Всех приветствую! Вы очень часто спрашиваете, что я думаю про всякие бады и витамины в таблетках.
А я всегда отвечаю одно: если вы не профессиональный спортсмен с огромными нагрузками или у вас нет конкретного дефицита по анализам, то большинство "волшебных" баночек – это просто полный слив денег!
Природа уже всё придумала за нас. В наших продуктах есть такие сокровища ( полезные витамины) , что любая дорогая добавка нервно курит в сторонке.
Сегодня я расскажу вам про 6 моих продуктах, которые должны быть на кухне у каждого, кто хочет быть здоровым, полным энергии и не тратить лишнего.
1. Тыквенные Семечки
Представьте, всего 30 грамм (это пара ложек!) тыквенных семечек – это уже половина вашей суточной нормы магния!
А магний – это энергия, спокойный сон, нормальная работа мышц (никаких судорог после тренировки!). Ещё там куча цинка(иммунитет, кожа, волосы!), полезные жиры и белок.
Это же чистый антистресс и бьюти-добавка в одной пачке!
Магний расслабляет, цинк делает кожу чистой, а волосы крепкими.
Как применять: Попробуйте посыпать ими салат, любой гарнир или просто грызть, когда хочется похрустеть.
Главное не забивайте о том, что они имеют калорийность и переедать не рекомендовано, несмотря на большую пользу для здоровья.
2. Кунжут
Кунжут – богат кальцием , особенно нешлифованный! Всего 30 грамм – и это больше трети вашей суточной нормы кальция, а это крепкие кости, зубы, ногти.
Плюс медь (для суставов) и снова полезные жиры.
Как применять: Посыпайте им салаты, добавляйте в смузи.
Это же лучше любой таблетки кальция, которая ещё не факт, что усвоиться!
3. Куркума
Главное чудо куркумы – это куркумин.
Это сильнейший природный антиоксидант и противовоспалительное средство. Всякие боли в суставах, воспаления в теле – куркума ваш защитник !
Если вы чувствуете, что что-то болит, или просто хотите поддержать организм и иммунитет , добавьте куркуму в свой рацион.
Как применять: Добавляйте в супы, в рис.
4. Семена Льна
Семена льна – это чемпион по омега-3 жирным кислотам (да, те самые, что в рыбе, но тут растительный вариант!). Плюс они богаты клетчаткой, которая просто чистит наш кишечник и помогает пищеварению.
И вообще – чувствуешь себя легче и даже уходит вздутие живота. На себе проверила!
Как применять:Просто добавляйте семена льна в йогурт, кефир или смузи.
5. Семена Чиа:
Семена чиа – это кладезь омега-3, клетчатки (которая отлично насыщает!), белка, а также кальция и магния. Представьте, в 30 граммах чиа - почти столько же кальция, сколько в стакане молока!
Он разбухает и даёт чувство сытости на полдня!
Как применять:Сделайте чиа-пудинг на завтрак (замочите в молоке или йогурте).
6. Морские Водоросли (Ламинария, Спирулина, Хлорелла)
Главная польза водорослей – это йод, который очень важен для нашей щитовидной железы (а это наш метаболизм, энергия, настроение!).
Плюс они богаты витаминами группы В, железом, и являются источником хлорофилла (для очищения крови).
Это мощнейший заряд энергии и поддержка для всего организма, причём абсолютно натуральная, но правда не очень вкусная!
Как применять: Просто добавьте сушеную ламинарию в салат, сделайте из неё "морскую капусту" или купите спирулину/хлореллу в порошке и добавляйте в смузи.
Поэтому я рекомендую вам подходить к покупкам с умом и не гнаться за модой на дорогие добавки, если вы не профессиональный спортсмен или врач не прописал.
Природа уже дала нам всё, что нужно, в виде этих прекрасных, доступных и вкусных продуктов.
Ешьте разнообразно, включайте эти продукты в свой рацион, и вы будете здоровы, полны энергии и сэкономите кучу денег!
Там много всего полезного и интересного для вашего здоровья и фигуры.
А какие ваши любимые "натуральные добавки"? Расскажите мне в комментариях!
Вам также может быть интересно ⬇️