Всем привет! ❤️
Делюсь с вами наполнением моих здоровых и полезных тарелок!
✅После пробуждения я всегда стараюсь пить воду, стараюсь🤭 но иногда все же забываю.
✅Затем я встаю на весы и проверяю его. Конечно же он радует! На весах 64,8.
До моей заветной мечты и цели осталось 800гр. Это уже мелочи, после того как я скинула с себя груз в 17,1 кг.
✅ За последние 2 недели я перестала употреблять всякий пищевой мусор, например чипсы и газировки.
Не то чтобы я сильно себя заставляю это не употреблять. Я просто поняла, что не хочу это больше есть. Но опять же читмиллы никто не отменял и я буду продолжать иногда себя баловать вкусняшками💪😊
Советую почитать от каких продуктов я навсегда отказалась
✅ Затем пью свой любимый кофе на растительном молоке. Растительное молоко я в основном предпочитаю овсяное. Иногда покупаю миндальное или кокосовое.
А вы какое предпочитаете растительное или коровье?
✅Завтрак
🟣Фасоль стручковая
🟣Жареный тофу
Тофу панирую в муке, затем обжариваю в соусе терияки либо соевом. Я очень люблю этот продукт и он у меня всегда в рационе, а еще он очень полезный и содержит большое количество белка.
✅Обед:
🟣Отварные макароны перья
Их я варю альденте, минуты на 3
меньше, чем заявлено производителем. Так они остаются менее калорийными.
🟣Жареная куриная грудка филе
Мариную ее заранее в любимом маринаде и замораживаю по несколько порций.
🟣Салат из свежих овощей
В этом салате у меня пекинская капуста, красный лук и укроп. Заправляю все маслом.
✅Ужин
✅Боул с овощами и креветками
🟣Отварные королевские креветки
🟣Свежий огурец
🟣Черри
🟣Бобы эдамаме
Бобы эдамаме у меня всегда хранятся в морозилке. Мне очень нравятся. Вкусные и полезные. Я их отвариваю 3 мин, затем промываю холодной водой чтобы остыли.
🟣Авокадо
Купила в ларьке, оказалось в целом не плохим.
🟣Консервированный ананас
Я не любитель консервации. Там очень много сахара. Ананасы стояли давно, поэтом решила их доесть. В целом они отлично дополнили этот боул.
🟣Чукка в ореховом соусе
Покупала на пробу очень давно. Я ее всегда покупала без соуса, мне было вкусно, а на этот раз в этом соусе мне не зашло. Соус оказался слишком химозным.
🟣Лист нори соломка
Были в наличии листы нори. Я их просто порезала для красоты. Нори и водоросли очень полезны, там много йода. Их я стараюсь употреблять в пищу.
🟣Кунжут
Это частый гость в моем рационе. В семенах кунжута содержится масса витаминов, таких как группа В, А, С, Е, а также важные микроэлементы – цинк, железо, магний, фосфор, кальций, калий. За счет высокого содержания кальция улучшается состояние ногтей.
Вот такой рацион у меня на ПП.
Получилось разнообразно и вкусно!
Спасибо за прочтение!❤️