На самом деле летом очень легко набрать вес и отеки: жара, лень, мы мало двигаемся, хочется спать, пикники, много еды, шашлыки, мороженое, напитки. А ещё жаркое летнее солнце. В большом итоге ты замечаешь, что любимые джинсы то не сошлись на талии, а ты вроде бы и ничего такого не ел, ну может чуть-чуть. Настроение после праздничных дней омрачается лишними килограммами, судорожно думаешь о том, как вернуть фигуру обратно в норму. Но продукты очень коварны, и тихо, незаметно способствуют набору лишней воды, отеков, а ещё расширяют талию за счет висцерального жира. Какие же продукты летом не помощники тонкой талии и плоскому животу?
Из-за них растет живот и увеличиваются отёки: что поможет вернуть плоский живот
1.Соления, копчения и…пенное
Увы, но в праздники и выходные дни я смотрю, как резко увеличиваются продажи солений, копчений, а еще и пенного популярного напитка. Когда ближе к выходным или праздникам я прохожу мимо магазина, то наблюдаю одну и ту же картину - толпы людей просто бутылями выносят напитки и закуски. И угадайте характерную особенность всех любителей пенного? Это объемный живот, при чем не просто подкожный жир преобладает, а именно висцеральный - тот самый жир, который делает живот очень объемным, крупным, он застилает внутренние системы Жкт, ухудшая их работу.
Но почему жир начинает расти от этого напитка как на дрожжах:
- Повышает аппетит: человек может съесть очень много.
- Калорийность у напитка большая.
- Калорийные соленые, копченые закуски.
- Ухудшение метаболизма, обменных процессов.
- Избыток сахаров.
И пенное не утоляет жажду, а совсем наоборот - выводит большое количество нужной в жару воды, поэтому человек может чувствовать себя хуже, особенно на фоне недостатка воды в рационе.
2.Мороженое
Очень люблю мороженое, но увы часто его себе не позволяю, ибо приходится потом хорошо его отработать. Но смотрю, что некоторые имеют привычку летом есть его каждый день. Однажды я познакомилась с девушкой, которая поделилась историей - летом она не может ничего толком есть кроме мороженого. И естественно к концу лета набирает вес, ну вот не может и всё тут.
Дело не только в калорийности продукта, но ещё и избытке сахара, который заставляет нас из раза в раз снова тянуться к лакомству, набирать вес или с утром отрабатывать калории. Плюс молочные продукты имеют свойство приводить к отекам. В общем осторожнее с фигурой, когда едите мороженое, понимайте сколько надо отработать потом и точно не на каждый день продукт, чтобы живот не рос как на дрожжах.
3.Газированные сладкие напитки и вода
Летом очень часто хочется пить, и много пить, тело требует воды, особенно, когда гуляешь или ходишь под открытым солнцем. Раньше так бывало, что я не брала с собой воду, поэтому пока ходила по делам жажда мучала, и конечно проще и быстрее зайти в магазин, прикупить газировку, тот же дюшес и побежать дальше. Только потом до меня не доходило что не так. В общем скрытые сахара не помощники для фигуры, тем более выпить сладких напитков можно много, а это много калорий, много скрытого сахара.
Живот может и не растет, а вот сбавить его оде не получается. Поэтому теперь с собой только чистая вода.
4.Бутерброды, хлеб и колбасы
Лееень. Что лень? А готовить летом в жару 30 градусов очень тяжело и ленно. Стоишь и так как в парной, а тут и вовсе баня. Понятно, что проще взять кусочек белого хлеба, отрезать колбаску и съесть, а ещё лучше сосиску. Но тут мы разом получаем большое количество сахаров, простых углеводов, соли. В жару это разом может стать причиной отеков, висцерального жира в области живота, так ещё и работа пищеварения страдает. А в жару пищеварение и так шибко не работает, чтобы его перегружать.
Поэтому приходится искать варианты полноценного питания, и вместо бутерброда съесть к примеру белковый салат. Возни не так много и сытно.
5.Жареная пища
Вообще я плохо понимаю летом жареную пищу, мне банально тяжело, а мое пищеварение буквально кричит «за что?». Тело просит мяса на пару и овощей в больших объемах, желательно с зеленью. Но жареная пища может вызывать висцеральный жир по некоторым причинам:
- Первая: жареная пища, особенно жару может стать причиной плохой работы пищеварения, ухудшаются обменные процессы, скапливается висцеральный жир сильнее, быстрее.
- Вторая: отеки.
По этой причине лучше выбирать что-то полегче для питания.
6.Соусы
Шашлычок, да с соусом. А вот и он - скрытый сахар в больших объемах, который способствует скоплению висцерального жира. Некоторые соуса и вовсе обладают высокой калорийностью, а ещё в них может быть скрытой соли. А вы съели уже пол пачки с мясом, да и не заметили. Хотя сам по себе тот же шашлык не сильно способствует висцеральному жиру.
Вот такая статья получилась , надеюсь, что вам было интересно и полезно. Осторожнее летом с мясом, консервами, яйцами и молоком - продукты быстро портятся и незаметно могут плохо отразиться на здоровье.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: