771 подписчик

🧪 Авитаминоз: какие анализы помогут выявить дефицит витаминов и микроэлементов

6 июля 20256 июл 2025

2 мин

Постоянная усталость, ломкость ногтей, выпадение волос, частые простуды — всё это может быть симптомами нехватки витаминов. Чтобы не гадать, чего именно не хватает организму, достаточно сдать несколько анализов. Рассказываем, какие — и как подготовиться к ним правильно. Витамины и микроэлементы — не просто «полезные добавки», а ключевые участники всех обменных процессов. Они влияют на: Даже один дефицит может "подкосить" организм. Особенно у детей, беременных и пожилых людей. Важно: эти симптомы могут быть признаками и других состояний — нужна консультация врача. 💉 Вот базовый список лабораторных тестов: ⚠️ Помни: витамины A и D накапливаются — передозировка опасна. ✅ Разнообразная еда

✅ Умеренное солнце

✅ Профилактические дозы витаминов осенью и зимой (по показаниям)

✅ Внимание к симптомам и своевременная диагностика Регулярная проверка уровня витаминов — это инвестиция в здоровье. Если чувствуешь упадок сил, проблемы с кожей, сном или настроением — не гадай наугад. Сдай анализы,

✅ Умеренное солнце

✅ Профилактические дозы витаминов осенью и зимой (по показаниям)

Оглавление

🧠 Почему важно контролировать уровень витаминов?
⚠️ Симптомы, на которые стоит обратить внимание
🔬 Какие анализы помогут выявить авитаминоз?

🧠 Почему важно контролировать уровень витаминов?

Витамины и микроэлементы — не просто «полезные добавки», а ключевые участники всех обменных процессов. Они влияют на:

иммунитет и энергию,
работу нервной системы,
гормональный фон и кроветворение.

Даже один дефицит может "подкосить" организм. Особенно у детей, беременных и пожилых людей.

⚠️ Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Усталость, слабость — B-группа, железо, магний
Плохое настроение, раздражительность — D, магний
Сухость кожи, выпадение волос — A, E, биотин, цинк
Проблемы со сном и судороги — магний, кальций, калий
Частые простуды — C, D, цинк
Трещины в уголках губ — B2, B6, железо

Важно: эти симптомы могут быть признаками и других состояний — нужна консультация врача.

🔬 Какие анализы помогут выявить авитаминоз?

💉 Вот базовый список лабораторных тестов:

Витамин D (25(OH)D)
Витамин B12 и фолиевая кислота
Витамины A, C, E
Железо, ферритин, магний, кальций, цинк
Общий анализ крови (ОАК) — выявит анемию

🧴 Как правильно подготовиться к анализам?

За 3–4 дня отмените приём витаминов и добавок
Сдавайте кровь натощак или не ранее чем через 3 часа после еды
Уточните у врача, какие препараты могут повлиять на результат

Не забывацте о важных правилах при сдаче анализов

🤔 Почему возникает дефицит витаминов?

Однообразное питание
Строгие диеты (например, без мяса → дефицит B12)
Болезни ЖКТ (целиакия, гастрит, СРК)
Повышенные потребности (беременность, стресс, активный рост у детей)
Недостаток солнца

🥦 Как восполнить нехватку?

Сбалансированное питание (овощи, белки, цельнозерновые, орехи)
Витамины — только по назначению врача
Умеренное пребывание на солнце
Лечение заболеваний ЖКТ (если причина в них)

⚠️ Помни: витамины A и D накапливаются — передозировка опасна.

🔁 Профилактика авитаминоза

✅ Разнообразная еда

✅ Умеренное солнце

✅ Профилактические дозы витаминов осенью и зимой (по показаниям)

✅ Внимание к симптомам и своевременная диагностика

Авитаминоз может привести к чувствительности зубов и десен

🩺 Главное

Регулярная проверка уровня витаминов — это инвестиция в здоровье. Если чувствуешь упадок сил, проблемы с кожей, сном или настроением — не гадай наугад. Сдай анализы, найди дефициты и восполни их с умом.