Приветствую всех! Обычно, когда люди стремятся к фитнес-целям и работой над собой они доверяют самое ценное - это своё здоровье и тело фитнес-тренерам.
И делают правильно, ведь они идут за поддержкой, знаниями и мотивацией, искренне веря, что тренера помогут достичь желаемых результатов!
И за годы своей работы в фитнес-индустрии я слышала множество историй, иногда шокирующих, иногда вдохновляющих. Большинство клиентов приходили ко мне буквально "обожженные" прошлым негативным опытом
Сегодня я хочу поделиться самыми яркими и печальными историями, чтобы вы точно знали, на что обращать внимание при выборе тренера и какие "звоночки" должны вас насторожить.
Эти рассказы - от реальных людей, которые осмелились поделиться своим опытом.
Они приходили ко мне, обжегшись на прошлых ошибках, и вновь учились доверять.
Важно: Моя цель - не выставить коллег в плохом свете.
Я хочу лишь поделиться тем, с чем сталкиваются люди, и помочь вам избежать распространённых ошибок при выборе человека, которому вы доверите своё тело и здоровье.
История Анны "Он не давал мне разминку и игнорировал боль":
Анна, 32 года, пришла в зал, чтобы улучшить физическую форму и избавиться от проблем со спиной. Её тренер, казалось бы, был опытным, но Анна быстро поняла, что что-то идёт не так.
"С самого первого занятия он пропускал разминку. Просто сразу давал тяжёлые упражнения, хотя я говорила ему, что у меня болит спина. Он отмахивался, мол, "так и должно быть", "мышцы привыкают". Я чувствовала острую боль, но он не обращал на это внимания, даже когда я плакала от боли.
В итоге, после месяца таких тренировок, она получила серьёзное обострение остеохондроза и больше не смогла заниматься.
Врач ей сказал, что без разминки и с такой нагрузкой это было просто самоубийство для моей спины.
Как человек, который много лет в фитнесе, кончено я видела всякое и могу с уверенностью сказать: есть вещи, которые категорически нельзя допускать в работе тренера и одно из них - это игнорирование разминки и заминки. Это же основа, база, фундамент!
Как можно начинать тренировку без подготовки тела? Разминка не просто так придумана – она буквально "разогревает" ваши мышцы и суставы, подготавливает их к нагрузкам, улучшает кровоток.
Без неё риск получить травму возрастает в разы, и я видела, к чему это приводит. А заминка в конце? Она помогает телу восстановиться, уменьшает мышечную боль после тренировки. Если тренер это пропускает, он не просто непрофессионал, он подвергает вас реальной опасности.
И еще одно, что меня по-настоящему возмущает: если тренер не слушает, когда вы говорите о боли.
Ваше тело – это ваш главный сигнализатор, и если что-то болит, это не повод стиснуть зубы и продолжать.
Острая боль – это всегда сигнал "стоп!".
Тренер, который игнорирует ваши жалобы, который говорит "да ладно, терпи", просто преступник по отношению к вашему здоровью.
Боль — это не признак слабости, это предупреждение организма, и хороший тренер должен это понимать и реагировать адекватно.
Полина: “Моя тарелка стала его главным объектом контроля":
Полина, 28 лет, обратилась к тренеру с целью похудеть. Она ожидала получить грамотную программу тренировок и советы по питанию, но то, что началось, превзошло все её худшие ожидания.
"Мой тренер сразу же начал давить на меня по поводу еды. Он требовал присылать фотографии каждой тарелки, постоянно критиковал мой выбор продуктов, даже если это был просто фрукт.
Если я съедала что-то "не то", он начинал читать мне нотации, стыдить. Я чувствовала себя как под увеличительным стеклом, постоянно в напряжении".
Это дошло до того, что я стала скрывать от него еду, а потом и вовсе начала заедать стресс. В итоге, похудеть мне так и не удалось, зато я заработала нервный срыв и расстройство пищевого поведения."
Мне, честно говоря, до сих пор трудно поверить, но тренеры выходят за рамки разумного: от чрезмерного контроля питания, когда они осуждают каждый съеденный вами кусочек и заставляют отчитываться за каждую калорию (что совершенно неприемлемо и может привести к нездоровым отношениям с едой), до отсутствия гибкости в плане питания, предлагая жёсткие диеты вместо сбалансированного подхода, где нет места чувству вины за "срыв".
Но самое ужасное, на мой взгляд, это психологическое давление.
Тренер должен быть вашей опорой и источником мотивации, а не тем, кто угнетает, стыдит или заставляет вас чувствовать себя ничтожным. Если после общения с тренером вы чувствуете себя хуже, чем до, это явный признак того, что что-то идёт не так.
История Арины: ”Он флиртовал и постоянно делал комплименты моей внешности"
Арина, 25 лет, хотела чувствовать себя комфортно и безопасно в тренажёрном зале. Однако её тренер постоянно переходил границы профессионального общения.
"Мой тренер постоянно делал мне комплименты, но не по поводу моих успехов в зале, а по поводу внешности. Он мог сказать: "Какая у тебя красивая попа!" или "Тебе бы в модели, а не в зал ходить". Это было очень неловко и неприятно.
Он постоянно касался меня "случайно", задерживал руку дольше, чем нужно. Я чувствовала себя объектом, а не клиентом. В итоге ей пришлось уйти с зала и тренера, потому что я чувствовала себя абсолютно незащищенной и некомфортно."
Я считаю, что любые переходы на личное общение и флирт абсолютно недопустимы.
Отношения тренера и клиента должны быть строго профессиональными. Когда начинается флирт или двусмысленные намеки, это сразу вызывает вопросы. Вы приходите на тренировку за результатом и здоровьем, а не за сомнительным вниманием.
Также я считаю, что неуместные прикосновения – это красный флаг.
Любой физический контакт тренера должен быть обоснован исключительно необходимостью выполнения упражнения (например, помочь поставить технику или подстраховать) и быть максимально корректным.
И последнее, что меня очень беспокоит: когда тренер делает акцент только на внешности, игнорируя реальные результаты и здоровье. Я считаю, что цель тренировок – это в первую очередь здоровье, функциональность, сила и общее самочувствие, а уже потом эстетика.Если тренер постоянно критикует ваш внешний вид или зацикливается только на цифрах на весах, забывая о вашем самочувствии и прогрессе в других аспектах, это неправильный подход.
Здоровое тело – это в первую очередь здоровое тело изнутри, а не только картинка.
Я делюсь этим, потому что очень важно, чтобы вы знали свои права и не позволяли никому нарушать ваши границы. Ваше здоровье и комфорт должны быть всегда на первом месте.
История Татьяны: Он навязывал мне свои добавки и требовал сразу заплатить за год
Таня, 35, лет искала тренера, который поможет ей улучшить общее самочувствие и подобрать подходящие нагрузки. Однако её тренер оказался слишком заинтересован в продаже дополнительных услуг.
"Едва начав тренироваться, он стал настойчиво предлагать мне какие-то "волшебные" добавки, которые "обязательно нужны для результата". Причём говорил, что купить их нужно только у него, и по завышенной цене. А потом он стал давить, чтобы я сразу купила годовой абонемент на его тренировки, ссылаясь на "скидки" и "выгоду". Когда я отказалась, его отношение ко мне резко изменилось, он стал менее внимательным и заинтересованным. Я почувствовала, что для него я не клиент, а просто источник дохода."
Я считаю, что тренер может дать рекомендации по спортивному питанию, если это действительно нужно, но когда начинается навязывание или, что ещё хуже, настаивание на покупке именно у него - это уже не про помощь, а про заработок на вас.
Ваше здоровье и результат не должны зависеть от того, купите ли вы у него баночку протеина. Это просто нечестно!
Слушая такие истории, как те, которыми я поделилась, у меня всегда возникают смешанные чувства.
С одной стороны, мне невероятно грустно и даже злостно, что люди сталкиваются с таким непрофессионализмом и, порой, откровенным пренебрежением к их здоровью и доверию.
Когда слышишь о пренебрежении разминкой, игнорировании боли, навязывании услуг или психологическом давлении, становится ясно, почему многие теряют веру в фитнес и самих тренеров.
Это подрывает репутацию всей индустрии, и это очень несправедливо по отношению к тем специалистам, которые работают честно и профессионально
Но с другой стороны, эти истории дают мне огромную мотивацию и надежду.
Каждый раз, когда ко мне приходит клиент, который пережил подобный опыт, и я вижу, как он заново учится доверять, как его глаза загораются от правильных тренировок и поддержки — это бесценно. Я счастлива, что могу показать им, что фитнес может быть безопасным, поддерживающим и по-настоящему эффективным.
Эти рассказы служат мощным напоминанием о том, как важно быть внимательными при выборе тренера и не бояться отстаивать свои границы. Они помогают мне ещё больше ценить свою работу и стремиться к тому, чтобы таких негативных историй становилось как можно меньше.
Я всегда удивляюсь, почему люди так долго терпят такое отношение.
А моя главная цель — уберечь вас от подобных ошибок. Я хочу, чтобы вы знали, на что обращать внимание, и выбирали только тех, кто действительно поможет вам достичь целей безопасно и комфортно
Теперь мне очень интересно услышать вас! Пишите в комментариях, что было с вами? Возможно, вы сталкивались с подобными ситуациями, или у вас есть свой уникальный опыт, которым вы готовы поделиться.
Мне важно знать, с чем вы сталкиваетесь, чтобы мы вместе могли сделать фитнес-пространство лучше и безопаснее.
Уверена, вам будет полезно и интересно узнать ещё больше!