Одна из любимейших тем, не устаю про неё говорить. Обида состоит из двух частей, размер которых меняется в зависимости от ситуации:
1)чувство неудовлетворения поведением другого\их,
2)желание наказать другого\их за неподобающее поведение.
Если размер неудовлетворения больше желания покарать, обидевшийся будет порицать, упрекать, жаловаться. Если же сильнее желание наказать, он уйдёт в игнор, молчанку, будет упиваться своим страданием и невербально демонстрировать его. Хотя почему невербально. Вербально тоже можно: например, скупыми фразами типа «Со мной всё в порядке», «Ничего не случилось», «Ды ничем я не недоволен» и «Делайте, как знаете».
Что стоит понимать про часто обижающегося человека: это его способ реагирования на ситуации-триггеры. Это не про плохость обидчика\обидевшегося, это всего лишь способ реагировать. Типа способа завязывать шнурки: как в детстве научился, так и делает во взрослой жизни.
В детстве ребёнок использует обиду в силу отсутствия достаточного словарного запаса: он попросту не может объяснить окружающим, чем он недоволен, и какая его потребность сейчас ущемлена. Если Взрослые вокруг ребёнка регулярно демонстрируют обиду, он приучается думать, что такой способ «разрешения конфликта» - нормальный, и продолжает им пользоваться.
В реальности же обида – достаточно примитивный, топорный способ взаимодействия. Обида всегда едет под знак «Кирпич»: человек и сам не осознаёт, какая его потребность остаётся незакрытой, и, соответственно, не сообщает об этом миру. Мир, следовательно, не может отреагировать иначе – непонятно же, на что реагировать.
Альтернатива обиде одна: проговаривание. Для этого важно осознать истинную причину обиды, что не всегда легко, и озвучить её.
Чтобы прийти от, например, «я обижаюсь на то, что ты не поздравил меня с днем рождения» к «мне страшно от мысли, что я неценна, неважна, мне хочется твоего внимания» надо провести немалую работу внутри себя. Работа эта сложная, гораздо легче просто обидеться. Выбор способа реагирования всегда за нами.