Кажется, что эти мудрые секреты очень просты, но когда начинаешь их соблюдать, то так уже не кажется. И существует просто огромное количество разнообразных полезных восточных советов и мудростей, которые соблюдать можно просто, но в то же время вы заметите какую эффективность и пользу они приносят. Улучшая не только самочувствие, но и поднимая настроение, улучшая здоровье и даже могут повышать нашу красоту, привлекательность. И я знаю, что многим читателям эта тема близка, очень нравится. Так давайте поговорим о ещё некоторых тибетских мудростях, которые будут сохранять, поддерживать наше здоровье и просто поднимать настроение. Начнём.
Тибетские мудрости для нашего здоровья и красоты:
1. Искусство благодарности:
В тибетской практике также рекомендуется придерживаться благодарности. Просто благодарить жизнь за то, что у вас есть сейчас, благодарить себя и своё тело за работу ( есть даже практика благодарности по системам тела, например, я благодарен своему мозгу за работу и так проходятся по всем системам). В психологии также есть практика, которую называют иногда "искусство благодарности", считая могучей силой в борьбе со своими негативными эмоциями, благодарность сильнее злости, гнева, тревоги и зависти, благодарность помогает эти эмоции проработать и уменьшить, а мы знаем о том, что чем меньше негативных эмоций, тем лучше наше здоровье.
Также говорят о том, что формальная благодарность помогает сохранять равновесие в "законе благодарности": когда мы много всего получаем, то должны отдать что-то в замен, чтобы получить ещё больше. И благодарность является для Вселенной той самой отдачей.
В общем для хорошего настроения, сна и просто для помощи своему здоровью в эмоциональном плане просто попробуйте дневник благодарности:
- В конце дня ложимся и придумываем разные благодарности жизни, себе, близким.
- Можно вести дневник благодарности, просто записывая все благодарности, которые приходят в голову.
2. Умеренность и гармония
На самом деле умеренность во всем часто как правило или мудрость встречается в различных восточных практиках, не только тибетских правилах для здоровья, но и китайских. А мы часто именно умеренностью пренебрегаем, например, в том же похудении или движении: ел много, а потом совсем перестал, не двигался, сидел, а потом находился, что неделю лежать пришлось.И на самом деле есть такая интересная китайская притча.
Жил один китайский монах, который славился своей молодостью и долголетием. Китайский мандарин заинтересовался его секретом, и позвал на обед. Ели оба по-разному: мандарин не отказывал себе ни в чем, а китайский монах питался умеренно, не сказать чтобы скромно. И когда китайский мандарин спросил - а сколько тебе лет монах? 89 - ответил монах.
Китайский мандарин ответил, так почему я в свои 43 выгляжу хуже, чем ты. Умеренность и гармония, сказал монах. Монах ушел, а через пару лет они снова встретились. Как ты хорошо выглядишь - сказал монах мандарину. А это все ты, я стал следовать твоим советам умеренности и начал сразу с того обеда, когда не стал тянуться за лишней куриной ножкой. Мое здоровье и жизнь изменились.
В общем, как вы понимаете, но иногда умеренность не только правило тибетской мудрости, но и китайской. Иногда в нашей жизни это правило может быть очень полезно: еда, вода, движение, работа и сон, везде нужна умеренность и своя золотая середина.
3. Эмоциональная осознанность
В тибетских практиках рекомендуют тренировать эмоциональную осознанность, то есть обращать внимание на те эмоции, которые у вас появляются в течение дня. Злость - ага, я испытываю сейчас злость, почему, что меня заставило это испытывать, как на это реагирует мое тело, чего я сейчас хочу и что мне нужно, чтобы эмоция ушла, как я могу её контролировать сейчас. Важно понимать эмоцию и чувствовать её в теле, какие она вызывает зажимы, так как эмоции за счет этих зажимов заставляют хуже работать те или иные системы, ухудшая в них обменные процессы, лимфоток и пр.
Если выв не понимаете, что испытываете сейчас и не можете проанализировать свои ощущения, то есть специальный круг для этого, которые поможет покопаться в своих ощущениях ( листайте галерею выше ). В общем всегда старайтесь понимать свои эмоции и как с ними можно поработать.
Один из вариантов немного вынести свои эмоции и проработать их - дневник эмоций.
- Берете бумагу или заметки в телефоне.
- Пишите весь потом своих мыслей, которые есть в голове.
- Если делать перед сном, то почувствуете, что даже сон стал лучше.
4.Позитивное мышление
Тоже довольно распространенная мудрость среди восточных практик, где рекомендуют научиться позитивному, рациональному мышлению. Считается, что позитивное мышление влияет не только на самочувствие, повышает настроение и активность, улучшает здоровье, делает человека более красивым привлекательным ( за счет работы гормонов счастья), но ещё и помогает следовать закону притяжения. В этом законе мы притягиваем к себе всё негативное о чем чаще всего думаем. Когда мы думаем о хорошем, то и притягиваем хорошее.
Во всяком случае позитивное мышление помогает вырабатывать позитивные эмоции, которые полезны для кожи, здоровья и просто самочувствия.
5. Тёплая вода, вода с имбирем
В тибетской практике интересная система питания, которая связана с 3 дошами ( и их сочетанием), в зависимости от чего и подбирается тип питания, определённые продукты и пр. Но для большинства едино одно правило, которое основано на воде, и ни для кого не рекомендует тибетская практика пить холодную или ледяную воду, только теплую, либо комнатной температуры. Считается, что такая вода не разрушает течение дош, повышает здоровье, даёт активность, улучшает состояние кожи и помогает фигуре, чтобы мы лишний вес не набирали.
Ещё один популярный напиток, который называют тибетский чай молодости - имбирная вода. В теплую воду просто добавляют имбирь натертый на терке. И такая вода помогает:
- Улучшает работу пищеварения.
- Выводит продукты обмена веществ.
- Уменьшает отёки.
- Дает бодрость и активность.
6. И ещё несколько общих правил:
- Используйте осознанное дыхание: глубоко дышите и чувствуйте как воздух наполняет вас и успокаивает. Осознанное дыхание особенно хорошо помогает при стрессе, тревоге и плохом сне.
- Подстраивайте питание под сезон: в холодное время года это может более тяжелая и жирная пища, а летом больше растительная и легкая.
- Пища должна соответствовать региону, где вы живете ( местные продукты ).
- Всегда нужно сохранять спокойствие.
- Следите за речью, сохраняйте осознанность в речи.
- Старайтесь не держать обид и зависти.
- Улыбайтесь как можно чаще.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: