Вы когда-нибудь видели эмоционально выгоревшего ребенка до 3-х лет? Нет? Я тоже.
А значит, это не естественное состояние человека, и нам с вами по идее следует его всячески предупреждать, вовремя у себя диагностировать и устранять по мере возможностей.
Сам по себе термин «эмоциональное выгорание» - определяемый как «нарастающее эмоциональное истощение» - достаточно размыт, считается, что это некая первая ступень серьезной депрессии, и отличается от усталости лишь длительностью и систематичностью симптомов.
На самом деле - это состояние наступает в тот самый момент, когда вам довольно серьезно начинает казаться бессмысленным всё, что вы делаете. Когда обычно любимые дела, предметы, и даже люди - больше не приносят былой радости, и ничто в вашей душе не находит живого здорового отклика, и не вызывает ЭМОЦИЙ. Когда у вас не хватает внутреннего ресурса радоваться, действовать и просто жить.
Этому, как правило, в большей степени подвержены люди творческих профессий, не получающие отдачу от своего творчества, а так же люди «рискованных» профессий или профессий требующих большого эмоционального напряжения - врачи, спасатели, пожарные. Так происходит, потому что первые подпитывают свою самооценку извне (помните из предыдущей главы, мы с вами говорили об этом), не могут жить без похвалы, и не разрешают себе отсутствие таланта, а вторые - испытывая сверх-эмоции каждый день и накапливая невероятный стресс - включают защитную функцию и подсознательно притупляют остроту своего восприятие внешнего мира, просто, чтобы врач, например, и не сошел с ума от очередной смерти пациента на операционном столе. Эмоции ослабевают и человек выгорает и уже не испытывает - ни плохих, ни хороших эмоций.
Основная причина эмоционального выгорания у остальной массы людей связана с накоплением стресса, часто на работе. С чем это связано?
С тем, что современный человек загнан социальными условиями в ловушку постоянных ожиданий - все окружение ждет от него «успеха», и он пашет круглые сутки, чтобы оправдать эти ожидания, причем не важно - в офисе Москва-сити или дома с детьми - мы не умеем давать себе поблажки, не разрешаем себе слабости, неудачи, внеурочный отдых.
Перфекционисты - самые быстро «выгораемые» люди, больше всех склонные к депрессиям - а почему? Правильно, потому, что самая большая нагрузка для нашего мозга - это постоянно стремиться соответствовать чьим-то ожиданиям. На это уходит огромная доля вашего ресурса. На войну с самим собой уходит больше сил, чем после восполняется за счет похвалы. Пока вы питаетесь чужим ресурсом (энергией извне) и пока пытаетесь закрыть свои «дыры» кем-то или чем-то сторонним - увы, вам всегда будет мало, всегда будет хотеться ещё и ещё.
Потому что без опоры на свои силы - страх остаться без ресурса будет съедать всю полученную вами внешнюю энергию.
Если ваши профессии, связаны с риском, если вы не умеете расслабляться и лениться хоть иногда - вы в зоне максимального риска и можете скоро оказаться на приеме у психолога с диагнозом «эмоциональное выгорание».
Чтобы не доводить себя до крайностей - самое важное - начните принимать себя со всеми своими изъянами и ошибками. Если вы устали - разрешите себе отдохнуть, не испытывая разрушающее чувство вины за это. (Поговорим отдельно о чувстве вины в 12 главе).
Если вас что-то перестало радовать - возможно это просто усталость - переключите свое внимание на другие источники эмоций, не зацикливайтесь на неудачах и негативе. Ищите внутреннюю опору и тот самы пресловутый ресурс. Не доводите себя до выгорания, обратитесь к хорошему психологу раньше, чем жизнь потеряет краски.
Если вы заметили похожее состояние у своих родных и близких людей - постарайтесь вдохнуть в них жизнь подручными средствами - расслабляющие процедуры, смена обстановки, дыхательные упражнения, спорт, совместный отдых, любые техники и способы снятия стресса (кроме психотропных веществ, конечно). Но если вы видите, что это не помогает - не тяните и обращайтесь к специалисту.
Отдельно мне хочется предупредить вас о возможном вреде чрезмерных поисков «ресурсного состояния» и походу за ресурсом к непрофессионалам и так называемым «инфо-цыганам», которых сейчас очень много на просторах интернета....
Продолжение следует...
А что вы об этом думаете? Пишите в комментариях!
======================================================
Благодарю вас за то, что читаете мой блог, не забывайте на него подписываться!
Поддержать автора донатами можно по ссылке.