Почему повышается уровень глюкозы натощак: 11 факторов риска развития диабета, критерии оценки и защитная стратегия

Всем привет!

В последнее время мы много говорили об анализах, обследованиях и антивозрастных мероприятиях.

Надеюсь, все научились обращать внимание на инсулин и гликированный гемоглобин, оценивать активность щитовидной железы и не допускать дефицитов.

Но что-то давно я не акцентировала внимание на одном из самых простых, но чрезвычайно важных показателей: уровне глюкозы натощак.

О чем говорит этот параметр, зачем его регулярно контролировать и почему он может повышаться при отсутствии диагноза «диабет»?

Начнем с того, что многие люди десятилетиями понятия не имеют, что у них плавно и постепенно развивается диабет. Узнают на какой-нибудь диспансеризации совершенно случайно.

А ведь могли бы все починить еще лет 10-15 назад.

Питаться вкусно и красиво можно и нужно! Елена Некрасова подтвердит: https://t.me/urbanistka_vl

В Премиум-клубе сегодня 3-й выпуск серии встреч с эндокринологом, диетологом, к. м. н. Александровой Е. В.

«Возрастное снижение гормона роста (СТГ) как причина остеопороза, саркопении и ожирения. Признаки и последствия дефицита соматотропина».

• Почему гормон роста нужен и тем, кто уже не растет?
• Что такое тканевый дефицит органов и связанные с ним нарушения их работы?
• Регенерация клеток.
• Как скорректировать ситуацию? Образ жизни, режим, питание.
• Связь гормона роста и сна.
• Признаки дефицита СТГ и последствия.
• Какие анализы сдать, чтобы оценить ситуацию?
• Терапия.

Премиум-клуб создан для того, чтобы его участники могли получать уникальные знания, идеи и ответы на свои вопросы о здоровье из первых рук – от высококлассных медицинских специалистов.

Это новый уровень прокачки, сообщество людей, которые не останавливаются на достигнутом и стремятся успешно развиваться не только физически, но и ментально.

Присоединяйтесь!

Перейдем к теме дня.

Зачем мы сдаем глюкозу натощак и о чем говорит этот маркер?

Это уровень сахара крови после воздержания от пищи в течение как минимум 8 часов.

Повышенные значения после такой паузы в контексте других анализов и обследований может указывать на наличие диабета 2 типа.

Воду перед этим тестом, вопреки распространенному мнению, пить можно. Но совсем немного – буквально глоточек!

А вот чай, кофе, соки и даже обычную газированную минералку – не стоит.

Для чистоты эксперимента лучше не пользоваться утром зубной пастой и ополаскивателем.

В идеале надо бы пройтись полчасика до лаборатории в спокойном режиме, разогнать утренние кортизол и глюкозу.

Как обычно ведет себя глюкоза крови?

После еды ее значения повышаются в течение 2 часов, так как полученные питательные вещества потихонечку расщепляются и превращаются в энергетические, пластические и строительные материалы для клеток.

Чтобы сахар не оставался в крови слишком долго, а все эти ценные соединения отправились по адресам и быстро достигли целей, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин.

Именно он занимается стабилизацией (снижением) глюкозы.

Если же уровень сахара становится слишком низким, та же поджелудочная вырабатывает гормон глюкагон, который запрашивает у печени немножко сахарку (именно для этого и существуют гликогеновые запасы в печени), и та выбрасывает его в кровь.

При нарушениях этого стройного механизма «инсулин-глюкагон» и возникают проблемы:

• Преддиабет. Избыток инсулина. Следствие хронического переедания и гиподинамии.
• Диабет 2 типа. Избыток инсулина, затем избыток глюкозы. Следующая остановка после преддиабета (инсулинорезистентности).
• Диабет 1 типа. Аутоиммунное заболевание, при котором печень часто «на гора» выдает глюкозу в кровь, а инсулин или вырабатывается минимально, или не вырабатывается вовсе. Без медикаментозной коррекции (для этого нужен мониторинг 24/7) сахар в крови стремительно растет и буквально за несколько минут может стать угрозой для жизни.

Есть еще разные виды диабетов, но мы не будем подробно останавливаться на них в этом материале.

Как ведет себя глюкоза в здоровом организме?

• Вы поели.
• Глюкоза поднялась. Это нормально, если не очень высоко. У «системников» обычно за рамки 7 после приема пищи сахар не выходит.
• Вышел инсулин – помог глюкозе убраться из крови, рассортировал по клеточкам.
• Глюкоза в течение 2 часов вернулась к базовым значениям.
• Еще часа 2 мы от нее отдыхаем – не кидаемся снова жевать! Хомячение каждые 2 часа – это зло.

В нездоровом организме все иначе.

• Человек поел, причем, как правило, в рот его залетела не нормальная еда, а какая-то диабетическая бяка-провокация.

Или слишком много съел, или сосредоточился на белой булке с вареньем (фкуфно же!), или конфеты под руку попались, или вареной свеклы навернул тазик, или большую тарелку пустой молочной каши (да еще и с сахаром).

Итог – стремительный взлет глюкозы до травмирующих значений. Выше 10, например.

• Инсулин не выходит, а вылетает из своей каморки (бета-клеток поджелудочной) в дичайшем шоке – надо же как-то глушить это сладкое цунами! Оно сосуды рвет.

Ребята, давайте на подмогу! И выделяется не 10-20, к примеру, единиц инсулина, а сотни.

А это у нас что?

Правильно, стремительное жирозапасание и супервоспалительная ситуация.

Пока инсулин высок, иммунная система наготове.

Кортизол огромный, активно продуцируются иммунные клетки-провоспалители.

• Борьба идет яростная и долгая.

В итоге задушенная инсулином-богатырем глюкоза рушится замертво – столь же стремительно, сколь и взлетела.

Как все это ощущается?

Сначала эйфория от вкусной глюкозки, приход сразу в мозг, всплеск дофамина, масляные глазки и любовь ко всему миру, а затем бешеный аппетит – уже через час после круассана.

Сонливость, слабость.

И безудержная тяга – ну что ты будешь делать? – к еще более жирному, пышному и сладкому круассану.

И вот вы со всех ног мчитесь за румяной добычей, наливаете чайку (если успеете), терзаете хрустящий пакет, дрожа и рыча, впиваетесь зубами в рыхлый сдобный бок, и битва инсулина и глюкозы начинается заново.

А чтобы не приходилось вот так нервно метаться (вдруг в кондитерской будет перерыв, и что тогда?), вы предусмотрительно запасаетесь большой пачкой рафинада, коробкой чая и десятью круассанами на весь рабочий день.

Налил чайку – съел булочку. Заранее, пока не накрыло.

Если вы поступаете так, то глюкоза не снижается вообще никогда.

Вот на таком огнедышащем драконе – высоком инсулине – и приезжают к диабету 2-го типа – стабильно повышенной глюкозе натощак.

Сладкого и мучного становится все больше – это же так вкусно, а жизнь такая тяжелая.

Инсулину, конечно, в какой-то мере пофиг – он четко знает, куда упаковать лишнее топливо.

Жировые склады всегда гостеприимно открыты и ждут новых постояльцев.

Пятая точка растет, живот становится все больше похожим на абажур, но это же возрастное и гормональное... Ничего страшного! Все приличные люди в возрасте за 50 должны иметь соответствующий размер одежды.

Это еще называется «заматереть» или «раздобреть».

Но инсулин вообще-то переоценивает свое могущество и растрачивается так, будто считает себя Кащеем Бессмертным.

Жаль, что это не так. Природа не все смогла предусмотреть.

Ресурс поджелудочной железы не безграничен и терпение клеток – тоже! Они не хотят засахариваться и блокируют инсулин, который тащит и тащит им глюкозу.

Это называется преддиабетом – инсулинорезистентностью.

Сначала повышается только инсулин натощак, а потом он начинает сдавать под натиском глюкозы, она растет – и вот это уже крышка. Диабет 2 типа.

Поводы проверить себя:

1. Избыточный вес или ожирение.

2. Гиподинамия.

3. Одышка.

4. Рост веса в динамике.

5. Увеличение объемов жира в области живота.

6. Наличие диабета в семейном анамнезе.

7. Инсулинорезистентность. Высокое давление, большой обхват талии, высокий уровень триглицеридов, синдром поликистозных яичников.

8. Беременность.

9. Невозможность похудеть даже при дефиците калорий.

10. Сильная жажда, сухость во рту.

11. Неимоверная тяга к сладкому и мучному, зависимость от молочного.

Диапазоны:

• Норма. 3,9-6,0 ммоль/л. Но чем ближе к верхней границе, тем опаснее. Лучше не выходить за рамки 5,5 ммоль/л.
• Повышенный уровень. 6-7 ммоль/л.
• Низкий уровень. Ниже 3 ммоль/л. Гипогликемия тоже говорит о нарушениях углеводного обмена.

Если мы оцениваем преддиабетические состояния, что является наиболее верным подходом (превентивным, профилактическим), то стоит насторожиться, когда сахар все время находится в диапазоне от 5,6-7 ммоль/л.

Ситуация неприятна, но обратима.

Изменив образ жизни, можно избежать развития системного процесса.

Если ничего не делать, диагноз «диабет» вы получите в течение ближайших 4 лет.

Что правильнее всего делать своими силами?

Контролировать глюкозу дома. Благо, для этого есть и классические глюкометры, и системы непрерывного мониторинга.

Используя эти полезные вещи, можно определять, какие продукты и какие их порции, медикаменты, активность и ситуации влияют на глюкозу положительно, а какие – плохо.

Мы подробно говорили об этом в Премиум-клубе.

У меня есть несколько выпусков с практиками Системы Юлией и Татьяной, которые подробно рассказывали о своем опыте непрерывного мониторинга глюкозы.

Информация уникальная. Потрясающая.

Причины повышения уровня глюкозы:

1. Переедание.
2. Набор веса, особенно до ожирения.
3. Жировой гепатоз печени.
4. Нарушение функции щитовидной железы.
5. Стресс (болезнь, травма, тяжелая жизненная ситуация).
6. Дисбаланс микробиома кишечника, преобладание патогенов.
7. Панкреатит или другие заболевания поджелудочной железы.
8. Плохое качество сна.
9. Курение.
10. Загрязненность окружающей среды.
11. Воздействие тяжелых металлов и другие типы интоксикации.
12. Препараты. Антидепрессанты, лекарства от давления, оральная контрацепция, противосудорожные, глюкокортикоиды.

Что делать?

1. Обследоваться. Найти истоки – бывает, что проблема кроется совершенно в другой области. Например, в заболевании поджелудочной железы.

2. Менять образ жизни срочно! Если есть лишний вес, пора перестраиваться на чистую еду и приходить в форму, чтобы дать телу возможность вырулить.

Даже небольшая потеря веса даст прекрасный эффект!

3. Ввести в свой обиход регулярную физическую активность. Развитые мышцы сжигают глюкозу для получения энергии и таким образом выводят ее из крови. Ходите, посильно тренируйтесь дома, плавайте! Это так просто!

4. Шевелить мозгами. Мозг действительно ест очень много сахара. Но для этого вы должны им думать – учиться, разрабатывать проекты, осваивать новые языки.

5. Наладить режим сна. Его плохое качество снижает способность клеток реагировать на инсулин. А еще кто недоспал – тот сильно переел. Это закон.

6. Исключить продукты промышленной переработки. По факту в них куда больше сахара и токсичных калорий, чем мы думаем и чем написано на этикетках.

7. Провести ревизию своих калорий. Я не знаю ни одного диабетика 2 типа или человека с лишним весом, который четко считает калории и не видит результата. Так не бывает! Явно у вас перебор, если вес растет, а сахар не идет вниз.

8. Питаться цельно и регулярно, самые плотные приемы пищи отвести на первую половину дня, не пропускать завтрак, ни в коем случае не есть поздно вечером и ночью. Вернейший путь к инсулинорезистентности и диабету в перспективе, особенно если вечером питаться высококалорийно и высокоуглеводно.

9. Пить много воды. Это и спасет от переедания, и поможет восстановить метаболическую ситуацию.

10. Не кусочничать! Поели – на 4-5 часов лавочка закрыта полностью. Можно только воду пить.

Всем прекрасной недели!

Публикация охраняется авторским правом. @Дарья Nice&Easy Савельева. 26.05.2025 г.

Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.

Сложно освоить Систему самостоятельно?

Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.

Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru

Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.