Изменения в этой мышце на лице, а если говорить точнее группе мышц хорошо заметны на лице человека. Бывает сидишь в вагоне или просто гуляешь по улице, и иногда взгляд падает на лица людей, где перенапряжение этой мышцы и повышенный тонус "цветёт полным ходом". Да, это и люди в возрасте, это и молодые люди - возраст тут не принципиален. При чем люди не понимают, что все - таки с их лицом произошло.. Овал лица стал нечетким, носогубные складки и брыли стали более явными, а лицо стало отекать. То есть изменения эти для человека незаметны, но со стороны их хорошо видно. Но о какой мышце идёт речь ? Как эти мышцы расслабить? Будет 3 несложных упражнения.
Расслабляем эти мышцы и практически всему лицу помогаем, возвращая ему свежесть и молодость
1.Парус
Как вы возможно уже догадались речь идёт о жевательных мышцах. Это группа мышц, которые делают подвижной нижнюю челюсть. А мы с их помощью открываем и закрываем рот, можем жевать, откусывать пищу. По силе они представляют собой одну из самых сильных групп мышц. За сутки мы очень часто их используем, например, когда жуем пищу, едим, а может и даже когда стрессуем, напрягаемся, либо тревожимся ( во время стресса человек неосознанно сжимает эти челюсти ).
И то, что в итоге происходит можно рассмотреть на примере 2 жевательных мышц: собственная жевательная мышца и височная - вы видите их на изображении ниже.
Если эти мышцы приходят в состоянии повышенного тонуса, то они постепенно перенапрягаются, тянут за собой нижнюю челюсть к которой прикреплены. И нижняя челюсть подскакивает как будто бы вверх - изменяется состояние всего нашего лица. Происходят характерные изменения:
- Укорачивается нижняя треть лица ( это самое показательное изменение).
- А теперь посмотрите на изображение ниже - пропадает вот этот угол от мочки уха до овала лица, он становится более сглаженным.
- При открытии рта всё скрипит и хрустит.
- Из-за напряжения ухудшается отток и движение лимфы - лицо отекает.
- Брыли и носогубные складки становятся более явными и выраженными.
- Характерно оплывает и овал лица, появляются складки на шее, которые мы называем кольца Венеры.
- Если напряжена ( а она напряжена ) височная мышца, то это уже приводит к появлению нависших век.
- Формируются отеки вокруг глаз и мешки.
И расслабление жевательных мышц фактически важно для молодости всего лица. Для этого есть одно упражнение, которое называется парус. Фактически в нём нам нужно только открывать рот определённым образом и получать пользу. И, чтобы его сделать:
- Сидя на стуле с прямой спиной ( не сутультесь - это очень важно ).
- Кончик языка прижмите к резкам ( задней их поверхности ).
- И медленно откройте рот так, как можете именно вы ( через силу не нужно открывать рот ), все должно быть медленно и без дискомфорта.
- Фиксируем положение на счет 10.
- Затем рот закрываем.
- И делаем еще 6-8 повторов.
2. О-А
Второе упражнение для расслабления жевательных мышц часто я называю для себя "о-а". По сути тут ничего необычного нет, вам только нужно поочерёдно произносить буквы. Это упражнение есть в нескольких вариантах в зависимости от той обстановки, где вы находитесь: буквы можно произносить в слух, а можно без звука, если вам не хочется мешать или удивлять окружающих. А, чтобы сделать упражнение:
- Также сидя с прямой спиной.
- Открываем рот и со звуком, либо без начинаем тянуть букву А, а затем букву О и так чередуем примерно 30-60 секунд.
- Если я хочу дополнительно эффект для овала лица, тогда это такая комбинация букв: О-А-Ы-И. Вы почувствуете, как мышцы работают.
3. Массаж щек языком
Наверное чуть ли с детства популярное упражнение, которое не только включает в работу язык, но и нижнюю челюсть, слегка растягивая жевательные мышцы. Упражнение неплохо улучшает состояние щек, расслабляет мышцы щек, при этом подтягивает овал лица, так как в работу включаются подъязычные мышцы. А мягкое растяжение жевательных мышц помогает буквально улучшить состояние всего лица.
И, чтобы сделать упражнение:
- Размыкаем зубы.
- Кладем язык на переднюю поверхность резцов.
- И начинаем водить языком по щекам изнутри сначала 4 круга по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
- При желании можно увеличивать число кругов.
На все упражнения уходит примерно 3 минуты вашего времени.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: