105 подписчиков
🏖 Пятница, рабочая неделя закончилась, и у всех возникает традиционный вопрос - как провести последние полноценные выходные этого лета? ☀️
🏘 Многие, конечно, поедут за город на любимые дачи собирать урожай, и для этого просто необходимо держать своё тело в отличной форме и укреплять мышцы на тренировках! 🧘
Занятия в тренажёрном зале - неотъемлемая часть подготовки для работы на приусадебном участке, в саду и огороде, так как покос травы на газоне, рытьё грядок и полив очень трудоёмкий процесс и требует большой физической активности и выносливости! 🧘♀️
Можно сказать, что это в своём роде разновидность соревнований «Гонка героев»! 🍆
Всегда хочется, чтобы у тебя было уж точно не хуже, а желательно намного лучше, больше и вкуснее, чем у соседей! 🏠
И здесь главное - не переусердствовать с поднятием тяжестей и наклонами над землёй! 🙅♂️🔵🪣
Для того, чтобы избежать травмы во время копания земли лопатой, поднятия вёдер при наклоне или подъёме туловища, соблюдайте правильную технику: держите поясницу чуть прогнутой вперёд, живот втянутым, ноги должны быть полусогнуты - тогда нагрузка равномерно распределится на мышцы пресса, спины, бёдер и ягодиц - самые крупные и сильные!🤦♀️
Сегодня, в продолжении наших видеообзоров, замечательный тренер Кирилл Пичко вместе с любимыми клиентами на примере упражнений «становая тяга» и «приседания в тренажере Смита» продемонстрировали правильную технику выполнения подъёмов и приседаний! 🏋️♀️🔝
Ну и про шашлычок под коньячок правильное питание не забывайте! 🥔
Хороших выходных и встречаемся на тренировках!✨☺️
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
1 минута
23 августа 2024