не могу удержаться и завтра у меня взвешивание. Хотя отсутствие результата пугает… А вдруг будет плюс???
Забегая вперед хочу похвалиться – брюки стали свободнее! Даже не смотря на довольно надутый живот!
Раз в неделю я буду выкладывать очередное описание следующей недели. Всего 10 недель и минус 15,8 кг.
❤️ Если вам понравился #БЛОГ ХУДЕЮЩЕЙ, поставьте пожалуйста лайк 👍 или напишите ✍ комментарий. Благодарю вас 😘
❤️ ПОДПИСИВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, чтобы не потеряться!
Следите на новыми историями...
Не забывайте делиться интересными публикациями с друзьями и близкими