Психолог Евгения Берёза

Поддержите автораПеревод на любую сумму

О личных границах: определяющие и защитные

Возвращаясь к основной теме главы, посвященной личным границам, хочу уточнить одно важное различение. Границы, которыми мы обладаем, не являются чем-то однородным и простым. Психологи часто выделяют два их типа: определяющие и защитные. Понимание этой разницы помогает нам лучше ориентироваться в собственном внутреннем пространстве и в отношениях с другими людьми. Определяющие границы служат для идентификации личности. Они связаны с нашими ценностями, нормами, предпочтениями и убеждениями. Именно через эти границы мы сообщаем миру, кто мы есть...

4 дня назад

Топ-12 советов про сон перед экзаменами

Ответ: Сон напрямую влияет на когнитивные функции: внимание, память, скорость обработки информации и способность к принятию решений. Во время сна происходит консолидация памяти — то есть информация, выученная днем, «перепаковывается» и закрепляется. Если подросток недосыпает, он фактически обнуляет часть своей подготовки. Кроме того, дефицит сна усиливает тревожность и снижает стрессоустойчивость — а это уже влияет на результат не меньше, чем знания. ⸻ Ответ: Здесь накладываются три фактора: Биологический: у подростков естественно смещён циркадный ритм — им сложнее рано засыпать...

6 дней назад

Защита границ через набор веса: почему лишний вес может быть не про еду

Рассмотрим еще один механизм, который организм использует, когда чувствует угрозу своим границам. Что он может сделать помимо реакции со стороны почек и мочевыделительной системы? Один из вариантов — начать расширяться, увеличиваться в объемах и наращивать дополнительный защитный слой. В этом случае даже самые продуманные диеты могут не дать результата, если психика уже выбрала такой способ защиты от внешнего вторжения. Ожирение очень часто имеет в своей основе острые или хронические территориальные конфликты...

2 недели назад

Психосоматика территориальных конфликтов: почему ваши почки могут обидеться на соседа

Давайте копнем чуть глубже в тему психосоматики и поговорим о том, что называется «территориальными конфликтами». Вы замечали, как неприятно становится, когда кто-то посягает на ваше личное пространство? Это не просто капризы. В животном мире, да и в нашем подсознании, безопасность держится на четырех китах: еда, вода, тепло и, конечно, территория. Это древний код, который никуда не делся, даже если вы живете в хрущевке и работаете в открытом офисе. Когда подобное вторжение случается со взрослым человеком, тут расклад примерно пятьдесят на пятьдесят...

3 недели назад

В 2021 году не стало моего самого родного человека, моей любимой бабушки... Я до сих пор слышу в своей голове ее голос, использую в речи ее присказки и выражения, я до сих пор хочу ехать в Майкоп как «домой», и я думаю, что так будет всегда 🙏 Спасибо тебе, моя удивительная, за всё подаренное мне - время, любовь, силы, за твоё жизнелюбие, оптимизм, радость, твердость, стойкость, силу воли, горящий взгляд, песни и танцы, большое сердце, справедливость, вкусную еду, гостеприимство, умение дружить, и я могу бесконечно перечислять то, чему я училась у тебя всю жизнь... Грустно, что тебя нет сейчас рядом… Тепло и благодарно, от того, что ты была со мной так долго❤️

3 недели назад

О личных границах: что это такое и почему их нарушение приводит к внутреннему дискомфорту

Мы уже говорили о том, как родители иногда заставляют детей есть против их желания. Этот пример навёл меня на более общую и важную тему — тему личных границ. Думаю, настал момент обсудить её детальнее. О нём говорят в социальных сетях, ему посвящают мемы, его упоминают даже школьники. Однако за внешней распространённостью термина скрывается парадокс: большинство людей используют это словосочетание, но далеко не все понимают его истинное значение. Что такое личные границы? Где они проходят? Как их...

1093 читали · 1 месяц назад

Как проблемы с кишечником связаны с эмоциональным состоянием человека

Когда мы говорим о нижних отделах пищеварительного тракта — о толстой кишке, слепой кишке и червеобразном отростке, — мы неизбежно сталкиваемся с темами, которые человек предпочитает не выносить на поверхность. Это зона, где скапливаются переживания, связанные с невозможностью повлиять на ход событий. Человек оказывается в ситуации, где чужое доминирование подавляет его волю. Он чувствует себя пешкой в чужой игре, и это рождает состояние, близкое к фатализму. Или того, кто потерял крупную сумму из-за мошенничества, причём сделанного теми, кому он безоговорочно верил...

2612 читали · 1 месяц назад

Любая крайность - это уже отклонение

Мы уже говорили о том, что переедание — это одна крайность. Но есть и другая, зеркальная. Когда человек на волне самоненависти или чувства вины начинает морить себя голодом. Тело становится мишенью для наказания: «Ты не заслуживаешь еды», «Ты должна быть идеальной, а идеал — это пустота». Так рождается анорексия. Парадокс в том, что за этим самоистязанием часто стоит отчаянный крик о помощи: «Посмотрите на меня, мне плохо!» Испуганные родные бегают вокруг, уговаривают съесть хоть ложку, проявляют ту самую любовь, которой так не хватало...

2638 читали · 1 месяц назад

Как наше психологическое состояние влияет на работу нашего желудочно-кишечного тракта

Вы когда-нибудь замечали, что в состоянии сильного стресса у вас либо «ком в горле», либо живот сводит, либо, наоборот, просыпается зверский аппетит? Это не случайность. Наш желудочно-кишечный тракт — не просто труба для переработки еды. Это система, которая связана с нашей психикой гораздо теснее, чем принято думать. Всё остальное — потом. Мы с вами за миллионы лет эволюции обросли сложным мозгом, эмоциями, социальными связями, но основа осталась той же. ЖКТ до сих пор живёт по древним законам поглощения и выделения...

1 месяц назад

Как снова научиться слышать, слушать и любить

Уведомления сыплются одно за другим. Друзья — в списке контактов, подписчики — тысячами. Кажется, мы подключены ко всем, но внутри — тишина. Об этом я пишу в моей новой книге. Моя книга — не холодный трактат. Это элегантное, глубокое и при этом очень человеческое исследование того, как мы оказались в этой ловушке. И, что важнее, — как из неё выбраться. С честностью, без надрыва и с уважением к читателю автор предлагает не готовые рецепты, а ориентиры. О том, как возвращать себе способность к живому контакту...

1 месяц назад

Стиль питания: как наши привычки в еде связаны с эмоциями и отношениями с мамой

Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то ест медленно и с удовольствием, а кто-то буквально проглатывает еду, даже не жуя? Или почему одни люди спокойно относятся к еде, а для других она становится источником постоянного стресса? На самом деле наш стиль питания — это не просто набор привычек. Это отражение того, что происходит у нас внутри: наших эмоций, нашего душевного состояния и даже того, как складывались наши самые первые отношения в жизни. Когда приходил человек и хотел наняться на работу, его не сразу спрашивали о навыках или опыте...

1 месяц назад

Почему весна уже ощущается сильнее

Если в доме пахнет мимозой - значит наступила весна... Если вы умеете любить - значит наступила весна вашей души. Ведь любовь - это не коробочки Картье и охапки роз для запрещенных соцсетей, это не красивые слова и не картинка напоказ… «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×