Лето - это не только жара, но ещё и отёки увеличиваются, появляется сонливость и усталость, Ад скачет, солнце припекает, морщины на лице становятся всё более и более явными, так ещё и есть риск пигментации на лице. Я обожаю лето, солнце и теплую погоду, могу хорошо ощущать себя в жарком климате, но все же нашему телу даже в жару нужно помогать, чтобы чувствовать себя хорошо, помогать своей фигуре, чтобы не было проблем с лицом, да и здоровьем в целом. Поделюсь теми факторами, которые мне помогают в жару и в теплое время года, чтобы не жаловаться на здоровье и самочувствие.
Как летом помогать себе и своему телу, чтобы все реже и реже сталкиваться с проблемами:
О лице и коже
И первое, что страдает в летнюю жаркую погоду - кожа и лицо, то что всегда находится под влиянием солнечных лучей. И, как правило, не только в холода, но и в теплую, жаркую погоду состояние кожи может ухудшаться. Что же важно для кожи и лица в летнее время:
- Носим солнцезащитные очки: это важно не только для здоровья глаз, так как идёт влияние УФ лучей на глаза, но ещё и для молодости кожи вокруг глаз, состояния век. Дело в том , что на солнце мы часто щурим глаза, перенапрягаем круговую мышцу глаз. А это постепенно становится причиной появления мелких морщин вокруг глаз, нависших век, отеков вокруг глаз, мешков под глазами. Солнцезащитные очки помогают меньше напрягать круговую мышцу глаз, сохраняя состояние кожи и век.
- Не забывайте наносить солнце защитный крем на лицо и кожу. Дело в том, что некоторые солнечные лучи имеют свойство проникать в глубокие слои кожи, разрушая коллаген, эластин, состояние кожи ухудшается, кожа быстрее стареет, оплывает, теряет свой внешний вид, на коже быстрее появляются шелушения и морщины, может появиться пигментация.
- Не забывайте увлажнять кожу шеи, и на кожу шеи наносить солнцезащитные средства. На коже очень тонкий защитный слой, влияние солнца выше, состояние кожи на шее может ухудшаться, появляются более выраженные оплывы, морщины. Защищайте шею от солнца.
- Пейте больше чистой воды: в жару мы теряем больше жидкости, кожа становится более сухой, а сухая кожа быстрее оплывает, на ней быстрее появляются морщины.
- Не используйте на кожу лица большое количество пилингов, скрабов, так как они смывают защитный, липидный слой и могут ухудшать состояние кожи лица, кожу может быстрее сохнуть. А кислоты могут привести к пигментации.
- Не ешьте цитрусы, ананасы на солнце - они могут вызывать пигментацию на коже лица и тела.
Об отеках
Летом мы чаще отекаем: тут влияет и жара, и наше питание, и образ жизни. Отеки в свою очередь становятся причиной усталости, сонливости, ухудшается активность и самочувствие, при этом объемы тела также увеличиваются, вес может расти. Становится неудобно носить обувь. Что важно в теплое время года, чтобы не отекать:
- Не забываем о чистой воде: летом мы теряем много воды, что может приводить как раз к отекам. Тело при стрессе и недостатке воды просто задерживает воду. Не нравится обычная вода - пейте детокс воду с разными фруктами или ягодами.
- Не сидите долго в одном положении, особенно в позе нога на ногу - ноги могут сильнее отекать.
- Тяжелая еда: в летний период наши обменные процессы изменяются, для пищеварения важны более легкие продукты из-за жары, и некоторые видны продуктов могут стать причиной отеков. Очень жирная пища, тяжела пища, сильно соленая, недостаток овощей и клетчатки летом может становиться причиной отеков.
- Сдавливающая одежда приводит к отекам, свободная одежда - меньше отеков.
- Лето не причина не делать зарядку и переставать двигаться - растяжки, йога, помогают уменьшать отёки и не застаиваться лимфе, что уменьшает отеки.
- Делайте простой массаж, хотя бы ручной, можно щеткой сухой массаж. Массаж помогает меньше сталкиваться с отеками.
- Не забывайте летом включать в рацион продукты, которые богаты калием, магнием - летом мы теряем много воды и так, чтобы крем потливость. И не только жидкость выводится в больших объемах, но ещё и калий, магний, а их недостаток становится причиной отеков.
Общие правила для здоровья в жару:
- Начинается купальный сезон: помним, что для здоровья важно заходить в воду медленно, нельзя резко заходить в воду, это может быть очень неполезно, особенно при наличии проблем с АД.
- Не забываем закрывать голову от солнца.
- Чем больше мест на теле открыто для солнца, тем более жарко вам будет.
- Не стоит для здоровья кожи загорать на солнце с 10 до 17:00, особенно без солнцезащитных средств .
- Блонд и осветленные волосы не любят соленую воду под солнцем: они могут сильнее ломаться и сохнуть.
- Не сидите длительное время на открытом солнце.
- Холодная вода на солнце мешает теплообмену и может становиться ещё жарче, чем было до. Обычно рекомендуют пить теплую воду или горячий чай, чтобы потоотделение шло лучше и тело нормально охлаждалось.
- Физические нагрузки лучше переносить на утро или вечер, когда чуть прохладнее.
- Чаще измеряйте АД, в жару легко упустить высокие значения.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: