Зубная эмаль – самая твердая ткань в человеческом организме, но при этом крайне уязвимая к внешним воздействиям. Алёна Копецкая, ассистент кафедры терапевтической стоматологии Института стоматологии Пироговского Университета Минздрава России, объясняет, как правильно заботиться о защитной оболочке наших зубов.
Основы ежедневного ухода
Главный враг эмали – кислотная эрозия. Исследования Journal of Dentistry показывают, что уже через 30 секунд после контакта с кислотой pH на поверхности зуба падает до критических значений. Поэтому после употребления цитрусовых, газированных напитков или вина стоматологи рекомендуют не чистить зубы сразу, а прополоскать рот водой и подождать 30-40 минут.
Для ежедневной гигиены лучше выбирать щетку средней жесткости. По данным International Dental Journal, слишком жесткие щетинки могут вызывать микроповреждения эмали при неправильной технике чистки. Оптимальное время чистки – 2 минуты 2 раза в день с использованием фторсодержащей пасты (концентрация фтора 1350-1500 ppm для взрослых).
Питание для крепкой эмали
Кальций и фосфор – основные «строительные материалы» для зубов. Интересно, что по данным исследований Nutrition Reviews, кальций из молочных продуктов усваивается на 30% лучше, чем из растительных источников. Включите в рацион:
- сыр (особенно твердых сортов);
- натуральный йогурт;
- миндаль;
- листовые овощи.
Скрытые опасности
Многие не знают, что даже полезные привычки могут вредить эмали:
- Увлечение смузи и фрешами (высокая концентрация фруктовых кислот).
- Привычка грызть карандаши или ногти.
- Использование зубов как «инструмента» для открывания бутылок.
- Слишком интенсивная чистка горизонтальными движениями.
Когда обращаться к специалисту?
- При появлении белых меловидных пятен – первых признаков деминерализации.
- При повышенной чувствительности к температуре или сладкому.
- Если заметили изменение цвета эмали.
- Для профессионального фторирования 1-2 раза в год.
Интересный факт: Эмаль не способна к самовосстановлению, так как не содержит живых клеток. Но современные методы реминерализации позволяют «запечатать» микроповреждения специальными составами с кальцием и фосфатами.
Соблюдая эти рекомендации, вы сохраните естественную защиту зубов на долгие годы. Помните – профилактика всегда проще и дешевле лечения!
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
