Переутомление или синдром хронической усталости: как распознать и не упустить серьезную проблему

Усталость стала почти нормой – мы устаем на работе, от информационного шума, от бесконечных дел и даже от собственного отдыха. Все чаще звучит фраза: «У меня хроническая усталость». Но за этими словами может скрываться как банальное переутомление, так и серьезное заболевание – синдром хронической усталости (СХУ), или миалгический энцефаломиелит. Эти состояния внешне похожи, но требуют принципиально разного подхода. Вместе с профессором Верой Николаевной Лариной, доктором медицинских наук, заведующей кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, разбираемся, как отличить одно от другого и почему это так важно.

Что такое переутомление – и почему это нормально

Переутомление – это физиологический ответ организма на чрезмерную нагрузку: физическую, умственную или эмоциональную. Обычно оно связано с конкретной причиной – недосыпом, авралом на работе, конфликтами. Сигналы переутомления всем знакомы: снижение концентрации, раздражительность, головная боль, чувство слабости.

Хорошая новость в том, что обычное переутомление обратимо. Сон, отдых, смена обстановки, прогулки и разумная нагрузка помогают восстановиться без последствий. В среднем на это уходит от нескольких часов до пары дней.

Когда усталость – это болезнь: синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – это не просто «очень сильная усталость». Это заболевание, которое не проходит после сна и способно кардинально нарушить привычный образ жизни. Оно классифицируется как состояние с длительной (более 6 недель) и изнуряющей усталостью, не связанной напрямую с перенапряжением и не исчезающей после отдыха.

Как распознать СХУ: основные признаки

• Усталость сохраняется даже после сна.
• Любая незначительная нагрузка приводит к ухудшению самочувствия – постнагрузочное недомогание.
• Частые головные боли, мышечные и суставные боли.
• Нарушения памяти и концентрации внимания.
• Расстройства сна, включая постоянную сонливость или бессонницу.
• Головокружения, тахикардия, тошнота при смене положения тела.
• Частые простуды или инфекционные заболевания – признак пониженного иммунитета.
• Проблемы с пищеварением – от тошноты до синдрома раздраженного кишечника.

СХУ может проявляться в разных формах и сочетаниях симптомов. Его трудно диагностировать, потому что не существует одного анализа или теста, который подтвердил бы диагноз. Врачи исключают другие заболевания, прежде чем поставить диагноз СХУ.

Почему возникает синдром хронической усталости

Этиология СХУ до конца не изучена. Среди возможных причин:

• Перенесенные вирусные инфекции (например, вирус Эпштейна-Барр).
• Дисбаланс в работе иммунной и нервной системы.
• Нарушение функций гипоталамо-гипофизарно-адреналовой оси (ответственной за стресс-реакции).
• Нарушения микробиома кишечника.
• Хроническое малосимптомное воспаление.
• Генетическая предрасположенность.

В отличие от переутомления, усталость при СХУ не имеет прямой причины и не снимается отдыхом, что делает болезнь особенно коварной.

Как лечить: отдых – не панацея

Если при переутомлении достаточно наладить режим сна и питания, то в случае СХУ требуется комплексный подход, в том числе:

• индивидуальный подбор физических нагрузок (чтобы избежать ухудшения состояния);
• поддержка психического здоровья: работа с клиническим психологом;
• коррекция образа жизни: режим, питание, отказ от вредных привычек;
• медикаментозная терапия симптомов (по показаниям врача);
• обучение самоконтролю и стратегии адаптации к длительному заболеванию.

По данным CDC и Mayo Clinic, лекарства от СХУ не существует, но грамотная поддержка и междисциплинарный подход могут существенно улучшить качество жизни пациента.

Почему важно не перепутать

Игнорировать СХУ – значит рисковать переходом болезни в тяжелую форму. Симптомы СХУ похожи на проявления многих других заболеваний: депрессия, анемия, болезни щитовидной железы, рассеянный склероз и проч. Только врач может провести необходимое обследование и поставить корректный диагноз.

С другой стороны, не стоит приписывать себе СХУ при обычной усталости – это может создать избыточную тревожность и привести к самоограничению без реальной необходимости.

Что делать, если вы постоянно чувствуете усталость

1. Наблюдайте за симптомами: когда начались, с чем связаны, проходят ли после отдыха.
2. Исключите очевидное: недосып, плохое питание, стресс.
3. Обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются более 6 недель и мешают жить.
4. Не занимайтесь самодиагностикой – она приведет в тупик.

Переутомление – это тревожный звоночек, указывающий на то, что нужно притормозить. Синдром хронической усталости – очевидный знак, что нужна профессиональная помощь. Главное – научиться слышать свой организм и не игнорировать его сигналы.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Больше статей:

≫Android≫≫≫≫IOS≫≫≫≫Huawei