Доброе утро☀️ Задания на сегодня😊 ❗️Указанное количество подходов можно выполнить в течение дня или в одно время, как вам будет удобнее! 1️⃣ Выполнить утренний мини-комплекс для осанки (техника тут) 2️⃣Пройти на 500 шагов больше, чем вчера (припарковаться дальше от работы, сходить пешком в магазин или посмотреть сериал шагая на месте😁) 3️⃣ Джампинг – джек без прыжка (кто хочет и позволяет здоровье, могут делать с прыжком) 25 раз и так 4 подхода за день😁 4️⃣Добавьте перерывы в 5-10 минут каждые час, а чтоб не забыть о них ставьте напоминалку! На работе можно выполнять микроупражнения, можно найти такие для которых даже вставать из-за стола не придётся)) 5️⃣ Дыхательная 5-ти минутка перед сном Диафрагмальное дыхание тут Дыхание рёбрами/помпа тут Дыхание по сегментам тут (делаем любое упражнение на выбор ) ✨Настоятельно рекомендую обязательно выполнять 1 и 5 задания и спустя пару недель вы заметите значительное улучшение осанки и самочувствия, уменьшение отёков, подтянется