Всем привет, друзья! Ещё одна неделя пролетела незаметно. С одной стороны так хочется замедлить время, а с другой - считаю денечки до отпуска. Их осталось чуть меньше месяца, а это значит, что 20 дней остались позади.
Пора бы, наверное, подвести промежуточные итоги, на сколько удалось уменьшиться к отпуску).
Цель челленджа - уменьшить живот.
Инструменты - питание, прогулки, упражнения на пресс.
Начну с замеров
3 недели назад я намерила такие параметры:
ОТ - 79 см
ОЖ - 96 см
ОБ - 96 см
ОГ -98 см
Сегодня результаты замера:
ОТ - 77 см
ОЖ - 94 см
ОБ - 94 см
ОГ - 98 см
Везде ушло по 2 см, кроме груди. Неплохо, еще 2 раза по столько же, будет отлично. Попа бы еще не худела, а то совсем уже больно сидеть😁.
Теперь вес
На самом деле, снижение веса уже не является моей целью. Теперь цель - просто удержать, ну а если уйдут еще килограмм-другой, я не против). Тем более, что я в очередной раз забросила подсчет калорий. Заметила, что с подсчётом ем больше.
На этой неделе ушли еще 100 грамм.
И всего за 3 недели минус 600 грамм.
Что по активности?
Прогулки обязательно. Бродим с мужем. У нас есть 2 маршрута - через парк, который в 4х остановках от нас и через центр, на 8 и 9 тысяч шагов.
Я все не перестаю радоваться лету, тёплым вечерам и прогулкам! А сейчас у нас в городе цветут липы. Просто невероятный аромат стоит, как будто кто-то разлил на улице духи.
Вот с прессом у меня не задалось. То я поела, то уже поздно, то просто лень (это, конечно же, основная отмазка).
Хочу просто гулять, больше ничего не хочу. Но вроде бы и так живот уменьшается, значит система работает.
Откопала у себя в шкафу шорты 28-го размера. Влезла. Жирок по бокам, правда, немножко торчит, но под футболкой не видно. Может к отпуску и нормально сядут. Новые покупать не буду, тем более, что нормальных сейчас не найти из-за моды на бермуды, а я их терпеть не могу, не понимаю. Люблю короткие в облипку.
Питание
Как уже выше написала, надоело мне заморачиваться с подсчётом калорий. Не хочу больше. Интуиция меня вроде бы не подводит (судя по взвешиваниям), а значит зачем делать лишние телодвижения? Начну жиреть - вернусь на подсчет (надеюсь, этого не случится 😄).
От фото тарелок тоже взяла тайм-аут.
А так все стандартно. Ем по интуиции, в выходные читмил с винишком. Сейчас вообще не хочется заморачиваться с готовкой - приготовила, что побыстрее, и на улицу, поэтому тарелки по большей части однообразные - мясо, гарнир, салат.
Если вы пропустили предыдущую статью про мои быстрые ужины, можно почитать её здесь:
Иногда забегает клубника, черешня и мороженка. Лето же! Хочется упиваться им, впитывать в себя через прогулки, ягоды и прочие летние удовольствия.
Сегодня у нас жара +32, гулять выйдем к вечеру. Ехать никуда неохото, возле дома потусим.
Завтра обещают +35🤪. А на длинных выходных, как назло, дождь и похолодание 😑. Может еще передумает погода портиться....
А как вы проводите лето?)