Все мы родом из детства. И несмотря на то, что многие из нас давно выросли, отрастили бороды, научились краситься, работать, быть серьезными, внутри каждого по-прежнему живет маленький ребенок, который продолжает влиять на нашу взрослую жизнь.
Кто такой внутренний ребенок
Согласно психологической концепции, в психике каждой личности живет три части, или эго-состояния:
- Ребенок
- Родитель
- Взрослый
Внутренний ребенок - это часть психики, которая хранит детские чувства, впечатления, потребности. Благодаря этой части мы можем радоваться и получать удовольствие от простых вещей, проявлять интерес, заниматься творчеством, хотеть что-то, самовыражаться, исследовать, быть энергичными, смешными, спонтанными и непосредственными. В минусовом проявлении, когда детская часть травмирована, человек сталкивается с капризами, тревогой, страхами, запретами и т. д.
Внутренний родитель - это другая часть, где заложены нормы, правила, установки, которые были усвоены в детстве от значимых взрослых (родителей, учителей и т.д.). Внутренний родитель может быть как заботливым и поддерживающим, так и критикующим, обвиняющим и стыдящим. Это тот самый внутренний голос, который нам говорит "ты справишься!" или наоборот "у тебя ничего не получится!".
Внутренний взрослый отвечает за те сферы нашей повседневной жизни, где нужно проявлять ответственность, надежность, взрослость. Например, когда мы оплачиваем коммунальные счета или подписываем документы, когда делаем отчеты на работе или общаемся с другими взрослыми людьми - мы проявляем своего внутреннего взрослого (это в идеале, если не мешает травматика других частей).
Человек перманентно реализует какую-то из этих трех ролей. И важно сделать так, чтобы между этими позициями был баланс, т.е. "выпускать" ту или иную часть соразмерно контексту, ситуации. Например, поступать как взрослый, когда нужно принять решение или о чем-то договориться. Или включать ребенка, когда дело касается творчества или игры. Или активировать внутреннего родителя, когда нужно защитить личные границы или дать себе поддержку.
Как проявляется травмированный внутренний ребенок
Условно проблемы с детской частью личности можно разделить на две категории:
- Травма - это когда детская часть раненная в силу определенных обстоятельств.
- Отсутствие контакта - это когда человек не дает своему внутреннему ребенку место и время для экологичного проявления, в результате чего теряет контакт с ним.
Травма появляется там, где было больно. Там где отвергли, где высмеяли, где раскритиковали вместо того чтобы поддержать. Где проявили жестокость, холодность и грубость там, где должны были защитить и т. д.
Ни один ребенок не может самостоятельно справиться с травмами. У него для этого просто нет необходимых эмоциональных инструментов. У взрослого человека есть, однако он об этом часто забывает. Как в притче про слона и веревочку:
Если вкратце. Маленьких слоников привязывают за ногу веревкой, чтобы они не убегали. Вырастая, они привыкают к мысли о том, что не могут ее порвать, и даже не пытаются это сделать. Им невдомек, что они уже выросли, стали сильными и могут с легкостью справиться с маленькой веревкой.
Раненный внутренний ребенок влияет на все сферы жизни взрослого человека. Вот самые частые примеры:
- человек не чувствует себя в безопасности, он боится быть брошенным, впадает в тревожность и судорожно ищет, в ком бы ему разместить образ родителя, из-за чего постоянно попадает в нездоровые созависимые отношения
- он часто ловит себя на мысли, что ничего не хочет и ни к чему не испытывает интерес, т.е. возникают проблемы с желаниями
- он впадает в одну из крайностей - либо не может защищать свои личные границы, либо возводит толстые стены между собой и окружающими - чтобы не обидели и не сделали больно
- он думает, что его чувства, потребности и мнение не важны, и что есть другие "важные" люди, к кому нужно прислушиваться, с чьими интересами и потребностями считаться
- он не верит, что может кому-то нравиться, а потому проявляет подозрительность и ждет отовсюду подвоха, обмана и предательства
- он боится ответственности и принятия решений, а потому предпочитает отсиживаться в маленькой "песочнице" вместо того чтобы рискнуть и попробовать покорить океан
- он не умеет конфликтовать, и чтобы избежать чужой немилости, предпочитает прогибаться, наступать себе на горло, подстраиваться
Что еще?
Еще внутренний ребенок может быть забытым, непонятым, непринятым, вытесненным, нелюбимым. И тогда он пытается всеми силами заявить о себе. Как заявляет о себе маленький ребенок? Правильно! Криками, капризами, обидами, требованиями, истериками и прочими сигналами, которые кажутся неприемлемыми для взрослого человека.
- Когда мы в разгаре спора надуваем губы и уходим в игнор вместо того чтобы спокойно сесть и решить вопрос - мы проявляем свою детскую часть.
- Когда нам нужно доделать рабочую задачу, но вместо этого мы включаем очередную серию любимого сериала, проявляя безответственность - так вылезает наружу детская часть.
- Когда партнер объективно занят важным делом, но вместо того чтобы дать ему время, а себя занять чем-то полезным, мы начинаем его дергать и требовать внимания - мы снова сталкиваемся со своей детской частью.
