А часто ли вы растягиваете или расслабляете свои руки? Скорее всего вы не так много времени им уделяете, и после этого упражнения приходит понимание что такое расслабленные руки, и это очень приятно. Но мало кто подумает о том, что напряженные руки могут влиять на другие отделы, в частности на плечи, шею, а уж тем более лицо. Но наше тело это связанная друг с другом система, где «поломка» одного механизма не пройдет без следа для третьего. И я нашла для себя такое интересное упражнение, как расслабление нитей долголетия, которое помогает расслабить руки. Но час полезно упражнение? Что оно дает? И как его делать? Быстрее давайте поговорим.
О китайских нитях долголетия и о том, как руки могут влиять на вышележащие зоны, и даже становится причиной морщин на лбу:
Руки - также как и стопы в течение дня получают огромную нагрузку, которую мы привыкли не замечать, но в один момент понимаешь, что и им нужна поддержка. А руки расслабить скажу я вам не так просто, в меня вот и не так много упражнений для растяжки рук, поэтому и делюсь я ими не часто. Но напряженные руки могут стать причиной так называемого туннельного синдрома. А в китайской практике и вовсе считается, что в области тыльной поверхности кисти проходят так называемые «нити долголетия», которые для молодости и здоровья рекомендуют растягивать.
На самом деле мышцы рук, как и многие другие в состоянии повышенного тонуса имеют особенность зажиматься и ухудшать движение лимфы. А, если она у нас движется не очень активно или где-то стоит, то повышается риск появления отеков в этой зоне, а также в целом, снижаются защитные силы, активность, бодрость, появляется постоянная сонливость. Поэтому расслабление мышц даже рук может быть полезно именно для движения лимфы. Но это не вся история.
Дело в том, что у нас в области кистей рук со внутренней и тыльной стороны проходят так называемые задняя и передняя поверхностные и глубокие линии рук ( которые представляют собой группы мышц, что связаны одним фасциальным слоем ). И идут они прямо от кончиков пальцев руки по передней и задней поверхности рук, достигая мышц задней поверхности шеи, плеч. И именно ори включаются в работу при перенапряженных кистях.
Вся нагрузка от кистей рук постепенно идёт на отделы выше: предплечья, плечи, шею. Задняя поверхность шеи перенапрягается, а она всегда дает нагрузку на лобно-затылочную мышц. Если она перенапряжена, то становится причиной появления морщин на лбу, нависших век, отеков вокруг глаз, мешков под глазами, постепенно могут становится более выраженными брыли и носогубные складки.
За счет этого расслабление рук полезно как для плеч, шеи, так и для молодости лица. Да и в целом от напряженных рук.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Растягиваем китайские нити долголетия: растягиваем руки - лицу молодость возвращаем, шею и плечи расслабляем
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Руки поднимаем перед собой, и соединяем тыльными сторонами.
- Из такого положения мягко согните большой палец к центру ладони.
- И соберите ладони в кулак.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- А потом разжимаем руки, но не изменяем общее положение рук.
- Повторяем без спешки упражнение 10-15 раз.
- Если не можете согнуть руки в кулаки, то просто подержите руки так 20-40 секунд.
А вы делали такое упражнение ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: