Знаете как вернуть быстрое пищеварение, без тяжести и изжоги? Запустить естественную энергию, чтобы хотелось двигаться. Убрать хронические боли, без горстей обезболивающих. Читайте статью до конца ⤵️
Сегодня поделюсь 5 работающими методами, которые вернут вашему ЖКТ и мышцам молодую активность.
Почему с возрастом всё «ломается»
Главные враги — не возраст, а:
1. Атрофия диафрагмы из-за сидячего образа жизни (перестаёт массажировать желудок → еда «залёживается»)
2. Снижение кислотности – желудок не усваивает белок → слабеют мышцы
3. Гиподинамия – сидячий образ жизни «выключает» перистальтику кишечника
Пример из практики
Мужчина 72 года жаловался на постоянные запоры и слабость.
Мы выяснили, что его диафрагма почти не двигалась из-за 20 лет работы за рулём.
Провели кинезиобаланс, коррекцию осанки, порекомендовал практику дыхательных упражнений
- Пищеварение наладилось за 2 недели
- Энергии прибавилось на 50%
5 методов, которые реально работают
1. «Дыхание животом» для желудка
Как делать:
- Лягте на спину, положите книгу на живот
- Вдыхайте 4 сек (на 4 счета) → выдыхайте 8 сек (на 8 счетов). Книга должна подниматься/опускаться.
Улучшение +80% к моторике кишечника уже через 7 дней
2. Точечный самомассаж для кислотности
Точка: На 4 пальца ниже колена (снаружи голени).
Давить пальцем 1 минуту до лёгкой боли перед едой
Активирует выработку желудочного сока.
3. «Ленивая» гимнастика для перистальтики
Лёжа на спине, 3 минуты гладьте живот по часовой стрелке.
Кишечник рефлекторно повторяет движения руки.
4. Ходьба «на ягодицах» для таза
Сидя на полу, «шагайте» ягодицами вперёд-назад 2-3 минуты.
Это упражнение улучшает кровоток в органах малого таза + профилактика геморроя.
5. Висцеральный массаж (домашняя версия)
Техника: После еды слегка надавливайте на левую сторону рёбер , где селезёнка.
Какой результат увидите:
уходит вздутие, лучше усваиваются витамины.
3 продукта, которые «оживят» ЖКТ
1. Квашеная капуста – содержит натуральные пробиотики
2. Тыквенные семечки – содержат цинк для кислотности
3. Ананас – содержит бромелайн, который расщепляет белки
❗ Важно:
Эти методы не заменяют лечение, но усиливают его эффект. Если есть острая боль, кровь в стуле, резкое похудение — обращайтесь сначала к врачу. Кинезиолог помогающий специалист и не исключает посещение врача.
Какие методы для улучшения пищеварения применяете вы?
Если делаете всё, но результата нет – приходите на диагностику. Возможно, проблема в скрытом мышечном блоке.
Подписывайтесь на канал, читайте новые статьи по теме здоровья.
#ЗдоровьеПосле70 #Кинезиология #Долголетие #Пищеварение #ДзенТоп