Любите проверять себя на прочность? Рассказываем, как подготовиться к июльскому заплыву на открытой воде!
Знакомство с героем
Советами по подготовке поделился кардиолог Прохор Павлов.
Ему предстоит проплыть 30 км в открытой воде на «X-WATERS Ugra 2025». В серии заплывов на открытой воде он участвует в течение пяти лет, такая дистанция станет новым рубежом.
Плаванием Прохор занимался еще в школе, затем ушел на каратэ. Вернулся в этот спорт в 2010 году, когда увлекся триатлоном. Сначала занимался для себя – без тренера и не имея больших спортивных целей.
В 2020 году Прохор Павлов начал готовиться к первому старту по триатлону Ironman Russia в Санкт-Петербурге.
«Я стал брать индивидуальные тренировки сначала у Игоря Сысоева – на тот момент главного тренера сборной России по триатлону, а в дальнейшем у Юрия Кудинова – 5-кратного чемпиона мира на дистанции 25 км, рекордсмена заплыва через Ла-Манш. С этого времени я начал принимать участие в заплывах на открытой воде. С Юрием Кудиновым тренируюсь и по сей день», – рассказал спортсмен.
Сколько нужно тренироваться
Готовясь к мероприятию, Прохор плавает практически каждый день.
«Для заплыва на 30 км, я думаю, подготовка должна быть в течение 2 лет», – отметил он.
Как подготовиться к заплыву: советы опытного участника
Как подготовиться к заплыву?
«Самое важное – это наличие абсолютного здоровья. Заплыв – это экстремальная нагрузка с вовлечением практически всех систем нашего организма», – поделился Прохор.
- Следите за питанием
Опытный участник отметил важность питания при подготовке. Прохор советует подобрать спортивные напитки и энергетические смеси, есть достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров.
2. Тщательно выбирайте гидрокостюм
По мнению нашего героя, это один из ключевых факторов:
«Костюм будет давать комфорт, скорость и правильное физическое состояние!»
3. Тренируйтесь разнообразно
Тренируйтесь в бассейне и в открытой воде:
«Особенных секретов у меня нет, но в процессе тренировок я делаю большие объемы в разных лопатках (силовых, скоростных, технических) для того, чтобы развивать силы и выносливость и работать на разные группы мышц».
4. Продумайте все до мелочей
Важно не забыть про запасные очки, план питания на гонку. Если есть возможность, то подготовьте своего сопровождающего – он станет главным помощником во время заплыва.
«За неделю до старта нужно сделать фокус на сохранении здоровья, беречься от простуд», – добавил Прохор.
Есть ли у северян преимущества в заплыве?
«Да, преимущества у северян есть: суровый климат, закалку и железный дух у нас не отнять. На севере способны выжить только очень сильные люди с добрыми и горячими сердцами внутри!», – отметил он.
Мероприятие для сильных духом
Тщательная подготовка важна в любом соревновании. Хотите принять участие в заплыве? Рассказываем о летнем событии Югры!
«X-WATERS Ugra 2025»
«X-Waters» – это международная серия заплывов. В Ханты-Мансийске участников ждет дистанция 30 км на открытой воде.
«Уникальность заплыва в его локации и возможности проплыть из одной великой реки Иртыш в другую Обь, обе эти реки непростые, со своим сложным сибирским характером», – подчеркнул Прохор.
Даты проведения: 18–20 июля
Локация: Ханты-Мансийск, начало: маяк (Гриль-парк Finland)
Программа по ссылке: https://vk.com/xwaters_ugra
Впереди еще множество других спортивных событий!
Следите за нашими новостями там, где вам удобно, и планируйте тот самый маршрут по Югре:
Визит Югра в Дзене: https://dzen.ru/visitugra
Визит Югра в ВК: https://vk.com/visitugra
Визит Югра в ТГ: https://t.me/visitugra
