Почему после тяжелого дня или стрессовой ситуации вы чувствуете тяжесть в животе, вздутие или даже изжогу?
Бывает, что преследует постоянная усталость, хотя спите достаточно.
💡Это может быть сигналом того, что ваш организм перегружен токсинами, а кишечник кричит о помощи.
Не спешите паниковать! Расскажу, как легко и просто очистить организм, наладить пищеварение и вернуть себе бодрость и легкость — только проверенные способы и реальные советы.
Как очистить организм от токсинов – 3 простых способа
Токсины повсюду: в воздухе, еде, воде и даже в косметике. Но наш организм — умная система, которая умеет очищаться сама. Правда, иногда ей нужно помочь.
Вот что вы можете сделать:
- Попробуйте пить теплую воду с лимоном натощак
Это не только запускает пищеварение, но и помогает печени быстрее выводить токсины.
- Добавьте в рацион клетчатку
Овсянка, овощи, фрукты и отруби — ваши лучшие друзья. Они работают как «щетка» для кишечника.
- Не забывайте про физическую активность
Даже 20-минутная прогулка ускоряет обмен веществ и помогает организму избавляться от всего лишнего.
- Про то как активировать работу лимфатической системы для выведения токсинов недавно рассказывал в этом видео и постоянно делюсь на своём канале.
Как стресс влияет на пищеварение
Стресс — это не только про нервы. Он напрямую влияет на ваш желудок и кишечник.
Когда вы нервничаете, организм выделяет гормоны, которые замедляют пищеварение. Повышается кислотность желудка, снижаются защитные свойства его слизистой оболочки. Моторика желудка ухудшается.
Результат ➡️ Вздутие, запоры или, наоборот, диарея.
Что делать
1. Научитесь расслабляться. Ищите свой способ – медитация, дыхательные практики или даже 10 минут в полной тишине помогут вашему ЖКТ прийти в норму.
2. Ешьте медленно. Когда вы жуете в спешке, желудку сложнее переваривать пищу.
3. Избегайте кофеина и алкоголя. Они усиливают стресс и раздражают слизистую желудка.
Топ-5 продуктов для здоровья кишечника на каждый день
Теперь самое вкусное! Вот список продуктов, которые помогут вашему кишечнику работать как часы⏰
1. Кефир и йогурт
Пробиотики в их составе восстанавливают микрофлору кишечника.
2. Квашеная капуста
Натуральный источник полезных бактерий и витамина С.
3. Имбирь
Улучшает пищеварение и снимает воспаление.
4. Чернослив
Натуральное средство, чтобы забыть о запорах.
5. Авокадо
Богат клетчаткой и полезными жирами, которые помогают очищать организм.
Здоровый кишечник — это не только про отсутствие дискомфорта. Это про энергию, хорошее настроение и крепкий иммунитет.
Начните с малого: добавьте в рацион больше клетчатки, научитесь справляться со стрессом и не забывайте баловать себя полезными продуктами.
Что применяете из этих советов? Делитесь своим опытом в комментариях!
Давайте помогать друг другу становиться здоровее и счастливее.
👍Ставьте лайк, если статья была полезной, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые советы для здоровья!