Скорее всего вы знакомы с китайской гимнастикой 36 волшебных постукиваний? Популярная одно время она была и только ленивый о ней не говорил. Она очень простая и состоит в том, что просто нужно простукивать и прохлопывать руками? Но, увы, не всегда и на неё хватает время, поэтому для себя я разобрала её на части, и делаю ту часть, которая мне нужна. И из любимых, так сказать, элементов данной гимнастике я отношу этап, который называется пасть тигра. Поэтично, не правда ли? Я думаю, что такое название данный этап получил за счет того, что рука в момент хлопка похожа на пасть тигра. Но чем полезно это упражнение? Что дает? И как делать? Давайте поговорим.
Пасть тигра, чтобы руки расслаблялись, а лимфа активно двигалась:
Китайская гимнастика 36 волшебных постукиваний пришла к нам из Цигун, китайской системе упражнений для улучшения движения Ци. Именно эту энергию считают источником молодости и долголетия, здоровья человека. За сутки эта энергия должна совершать 1 полный оборот. Однако именно в ногах, руках она имеет свойство застаиваться, а мы не получаем тот эффект, который должен быть. И всякими, разными способами, в частности хлопками и постукиваниями эту энергию стараются растормошить.
И для рук это как раз вот такая система хлопков, состоящая из 6 этапов. Каждый этап для чего-то нужен и воздействие идёт на конкретную зону, которая связана с определенной частью руки. Но, если мы говорим об этапе пасть тигра, то его часто используют для снижения напряжения и нагрузки с рук.
Мы ведь понимаем, что в течение дня на наши руки идёт просто огромная нагрузка, да в какой-то степени мы её не замечаем, а может нам просто удобно. Но напряженные кисти рук постепенно начинают давать проблемы на вышележащие отделы, а не только могут привести к так называемому туннельному синдрому. А работают тут так называемые миофасциальные цепи. На руках проходят поверхностные и глубокие, передние и задние миоцепи рук, которые идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук, достигая как раз области задней поверхности шеи, плеч, зоны декольте.
И вся нагрузка постепенно идёт на вышележащие отделы от напряженных кистей рук: нагружаются предплечья, плечи, задняя поверхность шеи. Все эта приводит к дискомфорту в плечах, шее. А напряженная шея всегда дает нагрузку на лобно-затылочную мышцу. Если ещё и эта мышца перенапрягается, то это уже приводит к появлению горизонтальных морщины на лбу, отекам вокруг глаз, мелким морщинкам вокруг глаз, мешкам под глазами.
По этой причине важно расслаблять руки для плеч, шеи и просто лица. Ко всему прочему когда мы делаем мягкие простукивание рук, то это помогает ускорять движение лимфы в области рук, что уменьшает отеки в области рук, расслабляет руки, а также ускорение движения лимфы помогает в целом выводить лишнюю жидкость и отеки, даже если мы работаем просто с руками.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии подъем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Пасть тигра: китайские хлопки, которые заставляют лимфу двигаться, расслабляют руки, лицо омолаживают и просто расслабляют плечи
Упражнение довольно простое, а чтобы его сделать:
- Сидя на стуле или стоя.
- Собираем пальцы рук так, чтобы первые 4 пальца были вместе, а большие отведены (пасть тигра).
- И промежутками между больших и указательных пальцев рук начинаем простукивать правой рукой о левую.
- Делаем 36 хлопков.
- А потом левой рукой о правую.
- Еще 36 хлопков.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: