Бледная кожа, тусклые волосы, ломкие ногти – все это признаки железодефицита в организме. Одна причина, если вы не употребляете продукты богатые железом, другая причина, если вы и продукты, богатые железом едите, и добавки употребляете, но железо все равно в дефиците. И мы как раз рассмотрим причины, почему железо не усваивается.
Признаки железодефицита:
- Постоянная усталость
- Мерзнут конечности
- Ощущение шума в ушах
- Головная боль
- Частые простуды
- Плохой сон
- Раздражительность, тревожность, апатия
- Ломкие ногти, тусклые волосы, бледная кожа
Более того, из-за низкого уровня железа блокируется дейодиназа, который превращает Т4 в Т3. Из-за чего действие гормонов щитовидной железы снижается, что может привести к гипотиреозу.
Чтобы проверить свой запас железа сдаем:
- Ферритин ( должен быть примерно, как ваш вес)
- Общий анализ крови
- Сывороточное железо
- Общий анализ белка
Продукты богатые железом:
- Субпродукты
- Яичный желток
- Устрицы
- Индейка, курица
- Говядина
- Скумбрия
- Фасоль, горох, чечевица
- Тыквенные семечки
Если у вас не усваивается железо, то не спешите принимать добавки, необходимо разобраться в причинах:
- Проблемы с ЖКТ. Сниженная кислотность в желудке, гастрит, язвы, хеликобактер пилори, синдром избыточного бактериального роста, кандидоз, паразиты. Бактерии и паразиты питаются нашим железом, а когда мы начинаем принимать добавки, то кормим их вдоволь.
- Не хватает кофакторов для усвоения. Для того, чтобы железо усваивалось необходимо, чтобы не было дефицитов по витаминам В9, В 12, витамина С, меди и цинка. А так же необходимо употреблять достаточное количество белка.
- Воспалительный процесс с кровопотерями. Например, эндометриоз, миомы – железо будет постоянно расходоваться.
Если не найти причину, то железодефицит будет возвращаться.
Железо хелат с высокой биодоступностью на Яндекс Маркет
https://market.yandex.ru/cc/7hJx6Y?erid=5jtCeReNx12oajvH3bc7t1d
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvH3bc7t1d
Мои тренировки: