3866 подписчиков

5 скрытых причин газообразования, о которых вам не расскажут на приёме в поликлинике

18 июня18 июн

923

3 мин

Статья для тех, кто уже перепробовал все диеты, исключил молочное, глютен, но живот всё равно надувается. Вы когда-нибудь замечали, что газы появляются в самый неподходящий момент? На важной встрече. В тихой комнате. В лифте с соседями. И кажется, что это «просто питание»… Но что, если причина — не только в еде? Читайте до конца, чтобы узнать о 5 неочевидных причинах, которые не проверяют в стандартными анализами. Дам проверенную технику, которая быстро снимет вздутие. Диафрагма — это "второе сердце" пищеварения. Если она зажата (из-за стресса, сидячей работы или привычки дышать грудью), кишечник буквально сжимается в тисках → газы не выходят, а копятся. Пример из практики: Анна, 29 лет, офис-менеджер. Жаловалась на вздутие каждый вечер, хотя ела только "безопасные" продукты. Оказалось, её диафрагма почти не двигалась из-за постоянного стресса. После дыхательных упражнений проблема ушла за неделю. Почему работает: Запускает парасимпатику (режим "переваривания") и механически "прода

Оглавление

5 причин газообразования
1. Спазм диафрагмы
Техника "Дыхание животом" (2 минуты):

Статья для тех, кто уже перепробовал все диеты, исключил молочное, глютен, но живот всё равно надувается.

Вы когда-нибудь замечали, что газы появляются в самый неподходящий момент? На важной встрече. В тихой комнате. В лифте с соседями. И кажется, что это «просто питание»… Но что, если причина — не только в еде?

Читайте до конца, чтобы узнать о 5 неочевидных причинах, которые не проверяют в стандартными анализами. Дам проверенную технику, которая быстро снимет вздутие.

5 причин газообразования

1. Спазм диафрагмы

Диафрагма — это "второе сердце" пищеварения. Если она зажата (из-за стресса, сидячей работы или привычки дышать грудью), кишечник буквально сжимается в тисках → газы не выходят, а копятся.

Пример из практики:

Анна, 29 лет, офис-менеджер.

Жаловалась на вздутие каждый вечер, хотя ела только "безопасные" продукты.

Оказалось, её диафрагма почти не двигалась из-за постоянного стресса.

После дыхательных упражнений проблема ушла за неделю.

Техника "Дыхание животом" (2 минуты):

Лягте на спину, положите ладонь на живот
Вдыхайте через нос, надувая живот как шар (4 сек.)
Выдыхайте через рот, втягивая живот до предела (6 сек.)
Повторите 10 раз.

Почему работает: Запускает парасимпатику (режим "переваривания") и механически "продавливает" газы.

2. "Зажатый блуждающий нерв" (виновник 70% случаев вздутия)

Блуждающий нерв контролирует всё пищеварение. Если он пережат (например, из-за смещения шейных позвонков или спазма в горле), кишечник замедляется → еда бродит, газы копятся.

Сигналы, на что обратить внимание:

Вздутие после любой еды, даже лёгкой
Ком в горле + частые отрыжки

Техника "Включение блуждающего нерва" (1 минута):

Помассируйте за ушами (там, где челюсть соединяется с черепом)
Сделайте зевок (да, специально!), напрягая горло
Пропойте «Оммм» (вибрация активирует нерв)

3. Спайки в кишечнике (последствия операций и скрытых воспалений)

Даже один аппендицит в прошлом может создать микроспайки → петли кишечника пережимаются → газы не двигаются свободно.

Пример:

Максим, 35 лет, после удаления аппендикса 10 лет страдал от вздутия.

Кинезиологический тест показал спайку в правом боку.

После курса висцерального массажа — проблема исчезла.

Техника «Самостоятельный висцеральный массаж»:

Лягте, согните ноги
Найдите болезненную точку справа/слева от пупка
Мягко надавливайте 30 секунд + глубоко дышите

4. Дисбаланс таза

Если таз перекошен (например, из-за сколиоза или привычки сидеть нога на ногу), толстая кишка пережимается → газы "застревают".

Тест: Встаньте прямо. Одно плечо выше? Одна штанина длиннее?

Если да — таз смещён.

Техника на выравнивание таза:

Сядьте на край стула
Приподнимите одну ягодицу, затем другую (по 10 раз).
Покачайтесь на седалищных костях (как маятник).

5. Желчный пузырь в стрессе (даже если нет камней)

Желчь эмульгирует жиры, то есть расщепляет крупные капли жира на мелкие. Если её мало (из-за стресса или загиба пузыря), жиры не перевариваются → бактерии их разлагают с газами.

Сигналы:

Вздутие после жирного
Горький привкус во рту по утрам

Техника "Дренаж желчного":

Утром натощак выпейте ст. ложку оливкового масла + лимонный сок.
Лягте на правый бок с грелкой на 15 минут.

6. Паразиты

Это отдельная тема следующей статьи. Если в кишечнике есть паразиты, они не просто живут там — а активно меняют микрофлору, раздражают стенки кишки и производят газы, которые не дают вам покоя.