Многие из нас годами живут в таком состоянии, которое давно уже не является нормальным. Оно кажется нам привычным, мы думаем, что это усталость, возраст или просто характер.
Мы привыкли терпеть, объяснять себе: «Да все так живут», «Это просто трудный период», «Все пройдет». На самом деле наша психика не “железная”, и если не обращать на нее внимание, то можно пропустить тревожные сигналы.
Очень часто психические болезни «маскируются» под наше обычное состояние, к которому мы привыкли и не замечаем проблему. Это может быть постоянная усталость, раздражительность или даже привычка. Именно эти мелочи могут быть тревожным звоночком.
Сегодня хочу рассказать вам об 11 неочевидных признаках, которые могут сигнализировать о проблемах с психикой. Обратите внимание на себя и близких. Возможно, это поможет заметить симптомы и вовремя обратиться за помощью.
1. Вы стали забывать, что хотели сказать или сделать
Память - один из самых заметных признаков того, что наша психика работает нормально. Если вы заметили, что стали забывать простые вещи, например, зачем зашли в комнату или что нужно было сказать собеседнику, это может быть признаком информационной перегрузки, стресса, или начинающегося заболевания.
Часто люди списывают такие «пробелы» на возраст или нехватку времени. На самом деле постоянное забывание - это сигнал, что мозгу не хватает ресурсов для нормальной работы.
Например, клиентка на приёме рассказала, что стала забывать о встречах с друзьями и родными, забывала куда планировала зайти после работы. Никогда раньше такого не было.
Если вы стали регулярно забывать о привычных вещах, не игнорируйте этот симптом. Это повод обратиться за консультацией к врачу неврологу.
2. Если вы постоянно чувствуете усталость и у вас нет сил ( и это не связано с физическими болезнями)
Если вы спите не менее 8 часов и стараетесь отдыхать, но постоянно чувствуете вялость и усталость, это уже повод задуматься. Наша психика, как двигатель, может перегореть от тревоги, стресса и внутреннего напряжения.
Внешне никто не видит этого «выгорания», ведь человек живет, работает, улыбается. А эмоционально он может чувствовать пустоту и тяжесть.
Например, одна моя клиентка - мама двоих детей, успешный специалист, жаловалась, что не может подняться с утра, силы уходят на ровном месте. Её муж считал, что она просто ленится. А потом выяснилось, что она страдала от скрытой депрессии.
Важно не игнорировать эти сигналы. Если усталость длится неделями и месяцами, а настроение постоянно упадническое, пора обратиться за помощью.
3. Если вам стали не интересны занятия, которые вы раньше любили
Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость и удовольствие, может быть тревожным признаком. Часто это может быть первым шагом на пути к депрессии.
Вспоминаю случай: молодой человек увлекался фотографией. Но постепенно перестал брать камеру в руки, стал избегать разговоров о своих планах. Он не мог объяснить почему, просто внутренне «опустил руки». Позже, на приеме у врача выяснилось, что это была маскированная депрессия.
Если вы заметили, что вам или вашим близким стало не интересно то, что раньше заряжало, это повод задуматься.
4. Если стало сложно делать простые действия
Когда самые простые бытовые задачи ( помыть посуду, приготовить еду или выйти в магазин), стали казаться трудными - это признак внутреннего истощения. Психика перестала справляться с обычными нагрузками.
Клиентка рассказывала, что ей стало трудно ходить на работу, в магазин, хотя раньше это было обычным делом. После каждого действия хотелось прилечь отдохнуть. Такая апатия - это признак того, что внутренние силы иссякли.
Важно не ругать себя за “лень”, а признать это состояние и начать искать способ восстановления, в том числе с помощью врача-психотерапевта.
5. Если вы постоянно тревожитесь без причины
Вы наверное слышали, что тревога - это реакция на возможную опасность в будущем. Но когда вы все время тревожитесь без видимых причин, она из помощника превращается во врага.
Человек начинает бояться всего: выйти из дома, телефонного звонка, даже собственных мыслей, рисующих картины будущих неприятностей.
Например, дочь моих знакомых стала плохо спать из-за постоянного волнения и стресса. Её начали “накрывать” панические атаки: сердце колотится, дыхание сбивается, но врачи не находили никаких заболеваний. Это классический пример тревожного расстройства, которое не так заметно окружающим, но делает жизнь человека невыносимой.
Важно помнить: тревога - это сигнал организма. И если она превышает разумные пределы - необходима помощь специалиста.
6. У вас начались частые перепады настроения
У всех нас иногда “скачет” настроение. Но когда это происходит резко и часто, стоит обратить на это внимание. Такие “эмоциональные качели” могут говорить о гормональном дисбалансе, который не стоит игнорировать.
Одна клиентка жаловалась, что обычно утром она просыпалась в хорошем настроении, а уже через пару часов - злилась на весь мир и не могла сосредоточиться. И так почти каждый день.
Эти перепады настроения мешали ей строить отношения, спокойно работать, да и просто жить. Оказалось, что у нее биполярное расстройство, которое немедленно требует профессионального лечения.
Если резкие перепады настроения стали вашей реальностью, обязательно обратитесь за помощью.
7. Вы стали избегать общения, даже с близкими
Если уже некоторое время (больше 2-х недель) у вас возникает желание избегать контактов с приятными для вас людьми (родными и друзьями) - это тревожный признак.
Часто человек, чувствующий внутренний дискомфорт, становится раздражительным. И чтобы не усугублять ситуацию, не ссориться с близкими, начинает отдаляться.
Например, одна моя клиентка рассказывала, что после работы предпочитает закрыться в комнате и ни с кем не разговаривать. Её семья воспринимала эту ситуацию как равнодушие, близкие обижались, также перестали общаться. Это еще больше ухудшило ситуацию.
Если вы стали всё чаще стремиться к одиночеству и отказываться от общения, стоит обратить на это внимание. Возможно, будет не лишним обратиться к психотерапевту для консультации.
8. У вас появилась бессонница или чрезмерная
сонливость
Сон - один из главных показателей здоровой психики. Если появилась бессонница или, наоборот, постоянно хочется спать (более 10-12 часов) - это тревожный сигнал.
Обращайте внимание на изменения своего сна и, если вас беспокоят перемены, регулярность, глубина сна - обращайтесь к специалисту.
9. Если ваша речь стала невнятной или появились проблемы с концентрацией внимания
Здоровая психика позволяет нам ясно и связно выражать свои мысли. Если человек часто начинает терять нить разговора, забывать простые слова, начинает перескакивать с темы на тему (чего раньше не было), ему трудно сосредоточить внимание на чем-то - это тревожный симптом.
Например, пожилая женщина всегда была деятельной, активной и вдруг начала путать слова и надолго задумываться. Её близкие сначала списывали это на возраст. Но потом обратились к врачу и узнали, что это начало болезни. Чем раньше обнаруживают симптом - тем легче болезнь поддается лечению.
Не игнорируйте резкие изменения в мышлении и речи.
10. Если вы стали злоупотреблять алкоголем или другими веществами
Иногда после трудного рабочего дня люди пытаются “снять стресс” с помощью алкоголя. В попытке “заглушить” боль и усталость человек начинает регулярно употреблять: сначала рюмку или бокал ежедневно. Потом - больше. В итоге алкоголь становится временным “спасением”, но проблема только усугубляется.
При всей нашей терпимости к спиртным напиткам, алкоголизм - это психическое заболевание.
Я встречала много людей, которые вначале думали: “Я справлюсь сам”, а потом оказались в замкнутом круге зависимости.
Если заметили систематическое желание выпить, чтобы расслабиться, не ждите, что “само пройдет”. Обратитесь к специалистам, помощь есть. Чем раньше вы обратитесь, тем легче будет справиться с болезнью.
11. Вы часто болеете, и врачи не находят причины
Психосоматика - это когда психические проблемы проявляются в теле. Человек часто болеет, плохо себя чувствует, испытывает хроническую боль - а врачи ничего не находят. Это может быть связано с эмоциональным состоянием.
Одна моя клиентка долго искала причину постоянных головных болей, ходила по врачам, но только после обращения к психотерапевту поняла, что это связано со стрессом и возрастным кризисом.
Если вы часто болеете, а врачи не находят причины, обратите внимание на своё эмоциональное здоровье.
Каждый из этих 11 признаков не делает вас «психически больным».
Но если вы видите эти проявления у себя или близких, не стоит терпеть и заглушать тревогу и беспокойство. Не списывайте всё на «усталость» или «особенности характера». Психика даёт сигналы не просто так. Её задача - сохранить вас, вашу жизнь и здоровье. А ваша задача - прислушаться к внутреннему голосу и позаботиться о себе.
Не стесняйтесь прислушиваться к своему самочувствию, не бойтесь обратиться к психологу или врачу психиатру, врачу неврологу и попросить о помощи. Если у вас обнаружатся психические проблемы, вам назначат лечение медикаментами или психотерапию.
Вы сможете полноценно жить, работать и хорошо себя чувствовать. Никто не поставит вас на учет, не госпитализирует. Времена “карательной психиатрии” давно прошли.
Сейчас психотерапия - это не про слабость, а про смелость, про любовь и заботу о себе.
Спасибо за интерес к моим статьям. Подписывайтесь на канал и вы первыми будете узнавать о новых публикациях.
Читайте еще на канале: