Долой отечность на лице! Отечность на лице, особенно летом, особенно в жару и при наличии не очень правильного питания явление не такое уж и редкое. Да ладно бы, если они быстро уходили и не возвращались, однако отеки имеют свойство постоянно возвращаться обратно и с ними приходится очень долго работать. Особенно сильно страдает область вокруг глаз, так как тут находится рыхлая подкожно-жировая клетчатка, которая имеет свойство удерживать воду. В общем не так -то уж и просто избавить себя от отечности лица, разгладить морщинки и оплывы. В этой же статье поделюсь тем, какие зоны в массаже помогают уменьшить отеки на лице.
Чтобы забыть об отеках на лице - эти зоны в массаже мне помогают:
1.Разряд - обязательно: жевательные мышцы
И первая мышца для массажа, растираний, которая может помочь намного реже сталкиваться с отеками на лице - это группа жевательных мышц. Напряжение именно в этих мышцах заставляет наше лицо буквально собираться «в кучку» так ещё и отекать, стремясь к форме шара. Именно эти мышцы расширяют лицо и делают его непропорциональным, укорачивая нижнюю треть лица.
По названию вы понимаете, что эти мышцы помогают нам открывать и закрывать рот, жевать пищу, говорить, в общем делают подвижной нижнюю челюсть.
Но за сутки на неё ложится очень большая нагрузка: стресс, напряжение, привычка сжимать челюсти и т.д. В итоге жевательные мышцы укорачиваются и сокращаются. В таком состоянии они мешают оттоку лимфы на лице, что собственно и приводит к отекам, а второй момент она формирует брыли, носогубные складки, мешки под глазами, овал лица теряет четкость, да и ко всему прочему морщины на шее появляются.
Поэтому важно эти мышцы расслаблять, и растирания здесь идут конкретно для одной самой частой в напряжении мышце - собственной жевательной мышцы.
И, чтобы их расслабить:
- Найдите мышцу: приложите подушечки пальцев рук или основания рук на 2 пальца от уха.
- Пару раз откройте и закройте рот, чтобы понять попали или нет, если да, то под пальцами вы ощутите как движется жевательная мышцы.
- В таком положении мягко начинаем массировать зону по часовой стрелке 1 минуту и против часовой.
- Для усиления эффект можно делать массаж с так называемым отягощением: когда на одну ладонь мы кладем сверху другую, это помогает глубже воздействовать на напряженную зону.
2.Плечи и затылок - дополняет эффект
Наверное мало кто подумает о том, что эти напряженные зоны так сильно могут воздействовать на состояние лица, вызывая отёки. На самом деле в области шеи и плеч проходит так называемая трапециевидная мышца, которая в течение дня очень сильно перенапрягается, особенно при сутулости. Проходит она по плечам, а также задней поверхности шеи, в области лопаток и из-за её объема её даже подразделяют на 3 зоны ( нижнюю, верхнюю, среднюю ).
В напряжении эта мышца заставляет нас ещё больше сутулится, выдвигается голова вперед, зажимаются мышцы шеи, ухудшается отток лимфы, в итоге лицо отекает, да и не только лицо, но и шея.
Расслабляя эти зоны мы помогаем себе ускорять движение лимфы и уменьшать отечность на лице. Мне проще всего не массировать всю зону, а работать по точкам:
- Плечи: массирую 2 основные точки для того, чтобы лицо и шея не отекали. Первая точка: место перехода шеи в плечи, просто пальцами рук мягко круговыми движениями растираем зону. Вторая точка: область задней поверхности плеча в середине между шеей и плечом соответственно. Мягко растираем зону круговыми движениями с помощью всех 4 пальцев рук. Листаем галерею ниже, чтобы увидеть все точки.
- Затылок: обхватываем руками голову сзади, пальцы сами лягут на затылочные бугры и мягко их растираем около 1 минуты, нажим очень мягкий, комфортный для вас. Можно спуститься чуть тоже под них, тут тоже проходят точки, массируем их без сильного нажима около 30-60 секунд.
3.Точки вокруг глаз
Следующие точки направлены разом на расслабление групп мышц, которые в напряжении ( а это одни из самых подвижных мышц на лице, которые в состоянии повышенного тонуса вызывают отёки ). В частности это круговая мышца глаз, мышцы бровей, мышца гордецов, лобно-затылочная мышца.
Расслабляем эти зоны массируя вот эти точки:
- Точка между бровей ( бамбук срастается ): растираем без сильного нажима зону около 20-30 секунд.
- Точки во внутренних уголках глаз и бровей
- Точка ян-бай: на 1 цунь выше середины брови.
- Точка сы-бай: точка на 1 цунь ниже глаза, по середине.
- Массируем виски.
- Массируем также точки у крыльев носа.
В конце всего массажа при желании, но это лучше помогает движению лимфы и уменьшает отечность на лице закрыть практику легкими хлопками: очень легко подушечками пальцев рук, без сильного нажима прохлопываем все лицо. Направление движения тут большой роли не играет, но для удобства можно двигаться от центра в стороны, и снизу вверх по лицу.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной - делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: