Врач-терапевт, диетолог и нефролог Регина Доктор назвала восемь самых полезных видов сыров. Так, в топе предложений специалиста оказались: Также диетолог сообщила, сколько сыра можно есть в день без вреда для здоровья. По рекомендациям Американской кардиологической ассоциации — до трех порций сыра в день, говорит эксперт. Одна порция равняется 30 граммам (кусочек размером со спичечный коробок). Регина Доктор посоветовала выбирать нежирные или умеренно жирные сорта сыра, учитывать общую калорийность и насыщенные жиры, а также контролировать за съеденным количеством сыра при наличии повышенного холестерина и чувствительности к жирам. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Врач-терапевт, диетолог и нефролог Регина Доктор назвала восемь самых полезных видов сыров.
Так, в топе предложений специалиста оказались:
- Фета – мало калорий, много кальция и B12, полезен для мозга и крови;
- Пармезан – богат белком и кальцием, почти без лактозы;
- Чеддер – источник витамина A и аминокислот для восстановления мышц;
- Рикотта – мягкий вкус, много B12 и кальция, при этом низкий натрий;
- Манчего – для чувствительных к лактозе, укрепляет кости;
- Сыр с голубой плесенью – богат витаминами группы B и кальцием;
- Моцарелла – легкий, с низким содержанием соли и высоким B12;
- Козий сыр – легко усваивается, полезен при чувствительности к коровьему молоку.
Также диетолог сообщила, сколько сыра можно есть в день без вреда для здоровья. По рекомендациям Американской кардиологической ассоциации — до трех порций сыра в день, говорит эксперт. Одна порция равняется 30 граммам (кусочек размером со спичечный коробок).
Регина Доктор посоветовала выбирать нежирные или умеренно жирные сорта сыра, учитывать общую калорийность и насыщенные жиры, а также контролировать за съеденным количеством сыра при наличии повышенного холестерина и чувствительности к жирам.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал