Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невротического расстройства. Если кому-то интересна моя история, то все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
Как я уже писала ранее, я не страдала именно "кардионеврозом", но все его симптомы при этом испытывала на себе ещё задолго до моего невротического расстройства. Просто не было страха в эту область. Но на своём невротическом пути встречала немало людей, которые "загоняются по сердцу", испытывая симптомы тревожного и соматоформного расстройства. Сейчас я вижу это явление практически у каждого третьего клиента.
Кстати, друзья мои "кардионевротики", задумайтесь насколько распространен именно Ваш вид невроза. У всех плюс минус одинаковые симптомы, одинаковые страхи, все бегают проверяют сердце по несколько раз и все живы здоровы до сих пор. Как сказал когда-то очень давно один профессор про невроз моей маме (но сказал с улыбкой): "Жить точно будете долго, но не счастливо!" Естественно, он не напрямую имел в виду счастье! А именно то, что периодически симптомы чувствительной вегетативной нервной системы будет испытывать каждый, кто к этому склонен, в определенные моменты жизни.
Сегодня немного поговорю конкретно про экстрасистолы, столь "любимые" и пугающие. Естественно я предупреждаю, что статья предназначена для тех, кто уже прошёл обследования у кардиолога хотя бы раз, но при этом никак не может развеять свои страхи.
Экстрасистолия - распространенное явление, с которым сталкивается каждый человек в течение жизни. Однако для людей с невротическими расстройствами эти внеочередные сердечные сокращения становятся источником постоянного страха и беспокойства. Для человека с тревожным расстройством экстрасистолы — настоящая пытка. Кажется, что сердце «спотыкается» даже в полном покое: лежишь себе спокойно на диване, и вдруг — раз! — неприятный толчок в груди, будто сердце кувыркнулось. Проходит минута — и снова. И так может быть целый день. Кардиолог говорит, что все в порядке, но ощущения-то реальные!
Почему при неврозе кажется, что экстрасистолы есть всегда?
При неврозе ощущение постоянных экстрасистол возникает из-за сложного взаимодействия физиологических и психологических факторов. Вот основные причины этого явления:
1. Гипервозбудимость нервной системы
Тревожные расстройства и невроз приводят к гипертонусу симпатической нервной системы (той части, что отвечает за реакцию «бей или беги»).
- Повышенная чувствительность к сигналам тела – мозг начинает воспринимать даже нормальные физиологические процессы как угрозу.
- Ложная интерпретация ощущений – обычное сердцебиение, пульсация аорты, движение желудка или диафрагмы могут ошибочно восприниматься как «перебои в сердце».
- Усиление реальных экстрасистол – даже если они есть, их субъективная выраженность многократно возрастает из-за гиперфокуса.
🔹 Пример: у человека, не страдающего кардионеврозом, например даже те же 200-300 экстрасистол в сутки проходят незамеченными, а у тревожного пациента каждая ощущается как "удар под ребро".
2. Эффект гиперконтроля (навязчивого самосканирования)
Когда человек постоянно прислушивается к сердцу, происходит:
✅ Фиксация на естественных колебаниях ритма
- Дыхательная аритмия (лёгкое учащение на вдохе и замедление на выдохе) – норма, но воспринимается как "опасный сбой".
- Синусовая аритмия (небольшие вариации между ударами) – тоже норма, но при тревоге кажется "страшной нерегулярностью".
✅ Ошибки восприятия
- После паузы (компенсаторной задержки) следующий удар сердца кажется слишком сильным, что интерпретируется как "перебой".
- Мышечные подёргивания в груди (из-за напряжения межрёберных мышц, которое характерно для невротических расстройств) часто ошибочно принимаются за экстрасистолы!
Чем больше человек ищет "перебои", тем больше их "находит" – даже если его обследования говорят о нормально работающем сердце.
3. Мышечные зажимы и соматические иллюзии
Тревога вызывает хроническое напряжение мышц, что создаёт ложные сердечные ощущения:
🔸 Межрёберные мышцы – их спазм имитирует "пропущенные удары" или «толчки».
🔸 Диафрагма – её напряжение даёт чувство "замирания" или «переворачивания» в груди. "Сдавливания в сердце" - это тоже к ней вопросы.
🔸 Грудной отдел позвоночника – остеохондроз или мышечные блоки могут отдавать в область сердца, симулируя аритмию.
4. Порочный круг тревоги и экстрасистолии
Здесь включается наша "любимая" биохимическая петля усиления симптомов:
- Первая экстрасистола (реальная или мнимая) → испуг.
- Выброс адреналина → учащение пульса, рост возбудимости сердца.
- Новые экстрасистолы (из-за адреналина) → паника.
- Страх → новый выброс адреналина → ощущение, что "сердце колотится и сбивается".
И чем сильнее человек боится экстрасистол, тем чаще они возникают (из-за адреналина).
5. Нарушение восприятия времени
В состоянии тревоги:
- Короткие паузы (например, после экстрасистолы) субъективно кажутся долгими.
- Сильный удар после паузы воспринимается как "опасный толчок", хотя это просто компенсаторная реакция сердца.
Из-за искажённого тревогой и страхом восприятия кажется, что "перебои идут непрерывно", хотя на самом деле их немного. И если кардиолог сказал, что сердце здорово, а экстрасистолы "в пределах нормы", значит, проблема не в сердце, а в том, как нервная система их воспринимает.
Почему это безопасно, даже если кажется иначе?
- Экстрасистолы сами по себе не вредны
Даже если они есть, это не опасно. У всех людей бывают внеочередные сокращения, просто не все их замечают. - Невротические "перебои" — это чаще всего и не экстрасистолы вовсе.
Это просто искаженное восприятие нормальной работы сердца. - Чем больше зацикливаешься, тем чаще они "появляются"
Страх заставляет мозг выискивать любые колебания ритма и преувеличивать их значение.
Как перестать замечать эти ощущения?
Ну тут,как и в любом неврозе, только на силе воли: отдирать себя за уши от привычки сканировать своё сердцебиение.
- Прекратить проверять пульс
Каждый раз, когда вы прикладываете руку к груди или шее, вы только усиливаете тревогу. И не стоит делать лишних ЭКГ "на всякий случай". Вы только кормите свой невроз всеми этими действиями. - Занять тело и мозг делом
Физическая активность помогает "перезагрузить" нервную систему и отвлечься от навязчивого контроля. Но попробовать занять чем-то именно мозги даёт не меньший эффект. Позволяя симптомам и ощущениям быть при этом. Если Вы будете откладывать любое занятие из за страха экстрасистол и требования чтобы их не было, то они ещё долго будут Вам мешать к сожалению. Нервной системе требуется время для "перепрошивки" и восстановления. - Принять, что это не опасно
Вместо того чтобы пугаться, говорите себе: "А, ну и что? Пусть будет!". Чем меньше эмоций и внимания к этому — тем быстрее пройдет. - Научиться жить с этим
Да, возможно, какое-то время эти ощущения еще будут. Но если научиться перестать их бояться, то со временем они перестанут быть проблемой. Только дайте себе это время! Сердце знает, как работать без вашего контроля. Даже если вам кажется, что оно "сбоит", на самом деле оно просто работает в своём ритме. Доверьтесь ему. Опять-таки обращаю Ваше внимание на то сколько невротиков страдают именно этим видом невроза, это самый распространенный тип из соматоформных расстройств! И ни одному это не причинило реальный вред.
Ваше сердце – не враг. Оно не подводит вас, не «ломается» и не собирается останавливаться. Те перебои, которые вы чувствуете, – всего лишь эхо тревоги, а не признак болезни.
Да, прямо сейчас вам может казаться, что это навсегда. Что вы никогда не перестанете ловить каждый удар, каждый "провал", каждый лишний толчок. Но это не так. Вы "выздоровеете". В кавычках потому, что вы не больны.
Скоро наступит день, когда вы:
- Проснётесь и не полезете сразу проверять пульс.
- Забудете считать экстрасистолы.
- Снова почувствуете радость жизни, а не страх.
Это не пустые слова – так происходит со всеми, кто перестаёт бороться с ощущениями и просто позволяет им быть. Вы уже на правильном пути. Раз читаете это – значит, ищете решение. А значит, скоро кардионевроз останется в прошлом.
Всё будет хорошо. Проверено. 💙 Всех обнимаю!
Статья о моих кардио-симптомах тут.
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш мотивационный канал в Telegram:
Теперь мы на канале проводим и собрания на наших стримах для всех желающих, где обсуждаем волнующие темы и отвечаем на вопросы! Присоединяйтесь к нам!
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке. Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
ПОДДЕРЖИМ АВТОРА ПОЖЕРТВОВАНИЯМИ (ссылка для донатов) : Жмём сюда!