Диетолог назвала 10 продуктов, в которых больше пробиотиков, чем в йогурте

Фото: UfacityNews.ru

Диетолог Морган Пирсон рассказала, что йогурт — далеко не единственный источник полезных для кишечника пробиотиков. Некоторые ферментированные продукты содержат даже больше полезных бактерий, поддерживающих пищеварение, иммунитет и общее здоровье.

Топ-10 продуктов, богатых пробиотиками:

1. Кефир – ферментированный молочный напиток, который может содержать больше пробиотиков, чем йогурт. Помогает снизить воспаление и уровень холестерина.
2. Кимчи – острая корейская закуска из ферментированных овощей. Улучшает пищеварение и может поддерживать здоровье сердца.
3. Комбуча – газированный чайный напиток, богатый пробиотиками. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
4. Хлеб на закваске – даже после выпечки сохраняет полезные вещества, которые помогают бороться с воспалением.
5. Квашеная капуста – натуральный источник пробиотиков, укрепляющих иммунитет и уменьшающих воспаление.
6. Мисо – японская ферментированная паста, которая может улучшать пищеварение и снижать риск некоторых заболеваний.
7. Ласси – индийский йогуртовый напиток, облегчающий симптомы СРК и непереносимости лактозы.
8. Квас – напиток из ржаного хлеба, стимулирующий пищеварение.
9. Темпе – ферментированный соевый продукт с высоким содержанием белка и антиоксидантов.
10. Натто – японское блюдо из ферментированных соевых бобов, полезное для сердца и костей.

Диетолог объясняет, что пробиотики не только улучшают работу кишечника, но и влияют на иммунную систему, обмен веществ и даже психическое здоровье. Включение этих продуктов в рацион может стать простым способом укрепить организм без специальных добавок.

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал