Друзья, приветствую!
Сегодня у меня должна была выйти статья о личном, но мы всей семьёй неделю провалялись с гриппом, поэтому писать вроде как не о чем, и я решила оставить тут небольшую философскую зарисовку по следам недавнего диалога моих подписчиков.
Одна девушка, участница нашего проекта, поделилась тем, как ей удается поддерживать новый образ жизни на уровне привычки и автопилота.
Кстати, на проекте мы уделяем этой проблеме достаточно внимания.
Подробно об этом тут👇
Но с этими тезисами не согласилась другая читательница, рассказав о том, что она четыре года не может привыкнуть к новой рутине, каждый день для нее - это страдания, боль и война самой с собой.
И я хочу немного порассуждать на эту тему, почему так получается, что одни воспринимают новый образ жизни легко и привыкают к нему, а другие - нет?
Почему десятиминутная зарядка для одних становится привычной рутиной, а другие все четыре года испытывают боль и нечеловеческие страдания от одной только мысли о ней.
Почему одни привыкают к овощам и скромным порциям, а других и спустя несколько лет продолжают мучить голод и сны о тортиках.
Зарядка - это насилие себя.
Красота и здоровье собственного тела - это войнушка.
Друзья мои, все дело - в голове и только в нашей голове!
В том, как себя настроить.
Ни один человек на этой планете не уникален, вся наша эволюция, долгие годы голода и борьбы за жизнь привели к тому, что мы все хотим:
- Получать максимум удовольствия
- Избегать дискомфорта
И так уж сложилось исторически, что эволюционно не было придумано никакого механизма поощрения нас за движение - в этом не было нужды.
Поскольку движение на протяжении миллионов лет мотивировалось морковкой сзади.
Зато, наша система вознаграждения очень ярко реагирует на еду (иначе нам было бы лень ее искать и мы бы вымерли как вид).
Вся история нашего вида - это путь к тому, к чему мы пришли.
Чтобы не надо было двигаться.
И нам уже не надо: работаем удаленно, еду привозят курьеры, стирают машинки, пылесосят роботы.
И чтобы иметь неограниченный доступ к еде.
И мы его получили: еда стала дешёвой и доступной. Она везде, на каждом углу, ее не надо ловить, разделывать, готовить.
Только нажми пару кнопок на смартфоне и вот уже максимально выгодные с точки зрения выживания сочетания соленого, сладкого и жирного дымятся на вашем столе.
Мы добились своего - мы можем есть в любое время дня и ночи все что хотим и нам для этого не надо шевелиться.
Живи и радуйся.
Но за все хорошее в жизни надо платить.
И ожидаемо, когда движения в жизни стало меньше, а еды - больше, вся неизрасходованная энергия стала откладываться про запас на боках.
Наш организм не успел перестроиться, он не в курсе, что голода больше не будет, поэтому бережно делает запасы на черный день для вас.
И получается неразрешимая ситуация.
Носить лишние килограммы - это страдание.
Но и отказывать себе в удовольствии и заставлять себя двигаться - тоже страдание.
А наш мозг очень не любит неразрешимых противоречий.
И вот уже у лишнего веса появляются абсолютно непищевые виновники: гормоны, наследственность, широкая кость.
И вот тут кроется причина, почему одни привыкают к зарядке, а другие - нет.
Когда мы смиряемся, что у нас нет другого выхода: мы либо с страдаем десять минут на зарядке, либо страдаем перманентно у любого зеркала, на любой фотосессии, под любой пальмой на пляже, в любой примерочной любого магазина.
Мы страдаем от вечного неудовлетворения собственным телом и собой, от одышки, плохих анализов, от того, что выглядим бледно на фоне более стройных подруг.
Когда мы понимаем, что другого выхода нет и решаем, что зарядка - это меньшее из страданий, мы с ней смиряемся.
А когда наступает смирение - уходят торги и мы начинаем просто вести новый образ жизни, поскольку мы понимаем, что иначе никак.
Это как с чисткой зубов, прогулкой с собакой или хождением на работу.
Это дискомфортные действия, но мы их делаем, поскольку иначе никак.
Но смирение приходит не ко всем.
Не каждый проводит внутри параллели между едой, физический активностью и фигурой.
У некоторых мозг оставляет лазейки для поиска иного выхода из ситуации.
Ну а что, вон Машка тортики лопает и стройная, значит дело не в еде.
А Катька вон лежит целыми днями на диване, а попа упругая - значит и не в спорте.
Пока вы не смиряетесь - мозг будет вас уговаривать и отговаривать, предлагая другие варианты.
Ну зачем тебе эта гимнастика, все равно стройной она тебя не сделает, против наследственности не попрешь.
Зачем сражаться в этой войне, когда есть средство, чтобы стало лучше прямо сейчас? (Шоколадка).
Ну а страдать мы будем на пляже, но это когда ещё будет?
Может тогда учёные найдут уже какой-то выход.
Пошли поедим, расслабимся.
И знаете, друзья мои, что на самом деле приносит страдание?
Не зарядка, а именно вот эти вот внутренние торги и уговоры.
Потому что зарядка длится 10 минут - сделал и забыл, а внутренние диалоги вы ведёте с собой сутками напролет.
Как говорится, ожидание зарядки страшнее самой зарядки.
Эти диалоги надо вычеркнуть из уравнения.
А чтобы вычеркнуть их - нужно смирение и принятие, что другого пути нет.
И да, конечно, учёные обязательно найдут выход.
Я уверена, что мы - последнее поколение, страдающее от лишнего веса.
Придумают обязательно средство, чтобы можно было есть все и не толстеть.
Но знаете, что самое обидное?
Вам перестанет хотеться шоколадку - потому что это уже будет обещанное удовольствие. (На гарантированное удовольствие мы не так бурно реагируем).
И у нас, как у вида, будут уже совсем другие вызовы.
Ну и фото какой я была. Я не хочу туда, поэтому пошла на зарядку)
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, автор этого блога, сейчас получаю медицинское образование.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, а главное - длительного удержания результата, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - июль 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.