Как провести праздничные выходные? Для многих выбор между курортными виллами на море и вилами в родном сердцу саду мучителен, но только не для владельцев шести соток! 🏘🙂
Огородный фитнес сезон в самом разгаре: вовсю идут огурцы, краснеют 🍅томаты и перцы 🌶️ , картошка вся в цвету, и, конечно, самая вкусная клубника на подходе 🍓 Расскажем подробнее о спортивном оборудовании садовом инвентаре, и какие мышцы при этом задействуются:🍆
✔️Лопата - фронтальный присед
Каждое втыкание лопаты в землю - это работа ног и ягодиц: спина сохраняет тело в вертикальном положении, колени сгибаются, грунт поднимается «рычагом».
✔️ Секатор - пек‑дек
Сжатие рукояти аналогично сведению рук в тренажёре для грудных мышц - «бабочка»
✔️Вилы - румынская тяга
Заготовка сена и раскладывание «живого удобрения» на грядки заставляют активно работать задние группы мышц: бёдра, ягодицы, трапецию как при классической становой тяге на прямых ногах
✔️Грабли - горизонтальная тяга
Монотонное движение граблями по земле или траве формирует то, что врачи называют анти‑сутулостью: ромбовидные мышцы и задние дельты вытягивают плечи назад, укрепляя мышцы спины и формируя красивую осанку
✔️Топор 🪓- хай пул
Вертикальный замах - это тяга вверх с мощным включением широчайших задних дельт и мышц кора.
✔️Мини‑вилы (рыхлитель) - шраги для хвата
Разрыхляя маленькими вилами землю под кустом клубники «на корточках», усилия кажутся небольшими, но именно в этот момент идёт изолированная прокачка трапеции, длинных сгибателей пальцев и мышц предплечья!
Распределите нагрузку равномерно, старайтесь чередовать упражнения дачные работы - немного прошлись граблями, чуть-чуть покопали, пропололи, подвязали, перешли к поливу, и всегда соблюдайте правильную технику их выполнения - это позволит снизить нагрузку и минимизировать риск перенапряжения и переутомления на загородном отдыхе 🥔🧘♀️🥔
Но, если пасмурная и дождливая погода ☔️заставила прервать свой загородный уикенд - наш бассейн, два тренажёрных и кардио залы, групповые занятия аэробикой, а также солярий, финская, инфракрасная сауна и, самое главное, хорошее настроение всегда ждут вас! ✨🙋🏻♀️
https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/dorogie-druzia-68122c82bcd00a4862af32fa
Встречаемся на тренировках! 👟
8- 495-362-78-80
🌎Ваш, СТЦМЭИ
