На самом деле я тот ещё экспериментатор и любитель сладкого. От чего, как говорится, и страдаю. А тяга к сладостям и мучным продуктам, увы, очень часто становится причиной избытка калорий, как итог лишнего жира, сахара и вовсе способствуют не только подкожному жиру, но еще и висцеральному, который делает нам объемный и плотный живот. А ещё избыток сахара в рационе становится причиной отеков, которые также очень быстро способствуют прибавке в весе, увеличиваются объемы тела. И вот эту тягу к сладкому очень хочется сдержать, чтобы идти к своей идеальной и подтянутой фигуре. И я для себя нашла 1 хитрый трюк, чтобы тяга к сладкому редко уходила. Хочу ею поделиться.
Лимон не понадобиться, но лимон пожевать придется:
Скорее всего для вас пока ничего не понятно. Но эта техника не столько с тем, что нужно что-то есть, а с тем, чтобы работать с воображением. Ну заодно его и развить. И при сильной тяге к сладкому я заметила, что мне нужно это чем-то перебить ( так как я заметила формируется привычка, по типу собаки Павлова что ли: мозг от стресса требует сладость, конфету к примеру, а вы держитесь и ему даете что-то кислое к примеру. Реакция совсем не та, и со временем при стрессе привычка есть сладости уходит, так как мозг понимает, что все равно подсунут ему не сладкое, а значит эмоций он не получит). Да и в целом другие вкусы очень неплохо помогают перебивать тягу к сладкому. Работают эфирные масла и в целом сбивается аппетит.
Поэтому иногда при сильной тяге к сладкому и мучному, например, после еды за чаем вместо конфетки рекомендуют пожевать что-то горькое. Не острое, как на примере ниже, а горькие продукты.
Что относят к горьким продуктам: кофейное зернышко ( только его не жуют, а как карамель гоняют во рту ), руккола, кресс-салат, редис, редька, репа, имбирь, кожура, цедра цитрусовых, грейпфрут, лайм.
Но в целом снижают тягу к сладкому и кислые продукты, в общем любой яркий вкус, который перебивает все это дело и способствует похудению. Но согласитесь, что иногда просто нет ничего такого под рукой, даже лимона нет, ну вот ничего. Либо для этого не время, а появилась сильная тяга к сладкому. И тогда мне помогает техника с воображением. Когда вы не едите, а представляете что что-то жуете. Но это должно быть что-то яркое, чтобы реакция была. Я не придумала для себя ничего проще, чем лимон.
Это самое кислое, что сразу вывязывает реакцию у тела даже тогда, когда вы просто его представляете, а не видите. Сразу появляется как будто и кислота во рту, и натуральная оскомина, как будто вы уже съели лимон. И после такой реакции думать о сладком последнее что хочется, мне сразу хочется воды )) удивительно, но это быстро работает.
Что нужно делать:
- Сядьте удобно, закройте глаза, если есть возможность.
- Представьте перед собой лимон.
- В воображении начните его разрезать на части.
- И представьте, что вы кладете лимон в рот и усиленно жуете.
- Делаем до исчезновения тяги к сладкому.
Готово, сладкого уже не хочется.
Но, для тех, кого лимон возможно и не устраивает есть ещё одна техника, которая помогает снизить тягу к сладкому и мучному. К любым сладким продуктам, она довольно сильная, поэтому её используют как можно реже, но уж если тяга к сладкому совсем достала, то можно делать и ее. Чтобы сделать практику:
- Сядьте удобно, глаза лучше закрыть.
- Представьте перед собой тот продукт, который вам хочется, например, пончик.
- В воображении возьмите продукт, и откусите кусочек.
- Начинаем в воображении медленно его жевать, почувствуйте вкус продукта.
- И жуйте до тех пор, пока вкус не будет неприятен.
- Глотаем продукт, повторяем ещё 1 раз.
- После второго укуса продукта и жевания уже ничего не захочется.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что вам было интересно :) делитесь мнением.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: