Улучшают сон, обменные процессы в малом тазу, расслабляют и даже омолаживают лицо - на самом деле у наших пяток много секретов, которые могут быть полезны для нас. Но не так часто мы с ними работаем, хотя бы по той причине, что иногда это просто неудобно, либо щекотно. Но в этой статье также поговорим как пятки можно массировать, разные варианты, поговорим как можно массировать пятки без рук. А заодно поговорим о том для чего пятки вообще можно массировать? Давайте поговорим.
А вы массируете пятки? Но, что это может нам дать:
В зависимости от того на чем вы массируете пятки: тальк или масло вы можете получить разный эффект. Частно скажу, что мне больше нравится массаж пяток на масле. Помимо общего эффекта и расслабления данный массаж помогает за счет масла улучшить состояние кожи стоп. Это может быть важно в летнее время, так как солнце, сухой воздух могут делать кожу стоп сухой, появляются шелушения, трещинки на пятках. А носим мы открытую обувь. Масло в свою очередь помогает смягчать кожу пяток, защищать её от внешних факторов, увлажнять, питать, что уменьшает шелушения, а также также трещинки на пятках.
Но, чем же ещё полезен массаж пяток?
На самом деле мы помним о том, что на наших пятках и подошве стопы находится большое количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны с большим количеством систем, а также зон. А, если мы говорим о пятках, то в этих зонах также расположено большое количество точек.
Точки на стопах в области пяток помогают расслабить нижние отделы спины, а также точки связаны с системами малого таза, по этой причине массаж пяток может быть полезен для тех, кто ведет сидячий образ жизни, хочет улучшить обменные процессы в малом тазу. А еще именно в области пяток находится точка, которую называют точка бессонницы.
За счет этого массаж пяток помогает в целом расслабиться, улучшает сон и помогает быстрее засыпать.
Но и это ещё не всё, ведь массаж пяток часто используют ещё и для молодости лица, а также для расслабления нижних отделов спины.
Дело в том, что по пяткам проходит так называемая задняя поверхностная миофасцильная цепь, которая идёт от кончиков пальцев по всей задней поверхности тела. И эта линия проходит через затылок, макушку, а с неё идёт на лоб. За счет этого вся та нагрузка, которая есть в стопах, либо тех же пятках ( а вы почувствуете это напряжение при массаже в области пяток ) постепенно идёт на вышележащие отделы:
- Колени.
- Таз.
- Нижние отделы спины, поясница.
- Зона под лопатками.
- Занят поверхность шеи.
- Затылок и лоб.
По этой причине мы от напряженных пяток и стоп в итоге сталкиваемся с дискомфортом в пояснице, спине, появляется напряжение в шее. А напряженный затылок и лоб вызывает морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами. Лицо выглядит более уставшим и менее отдохнувшим.
И как мы понимаем для лица и спины важно расслаблять пятки и стопы в целом. Но перед тем, как говорить о массаже для снижения нагрузки с пяток отметим, что при наличии подъем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
А зачем массировать пятки: перед сном обязательно с ними работаю
Чаще всего я делаю массаж пяток в конце дня, лучше каждый день для большего эффекта расслабления. Благо это несложно, быстро и можно хоть за просмотром фильма это делать, можно даже без рук пятки массировать. И, чтобы сделать массаж:
- Садимся на стул.
- Подтягиваем одну ногу к себе.
- Наносим немного масла на стопы.
- И начинаем по кругу массажными движениями растирать пятки, нажим тут уже можно увеличивать так, чтобы вы ощущали массаж и вам было комфортно.
- Если же вы чувствуете, что щекотно, то массаж делают уже не с помощью пальцев рук, а костяшками пальцев рук - сгибаем руки в кулаки, и также по кругу мягко массируем пятки только костяшками .
- Каждой пятке уделяем 2-3 минуты, чтобы ощутить тепло и расслабление стоп.
Если же неудобно руками массировать стопы, то можно массировать стопы с помощью теннисного мяча:
- Вместо мяча можно брать стеклянную бутыль.
- Кладем мяч или бутыль на пол.
- Ставим пятку на мяч.
- И начинаем вперед назад с ощутимым, но комфортным нажимом катать мяч. Можно прокатывать мяч и по кругу.
- Катаем стопы по 4-5 минут, некоторые доводят до 10-15 минут, но это уже для прокатывания полностью всей стопы.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: