Всем доброго дня!
Сегодня буду делиться наблюдениями. Я на протяжении уже достаточно долгих лет являюсь членом клуба местного тренажерного зала. Повидал много разных людей, кого-то хватало едва на месяц, кто-то держался около полугода, кто-то "с нами" уже на протяжении двух лет, а кто-то уже "старички", посещающие клуб ещё дольше.
И вот что я подметил: у тренеров, в большинстве своём, один тренировочный план на всех. По упражнениям, которые выполняет человек, можно угадать кто им занимается. Но это ладно, просто забавный момент, меня больше поразили другие две вещи.
- Во-первых, что за годы тренировок под чутким контролем тренера, результат... не такой, какой должен быть. Едва заметный. Такой человек если скажет, что регулярно занимается, то даже удивишься слегка.
- Во-вторых, что за годы всё тех же тренировок под всё тем же чутким контролем тренера, техника... отсутствует. В такие моменты хочется попросить человека остановиться и перестать себя калечить, пожалеть свой позвоночник или суставы, а на тренера написать жалобу.
Ненароком, думаю: а для чего вам вообще абонемент, зачем эти персональные тренировки? Люди самостоятельно добиваются результата быстрее и безопаснее... Может, вам не хватает общения? Может это всё ради галочки, мол тут важен сам факт, согласно которому вы действительно ходите в зал и занимаетесь спортом. Интересно, короче говоря.
Вы только, пожалуйста, не подумайте, что я обесцениваю работу тренеров. Нет. Очень ценю и уважаю, но от недобросовестных хочу уберечь. Так что с заботой о вас, дорогие читатели, сегодня разбираемся, как выбрать тренера, с которым путь к желаемому результату окажется гораздо быстрее, без лишних трат и вреда для здоровья.
Ещё поворчу
Так вот, я, как завсегдатай, смотрю на эту картину: люди годами посещают зал и только визуально обретают какой-то тонус, про реальную фигуру, скажем прямо, ходить говорить ещё очень долго.
Но ведь они тратили деньги на абонементы и делали ровно то, что им говорил тренер. Сами-то они реально довольны результатом? Сомневаюсь.
Зал — это, конечно, не место для болтовни (хотя смолток везде приветствуется), но знаете, для некоторых болтовня, не иначе, важнейшая часть тренировки. Когда тренер вместо того, чтобы поправить технику, начинает рассказывать про жизнь, как он не может найти свою новую диету или сам активно слушать про то, как муж не пускает его клиентку в ресторан с подружками — это не тренировка. Это клуб по интересам, только фитнес-ориентированный.
Вот всё и понять не могу: а в чём же толк?
Нужны ли персоналки вообще?
Когда нужен тренер?
Это же, в конце концов, не просто человек, который поднимет вам штангу. Он должен быть вашим наставником и не просто повторять одно и то же упражнение за упражнением, а понимать ваши цели, корректировать технику, вводить новые схемы.
Если вы хотите конкретный результат, без такого человека никуда. Как минимум, тренер необходим хотя бы на первое время, чтобы вы лично могли прочувствовать разницу в ощущениях во время выполнения упражнений.
Что важно при выборе:
- Опыт и знания: как долго он тренирует, какие достижения у него есть и как работает с разными уровнями подготовки.
- Персонализированный подход: к примеру, если тренер говорит: «Прыгай 10 раз», а вы начинаете уточнять: «А что, если не могу?», и он начинает объяснять, почему важно не ограничивать себя и пробовать, а не просто увеличивает количество подходов и требует их выполнения — это хороший показатель.
- Техника: важно как тренер объясняет и демонстрирует технику выполнения упражнений, для вашей же безопасности и эффективности тренировочного процесса. Если что-то не так, не стесняйтесь требовать от него корректировки.
- Поддержка, а не мотивация в стиле «ты — супер!»: слова поддержки важны, но если тренер просто повторяет «отлично!» и не исправляет ошибки — это пустая мотивация.
- Отношение: как тренер относится к вам? Если он не проявляет интереса к вашим целям, эмоциональным и физическим состояниям, тогда, наверное, стоит поискать другого.
Про реального тренера и его успехи
Чтоб вам не казалось, что я не признаю важность вклада тренера в спортсмена, расскажу вам об одном человеке. Для меня он выдающийся и занятие под его контролем я бы посетил с удовольствием!
Виктор Ловцов, один из самых влиятельных тренеров по фитнесу и силовой подготовке в России. Начал свою карьеру как спортсмен, но со временем понял, что его призвание — не только в том, чтобы демонстрировать личные успехи, но и в том, чтобы учить других достигать своих целей.
Ловцов стал известен благодаря своей методике, которая делала акцент на сбалансированное развитие всех групп мышц, а не только на прокачку отдельных частей тела. Он помог сотням людей не только достичь спортивных результатов, но и, что гораздо важнее, улучшить качество своей жизни. Его тренировки подходили как новичкам, так и профессионалам.
Виктор всегда уделял внимание тому, чтобы тренировки не только развивали, но и не наносили вред здоровью, поэтому к каждому подходу он всегда относился очень индивидуально. Например, его особое внимание к технике дыхания и восстановлению позволило многим его ученикам избежать травм и сделать тренировки намного результативнее.
Важной частью подхода Виктора Ловцова была не только физическая работа, но и психологическая настройка на результаты. Он часто говорил, что спорт начинается в голове и только после этого можно достичь физического прогресса. Это философия помогала его клиентам не только достигать высоких спортивных результатов, но и преодолевать личные барьеры.
Как вообще становятся тренером в тренажёрном зале
К счастью, в России с каждым годом появляется всё больше аккредитованных школ и программ, которые позволяют получить квалификацию. Однако, в отличие от тренеров спортивных сборных, тренеры в фитнес-центрах проходят обучение в основном по сертифицированным курсам.
Чтобы стать тренером в тренажёрном зале, важно:
- Получить лицензированные сертификаты от признанных организаций.
- Пройти практические тренинги, где учат не только физической подготовке, но и специфике работы с клиентами: как правильно составить программу тренировок, как адаптировать тренировки под физиологические особенности каждого человека, как вести мотивацию и работать с психологическими барьерами.
- Реальный опыт работы — это уже второй этап. Обычно тренеры начинают свою карьеру с работы в тренажёрных залах, где они помогают людям ставить цели, корректировать технику и достигать спортивных успехов.
Успешные тренеры, такие как Виктор Ловцов, достигают высоких результатов в тренерской практике за счет того, что не только умеют тренировать, но и обладают глубокими знаниями в области физиологии, психологии и спортивного питания. Это позволяет им создавать эффективные программы тренировок, которые действительно приводят к результату.
А если вы получили профильное образование и не знаете, как выстроить вокруг своего имени достойную карьеру тренера с эффективными результатами и достойным доходом — вам поможет страничка PRO Дело. Автор делится рабочими советами и помогает ориентироваться в большом мире дел и задач
Подытожим
Собственно, если вы хотите получить реальные результаты от своих тренировок, помимо тренажёра, важно, чтобы тренер:
- Был не только наставником, но и психологом.
- Умел адаптировать тренировки под ваши личные цели и ограничения.
- Понимал, что не все могут работать на максимуме с первого дня, и всегда смотрел на вас как на личность.
Не бойтесь искать того, кто вам подходит. Важно помнить, что реальный результат не приходит сразу, но если тренер подходит к своему делу с пониманием, он поможет вам стать не только лучше физически, но и ментально.
Как говорит тот же Виктор Ловцов: спорт — это путь, а не результат.
Поделитесь своим опытом: может быть, у вас уже есть любимый тренер, чьи методики работают? Или наоборот, есть история о том, как «не сработали» тренировки?
Встретимся в комментариях!