- Когда вместо адекватного взрослого диалога мы переходим на крики, начинаем отстаивать свою правоту, бунтовать - мы проявляем детскую (а точнее подростковую) часть.
- Когда пытаемся заткнуть дыру в душЕ или нейтрализовать грустинку шопингом, вместо того чтобы разобраться с причиной состояния, прожить его и обеспечить себе удовлетворение истинной потребности - мы опять же встречаем детскую часть.
Как исцелить своего внутреннего ребенка
Перечисленные негативные проявления случаются тогда, когда внутренняя детская часть не находит экологичного размещения. Ей не дали место и пространство для "игр". Ее забыли, выместили, подавили, убрали в тень. И тогда чтобы выбраться на свободу и хоть как-то проявиться и получить удовлетворение, она начинает "просачиваться" не к месту. Там где нужна взрослая или родительская часть, проявляется внутренний ребенок.
Помимо экологичного размещения детская часть нуждается в принятии и исцелении. Мало у кого из нас было идеальное детство, полное любви, принятия и понимания. Поэтому большинство из нас нуждается в исцелении и поиске утраченного контакта.
Что делать?
Процесс исцеления я бы разделила на два самостоятельных этапа:
- Организация пространства и времени для экологичного размещения детской части.
- Возвращение контакта со своим внутренним ребенком.
Как можно организовать пространство для детской части:
- Вводить элемент игры в свою жизнь. Буквально играть в игры - настольные, спортивные, театральные - какие угодно.
- Общаться с детьми, играть с ними, наблюдать, перенимая их открытость, непосредственность и умение радоваться мелочам.
- Вспомнить, чем вы любили заниматься в детстве, о чем мечтали, куда хотели сходить / поехать / что посетить. Исполните свою детскую мечту. И пусть это будет коробка Сникерсов или кукла Барби - купите и закройте этот гештальт.
- Выделить в своей жизни место для творчества. Любого - что вам нравится, что приятно, что зажигает и придает сил.
- Начать отмечать дни своего рождения, если вы давно этого не делали или не делали вообще никогда. Не важно сколько вам лет, не важно в какой день вы родились - "удобный" или "неудобный" - отмечайте этот день как день вашего появления на свет, день когда вы заявили миру о себе. Это важно.
- Найти безопасное место, где вы могли бы комфортно выгружать свои переживания, не опасаясь, что вас не поймут, высмеют, осудят или начнут давать непрошенные советы. Оптимальным вариантом может стать психолог, когда нет других альтернатив.
- Стать по-настоящему ребенком для своих родителей. Проработайте наконец маму и папу, осознайте что пусть вы уже выросли и сами можете дать себе заботу и безопасность, вы навсегда останетесь ребенком для своих родителей - они большие, вы - маленький ОТНОСИТЕЛЬНО НИХ. Они сверху по иерархии, а вы на позиции снизу, и это неизменно. Если родители живы и отношения требуют починки - чините пока есть возможность, благо для этого сейчас есть масса инструментов. Если отношения хорошие - попросите благословения, поговорите о светлых моментах вашего детства, вспомните вместе, каким вы были ребенком.
Вернуть контакт со своим внутренним ребенком помогут практики:
- Найдите свою детскую фотографию и разместите где-нибудь на видном месте. Например, в рамочке на рабочем столе или на заставке телефона. Так вы будете помнить о том, что внутри вас есть вы маленький, и ему нужно давать заботу, внимание и возможность выражаться в экологичном пространстве и форме.
- Поговорите со своим внутренним ребенком. Это можно сделать, например, с помощью техники письма, где вы садитесь и пишете все, что хотите сказать себе маленькому - просите прощения, благодарите, говорите слова поддержки и напутствия. Можно проделать то же самое, но в устной форме с помощью техники пустого стула. В этом случае нужно поставить друг напротив друга два стула - на одном сидеть и говорить со своей взрослой позиции, а затем пересаживаться на второй и говорить оттуда с позиции своего внутреннего ребенка, чтобы получился диалог.
- Пройдите аудио-практику для исцеления внутреннего ребенка. Я предлагаю вам свою практику, которую вы можете проходить бесплатно и сколько угодно раз. Например, в те моменты, когда чувствуете, что вам не хватает поддержки или когда внутренний ребенок заигрался и начинает нарушать баланс трех эго-состояний. Вы найдете эту практику в отдельном Телеграм-канале в двух вариантах - полную версию и мини-формат для проговаривания себе поддерживающих фраз.
А еще я искренне рекомендую вам пройти аудио-практику "Перепроживание внутриутробного периода". Она очень мощная и направлена на поэтапный перепросмотр важных периодов - до зачатия, момента зачатия, всего периода до родов и момента первых мгновений после родов. Практика позволяет заново прожить каждый из этих этапов, уделить ему внимание и исцелить. Более подробно о практике и о том, зачем и кому она нужна, вы можете прочесть здесь:
____________________
Желаю всем продуктивного исцеления и добра 🙏