Психолог Евгения Берёза

Поддержите автораПеревод на любую сумму

О личных границах: что это такое и почему их нарушение приводит к внутреннему дискомфорту

Мы уже говорили о том, как родители иногда заставляют детей есть против их желания. Этот пример навёл меня на более общую и важную тему — тему личных границ. Думаю, настал момент обсудить её детальнее. О нём говорят в социальных сетях, ему посвящают мемы, его упоминают даже школьники. Однако за внешней распространённостью термина скрывается парадокс: большинство людей используют это словосочетание, но далеко не все понимают его истинное значение. Что такое личные границы? Где они проходят? Как их...

2 дня назад

Как проблемы с кишечником связаны с эмоциональным состоянием человека

Когда мы говорим о нижних отделах пищеварительного тракта — о толстой кишке, слепой кишке и червеобразном отростке, — мы неизбежно сталкиваемся с темами, которые человек предпочитает не выносить на поверхность. Это зона, где скапливаются переживания, связанные с невозможностью повлиять на ход событий. Человек оказывается в ситуации, где чужое доминирование подавляет его волю. Он чувствует себя пешкой в чужой игре, и это рождает состояние, близкое к фатализму. Или того, кто потерял крупную сумму из-за мошенничества, причём сделанного теми, кому он безоговорочно верил...

4 дня назад

Любая крайность - это уже отклонение

Мы уже говорили о том, что переедание — это одна крайность. Но есть и другая, зеркальная. Когда человек на волне самоненависти или чувства вины начинает морить себя голодом. Тело становится мишенью для наказания: «Ты не заслуживаешь еды», «Ты должна быть идеальной, а идеал — это пустота». Так рождается анорексия. Парадокс в том, что за этим самоистязанием часто стоит отчаянный крик о помощи: «Посмотрите на меня, мне плохо!» Испуганные родные бегают вокруг, уговаривают съесть хоть ложку, проявляют ту самую любовь, которой так не хватало...

1 неделю назад

Как наше психологическое состояние влияет на работу нашего желудочно-кишечного тракта

Вы когда-нибудь замечали, что в состоянии сильного стресса у вас либо «ком в горле», либо живот сводит, либо, наоборот, просыпается зверский аппетит? Это не случайность. Наш желудочно-кишечный тракт — не просто труба для переработки еды. Это система, которая связана с нашей психикой гораздо теснее, чем принято думать. Всё остальное — потом. Мы с вами за миллионы лет эволюции обросли сложным мозгом, эмоциями, социальными связями, но основа осталась той же. ЖКТ до сих пор живёт по древним законам поглощения и выделения...

1 неделю назад

Как снова научиться слышать, слушать и любить

Уведомления сыплются одно за другим. Друзья — в списке контактов, подписчики — тысячами. Кажется, мы подключены ко всем, но внутри — тишина. Об этом я пишу в моей новой книге. Моя книга — не холодный трактат. Это элегантное, глубокое и при этом очень человеческое исследование того, как мы оказались в этой ловушке. И, что важнее, — как из неё выбраться. С честностью, без надрыва и с уважением к читателю автор предлагает не готовые рецепты, а ориентиры. О том, как возвращать себе способность к живому контакту...

2 недели назад

Стиль питания: как наши привычки в еде связаны с эмоциями и отношениями с мамой

Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то ест медленно и с удовольствием, а кто-то буквально проглатывает еду, даже не жуя? Или почему одни люди спокойно относятся к еде, а для других она становится источником постоянного стресса? На самом деле наш стиль питания — это не просто набор привычек. Это отражение того, что происходит у нас внутри: наших эмоций, нашего душевного состояния и даже того, как складывались наши самые первые отношения в жизни. Когда приходил человек и хотел наняться на работу, его не сразу спрашивали о навыках или опыте...

2 недели назад

Почему весна уже ощущается сильнее

Если в доме пахнет мимозой - значит наступила весна... Если вы умеете любить - значит наступила весна вашей души. Ведь любовь - это не коробочки Картье и охапки роз для запрещенных соцсетей, это не красивые слова и не картинка напоказ… «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит...

2 недели назад

История из моей жизни, которая очень многому меня научила

Расскажу вам историю, которая стала для меня самым ярким напоминанием о том, насколько крепко наше тело связано с тем, что творится в голове. Причём связь эта порой бывает настолько прямой и жестокой, что вместо того, чтобы вовремя остановиться и подумать, приходится экстренно вызывать скорую. Всё было по-честному, письменно, с чёткими датами. Но внутри меня этот документ запустил тихий, но нарастающий ужас. Особенно когда речь зашла о том, что папа везёт их в дальнюю жаркую страну — далеко, где я не смогу примчаться через полчаса, если что-то пойдёт не так...

2 недели назад

Согласовали обложку моей новой книги! «ЭПИДЕМИЯ ОДИНОЧЕСТВА» шагает по планете, разбираем причины и последствия, и учимся слушать, слышать и любить! Ждете ссылку для предзаказа?🙌🤗

3 недели назад

Психология мамы = биология ребенка: что нужно знать о первых трех годах

Есть фраза, которая многое объясняет в отношениях мам и детей: «Психология мамы всегда равна биологии ребенка». Особенно если речь о возрасте до трех лет. Звучит немного пугающе, но давайте разберемся, что это значит на самом деле и почему в этом нет ничего страшного, если понимать механизмы. Представьте себе взрослого человека, который столкнулся с трудной ситуацией. Что он делает? Переживает, конечно. Но у него есть целый арсенал инструментов: он может проанализировать, что происходит, сравнить с чужим опытом, обсудить с подругой или психологом, посмеяться над ситуацией, в конце концов...

692 читали · 3 недели назад

Не обвиняйте прошлое, стройте настоящее

Сколько раз вы ловили себя на мысли, что корни сегодняшних проблем уходят глубоко в детство? Тысячи статей, десятки книг, бесчисленные публикации в интернете твердят одно: вы ни при чём, это всё они — родители, бабушки, дедушки, которые недодали, недолюбили, накричали, наказали. И если бы не их ошибки, вы бы сейчас цвели и пахли, а не мучились от тревог и сомнений. С одной стороны, отрицать связь между поколениями невозможно. Ребёнок и мать — система гораздо более тесная, чем кажется. Младенец считывает состояние мамы не хуже радара...

4 недели назад

Дорогие мои! В этот день принято желать быть красивыми, любимыми, желанными. И это, конечно, важно. Но я хочу пожелать вам другого. Позвольте себе быть неудобными. Неудобными для тех, кто привык, что вы всегда соглашаетесь. Неудобными для мира, который требует от вас идеальности. Позвольте себе говорить «нет» без объяснений. Позвольте себе выбирать себя — даже если кто-то сочтёт это эгоизмом. Я хочу пожелать вам перестать контролировать то, что не подвластно. Перестать ждать, пока кто-то оценит, заметит, похвалит. Вы уже достаточны. Прямо сейчас. Без дипломов, без достижений, без одобрения. Позвольте своим чувствам быть. Любым. Не только радости, но и усталости, грусти, злости. Они не делают вас плохими. Они делают вас живыми. Хочу пожелать вам внутренней тишины. Той, в которой слышно себя настоящую. Не ту, которую воспитали родители, не ту, которую хочет видеть партнёр, не ту, которой требуют дети и работа. А ту, что живёт глубоко внутри и часто молчит в суете. С 8 Марта! С днём, который когда-то стал символом борьбы за свободу. Пусть у каждой из вас будет свобода быть собой. Это самое ценное, что мы можем друг другу подарить!

1 месяц назад

10:12