Что скрывается за хронической усталостью, объясняет эндокринолог

Почему хроническая усталость – это не то, что можно игнорировать, и как справиться с этой проблемой, объясняет Екатерина Иванникова, руководитель Клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, врач-эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук.

Почему вы ощущаете постоянную усталость?

Хроническая усталость – это состояние, которое может сигнализировать не только об обычном переутомлении, но и о развитии скрытого заболевания. Если вы соблюдаете все принципы здорового образа жизни, но чувство усталости не уходит, возможно, причина кроется глубже.

Что нужно соблюдать для восстановления:

• Ложиться спать не позже 23:00.
• Не перегружать себя работой и создавать баланс между трудом и отдыхом.
• Регулярно гулять на свежем воздухе.
• Следить за сбалансированным и правильным питанием.

Если эти основы уже соблюдены, но проблема усталости сохраняется, важно исключить подводные камни: возможно, речь идет о патологиях эндокринной системы или ранних стадиях таких заболеваний как сахарный диабет.

Когда нужна помощь врача?

1. Щитовидная железа: гипотиреоз как «маска» усталости

Одна из самых распространенных причин хронической усталости – проблемы с функцией щитовидной железы, в частности гипотиреоз. Это состояние характеризуется снижением гормонов щитовидной железы, что негативно сказывается на уровне энергии в организме. Симптомы гипотиреоза, помимо усталости, включают:

• плаксивость;
• депрессивное настроение;
• сонливость и апатию;
• упадок сил даже после полноценного отдыха.

Совет. Обратитесь к эндокринологу и сдайте кровь на тиреотропный гормон (ТТГ), который покажет состояние вашей щитовидной железы. Лечение гипотиреоза, если он будет диагностирован, обычно довольно простое и включает заместительную гормональную терапию.

2. Контроль уровня сахара в крови: скрытые риски диабета

Если у вас увеличен объем талии (более 94 см у мужчин или 80 см у женщин) или вы страдаете избыточным весом, возможно, ваша усталость связана с нарушением углеводного обмена или преддиабетом.

Уровень сахара в крови можно оценить с помощью анализа на гликированный гемоглобин, который покажет среднее содержание сахара за последние 3 месяца. Особенно важно следить за этим показателем, если вы:

• старше 45 лет;
• имеете близких родственников с сахарным диабетом 2-го типа.

Совет. Скрининг на уровень сахара (глюкозы) в крови нужно проводить хотя бы раз в год, даже если у вас нет клинических симптомов. Диабет часто развивается без ярких признаков, но раннее выявление может полностью изменить прогноз.

Хроническая усталость как сигнал к действию

Слабость, сонливость, ощущение недовольства качеством жизни – все это повод обследовать не только эндокринную систему, но и другие аспекты здоровья. Например, хроническая усталость может быть связана с анемией, недостатком витамина D, дефицитом магния или других важных микроэлементов.

Обратите внимание на дополнительные проблемы:

1. Нарушения сна: например, хроническое недосыпание или апноэ.

2. Психологические проблемы: депрессия, тревожные расстройства.

3. Инфекции или воспаления: например, скрытые вирусные инфекции (так называемый синдром хронической усталости).

Полезные советы для борьбы с усталостью

1. Следите за рационом питания. Обогатите свое меню продуктами, содержащими витамины группы B, железо и магний (орехи, семена, зелень, постное мясо, курица, рыба, цельнозерновые продукты).
2. Регулярно двигайтесь. Даже минимальная физическая активность (например, прогулки на свежем воздухе 30 минут в день) улучшает кровообращение и помогает справляться с усталостью.
3. Проверяйте уровень витамина D. Дефицит витамина D – одна из частых причин усталости. Доктор может назначить необходимую дозировку, если анализы покажут недостаток.

Что делать прямо сейчас?

Если вы чувствуете, что усталость мешает вам жить полноценной жизнью, начните с простых шагов:

1. Проконсультируйтесь у терапевта, эндокринолога или диетолога.
2. Сдайте анализы: ТТГ, гликированный гемоглобин, уровень витамина D.
3. Ведите дневник самочувствия, чтобы отследить свое состояние.

Если врач назначил медикаментозное лечение, в приложении «АптекаМос» можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.

Хроническая усталость – это не просто временное явление, а потенциальный сигнал организма о проблемах. А забота о здоровье и ранняя диагностика помогут справиться с ее последствиями вовремя.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Больше статей:

👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика

≫Android≫≫≫≫IOS≫≫≫≫Huawei