Доброе утро☀️
Задания на сегодня😊
❗️Указанное количество подходов можно выполнить в течение дня или в одно время, как вам будет удобнее!
1️⃣ Выполнить утренний мини-комплекс для осанки (техника тут)
2️⃣Пройти на 500 шагов больше, чем вчера (припарковаться дальше от работы, сходить пешком в магазин или посмотреть сериал шагая на месте😁)
3️⃣ Шаги назад с разведением рук в стороны 50 раз 4 подхода за день😏 В комментариях анимация))
4️⃣Добавьте перерывы в 5-10 минут каждые час, а чтоб не забыть о них ставьте напоминалку! На работе можно выполнять микроупражнения, можно найти такие для которых даже вставать из-за стола не придётся😁
5️⃣ Дыхательная 5-ти минутка перед сном
Диафрагмальное дыхание тут
Дыхание рёбрами/помпа тут
Дыхание по сегментам тут
(делаем любое на выбор )
✨1 и 5 задание - ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняем✨
#АктивностьМояЭнергия.
